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零器材就能做，在家波比跳瘦全身！
跳瘦 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#適合新手月子期膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者當熱身 是不是很多時候就是想發懶， 真的很不想離開椅子， #黑媽也有發懶的時候…所以 今天的運動菜單會很適合我們喔！ 特別是想追劇看影片的時候， 或是健身新手和坐月子期間， 這套椅子間歇運動千萬不要錯過。 當然已經是運動老手的朋友， 可以...
跳瘦 在 張盛舒 Facebook 的最佳貼文
【哪些命格為情所傷，能化作動力勇敢向前？】
真心付出感情，有時免不了傷痛。但情場遇到挫折可不是世界末日，還可能變成蛻變的原動力喔！畢竟再怎麼難受，日子還是要過，哪些命格能引導自己走出情傷的黑洞？從本命命盤的【命宮】來看看！
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💟破軍：找新目標，重拾希望
破軍是天生的前鋒部隊，認為生活就是一場又一場的挑戰，即便為情所傷，破軍也能很快找到下一個投注心力的目標，哪怕是一個月多存一萬塊，還是跳瘦身操狂瘦三公斤，就是要在新的行動中找回自信，方能繼續對未來充滿希望。
💟武曲：換個方向，扳回一城
向來有些孤僻的武曲，受了情傷多半只能默默承受，不過他們並不會過度沉浸在負能量中，就算情場摔了一跤，也能轉移目標到事業或財富的追求上，再怎麼說，至少錢不會背叛自己。透過這些方式整理情緒，重新出發的力道相當強勁。
💟巨門：勇敢蛻變，過得更好
巨門的個性是「不疑處有疑」，很可能在感情問題爆發前，早已猜個八九不離十，降低了情傷帶來的衝擊。另外巨門覺得最實際的報復，就是過得比之前更好，將情傷視作前進的動力，讓人刮目相看才滿意。
緣份盡了，要瀟灑轉身談何容易，但每一段挫折何嘗不是生命的養分，再厚重的烏雲終會迎來雨過天晴。敞開心胸感受每個瞬間，幸福一定會再度降臨。
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順著天賦做事 ，逆著個性做人。
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跳瘦 在 林咚咚和她的3隻小豬 Facebook 的最佳貼文
宅在家第N天…
上網滑手機常常可以看到哀聲遍野~
前陣子更有人說解禁了以後可能更出不了門了
(因為胖到門出不去……卡住……顆顆)
與其把錢花在修自家大門，不如從現在開始節制。
#這時候你就很需要它
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宅在家這N天，
我白天一樣維持工作模式…
晚上就會跟孩子們一起跳跳瘦身操~~就要越宅越SO才對!!!
益生菌是我跟孩子們平常的基礎保養，
居家運動搭配薑黃提升代謝~居家防疫這些日子深刻有感，
宅在一個小範圍到底要怎麼不越來越往橫向發展~
我的戰友是 Green Gold薑黃＆益生菌＋居家運動！
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益生菌為什麼是我的居家必備，
疫情還沒有爆發之前，我們全家人就都有在吃，
有時候身體難免有一些壞菌，就要透過好菌把它們推出去~
有些人長期宿便~看起來大腹便便的~
這是整個身體機能的問題，要維持好的代謝，
有時候必須靠一點外力來輔助~ 提升代謝力，加強免疫力。
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很多人問我為什麼可以這麼So…
或是看那些電視上的女明星怎麼都可以這麼So…
他們在努力的時候你沒看到而已啦~ (私下瘋狂運動跳舞戰鬥力十足)
想讓自己有女明星般的身材，
要花的心力不只是節食而已哦~~加油!!
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＃越宅越so #螞蟻腰靠薑黃
#益生菌剷爆小腹 #居家運動狂 #薑黃加益生菌
跳瘦 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#適合新手月子期膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者當熱身
是不是很多時候就是想發懶，
真的很不想離開椅子，
#黑媽也有發懶的時候…所以
今天的運動菜單會很適合我們喔！
特別是想追劇看影片的時候，
或是健身新手和坐月子期間，
這套椅子間歇運動千萬不要錯過。
當然已經是運動老手的朋友，
可以把這套運動當熱身或收操，
產後坐月子的朋友若是自然產約第三周可以啟動，
剖腹產的朋友視自身恢復狀況調整，
不建議太勉強自己。
今天一共10個動作，
全程坐在椅子上，
椅子下方可以墊瑜伽墊會更穩定，
針對的訓練部位是腹臀腿，
採用間歇訓練的方式，
如果3：1覺得太吃力，可以降成2：1。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
來，今晚和我一起動起來～
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #川字腹肌
#馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●Ray Le Fanue feat. Bailey Jehl - The Story Never Ends [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/4yGJ4HXnDIM
♫Music By♫
●VICKTOR - Broken Waves [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/0YK-Q6hYXQc
♫Music By♫
●KR & Gemmi - Miss You [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nDVCPKnjML8
♫Music By♫
Track: Heuse & Tom Wilson - Ignite [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/zbqgv0mMfwk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Ignite
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
跳瘦 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她，發現自己已經沒有辦法像年輕的時候，只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後，就開始尋找各種方法想要變瘦，包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命，穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度，但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看。於是開始接觸健身重訓想要增肌減脂，然而在這條路上他也是經歷了很多女生在健身上會不小心犯的錯誤，妮可說她自己也是花了四年多的時間才真正開始穩定然後找到平衡。今天妮可的分享故事非常精彩，如果你身邊有女生朋友還在用錯誤的觀念減肥傷害自己的身體的話，把這集節目分享給她，相信她未來一定會感謝你的。
⬇️來這邊找妮可Nicole：
IG【nic_kang】
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跳瘦 在 J克斯 Jakes Youtube 的精選貼文
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