菜爸有天問我，為什麼願意和他結婚？
原因很簡單啊😜
因為基因優良，人帥又長得高，
（黑媽求生欲很強）
洗一下我家的成長基因嘛！
雖然孩子的先天優勢，我已經算好好，
但我那知道會生出兩個挑嘴偏食的仙女，
後天再不努力，我怕一手好牌玩到爛🤦♀️
所以我喜歡小孩跑步、跳繩或是跳彈跳床，
在停課與暑假期間我更注意小姐們的飲食，
因為除了運動，在發育期間小孩更要吃得營養，
再怎麼挑偏食，甚至像安寶不愛吃肉，
我也都盡可能讓她們每天攝取足夠的蛋白質。
❗蛋白質小貼士：蛋白質的功能包含促進生長發育、調節生理機能、修補組織，蛋白質中的精氨酸可以協助兒童成長，所以蛋白質在孩子發育期扮演很重要的角色。
❗兒童要吃多少蛋白質才足夠：1～3歲每天吃每公斤體重x1.19克，體重10公斤就需要11.9克的蛋白質；當兒童體重來到25公斤左右，每日需要30～35公克的蛋白質。
面對二位挑食小姐，
早上我會用200CC的冷開水或牛奶，
沖泡Eatbliss益比喜的S702黃金成長素，
一包有10克蛋白質和3杯牛奶的鈣含量，
以及幫助鈣吸收的維生素D，
還有巧克力、香草和草莓三種風味，
小姐們最最愛巧克力口味，
根本就是瘋搶又怕喝光，很複雜的心情🤣
艾瑪說最佳賞味期間就是媽媽一搖好，
就立刻把它喝完。#明明就是貪吃
安寶還喜歡草莓口味，淡淡的果香以及粉紅色，
充分攪拌均勻就像在喝奶昔😀
其實我和菜爸有時候也會偷用牛奶沖泡香草口味的，
拜託一下，根本是香草冰淇淋啊～好喝到炸開！
快和孩子們一起嘗嘗吧！
👉 https://iqueen.shop/cWu9m
市面上這麼多營養品，
為什麼我選Eatbliss益比喜，
小姐們願意喝是關鍵之外，
也因為它的S702成長蛋白原料，
是來自全球乳清蛋白領導品牌Glanbia，
製程上保留了牛奶中重要的活性成分，
還富含了如媽媽初乳般的重要營養成分，
如乳鐵蛋白、PS磷脂醯絲胺酸、免疫球蛋白等，
再加上益生菌、海藻鈣，
看似簡單的一包補給品，卻包含孩子成長所需。
只是我天天看沒感覺，孩子們返校上課後，
好多朋友說覺得艾瑪暴風成長，
我本來還不信，翻了學校的健檢資料，
她居然真的有長不少
光是這點媽媽我就賺到了。
#Eatbliss益比喜 #S702黃金成長素 #成長蛋白
跳繩怎麼選 在 Re: [討論] 跳繩長度選擇- 精華區FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)》之銘言：
: 大家好
: 小弟最近看到大家的跳繩心得
: 也開始想躍躍欲試了
: 所以索性去家裡附近的小型體育用品社
: 買了條50塊的跳繩
: 但跳的時候感覺繩子好像是不夠長
: 常常手在那邊轉跳繩 跳有段時間後
: 手有點酸 稍微放鬆 下降一點點點 就勾到頭 或腳= =
: 覺得是跳繩繩長不夠的感覺
: 小弟我185 公分
: 繩長扣掉把手 全長240公分
: 所以是我的問題 還是繩長應該要更長?
: 若是繩長不夠有哪種跳繩是可以推薦的嗎?
: 謝謝:)
要打的東西有點多，推文好麻煩乾脆直接回一篇XDDD
小弟我先前為了拳館練習換了3條跳繩.....(囧
我先說一下跳繩的長度該怎麼判定夠or不夠
首先先將一隻腳踩在跳繩的中央，兩手握住把手往上拉，
如果把手的位置在胸部左右的高度(或者輕觸腋下)，那麼就是剛好，
(亦有一說是在胸部-肋骨之間，不過我偏好胸部高度，感覺比較好跳)
然後再來就是跳繩種類的選擇....
先說說我買過的三種跳繩
1.書局賣的忘記哪牌的跳繩(60元)
那一條很騷包，我買了計次的...結果跳一跳計次器就壞了...
計次器到底是為了什麼....
然後接下來就是這條跳繩是"棉繩"，所以很輕
不過中間它有用塑膠管加重，所以還"勉強"能跳
2.網拍買的_lex牌握把加重跳繩(160元)
考慮到我需要比較重的跳繩這件事，我又在網路上買了加重跳繩....
對不起我錯了囧，重歸重，可是我需要的應該是繩子重而不是握把重...，
這條的繩子竟然....又是棉繩囧
然後因為握把重的關係，以至於繩子非常的不好甩，用起來真的很悲劇...
奉勸各位不要亂買XD
3.鐵人牌 比賽用實心跳繩(95元)
這條讚啦XDDDDDDDD (這樣感覺我好像在打廣告XD)
首先這條是實心跳繩，用的是實心塑膠繩，重量鏘鏘好，
然後握柄是木製手柄，也還算好握，然後好甩，雖然繩重蠻重的
(總重應該不會輸_lex牌加重跳繩)
不過真的好跳很多，然後現在這條跳繩也服役至今，
欸~~簡單來說挑選跳繩有幾個觀察的部分:
1.握把
首先，什麼計次、計時等等雜七雜八的功能就別買了...
因為它只會讓跳繩本身的價格變高，然後反而容易壞用不到XD
然後什麼培林跳繩...我沒用過所以我不知道XD
2.繩長
繩長的判定方式就如前所述，就不再重複了:)
3.跳繩材質
我個人覺得塑膠繩跟皮繩是最好的選擇，
雖然說打到腳真的有 夠 痛!!
剛開始跳的時候，打到腳的時候都會痛到罵人家老母XD
不過後來熟練了，打到腳的頻率也少了，也就沒問題了XD
棉繩真的不太推薦，因為真的太輕了....。
然後如果怕剪壞繩子的話，我個人喜歡用打結的，
就是在握把附近的位置打結，這樣就不用對繩子做破壞且不可逆性的處理，
就算要借人也沒問題囉XD
再來就是跳繩的話....
我個人習慣在做重量訓練、練拳之前先跳10~20mins來當作熱身
這算是泰拳/拳擊選手練習前都會做的，
再來就是鞋子的部分，因為我都是在室內練習，
所以不穿鞋.....是故打到是非常非常痛的....Q_Q
如果真的怕痛的話，建議穿個慢跑鞋或者一般的訓練鞋都可以哦。
以上XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.228.70.252
個人淺見，他們繩子比較短的原因大概是因為比較好做一些特技動作
像是二迴旋或者是一些難以想像的花式動作....吧XDDDD
如此繩子短的話也會比較好甩。
https://ppt.cc/xjk2 大概像這樣XDDD
https://ppt.cc/7sjT
跳姿這裡有身材很好的範例可以看XDDD
https://ppt.cc/je6J
然後再來請2011~2012年年收入最高的運動員-五月天(Mayweather)來示範XD
https://ppt.cc/79-L
還有2011~2012年年收入次高的運動員-小精靈(Manny Paquiao)來示範XD
我個人跳的話，大概都是跳的過程腳跟不落地，
然後抬腳動作越小越好，跳的高度也不用太高，
原則上讓繩子剛好通過即可，
(當然，如果是抬腳跳又是另外一回事，這樣可以訓練股四頭，
同時加快速度也可以當HIIT)
※ 編輯: Otaval 來自: 36.228.70.252 (03/21 17:52)
然後我講一下我練跳繩的經歷XDDD
其實我原本是跳繩白痴....
有一次在大學修了【健康體能】這門課，結果發現一件很可怕的事情...，
就是期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
兩分鐘好像要跳...200下還300下? 我忘了XD
我當下就是......囧TL
印象中我自從國小以後就沒跳過跳繩，
而國小的時候跳繩也沒辦法連續跳超過10下....就會絆到腳中斷。XD
想當然爾，上大學也沒有比較會跳XDDDD
大概也是連續跳個5下就會中斷的水準XDDD
接著我就為了要讓期中考過關，
然後就開始努力練習，也買了跳繩私底下練，
然後上該節體育課的時候，別人在休息，我就會繼續練，
(那時候就已經是體育性社團幹部，所以體力還不錯XD)
然後就慢慢的進步...
漸漸地可以連續跳20下 30下，甚至100下，
最後終於在期中考的時候順利過關XD
後來也就把跳繩丟在一旁了....，
直到後來離開學校去拳館練拳的時候，才又把跳繩這玩意拾回來，
這時候的要求更高了，一次就要我們跳10~15分鐘，(中途能不中斷是最好)
然後我就從一開始大概每跳1分鐘中斷一次，慢慢的進步成5分鐘絆到一次，
接著我就開始養成每次重訓、練拳前都會跳10~20分鐘來熱身的習慣了。:P
說起來跳繩跟我還真是有不解之緣啊XDDDDDD
不過跳繩真的是一個很有效率的運動，不論是用來熱身或者燃脂都非常棒!!
所以我非常推薦這項運動哦!!(拇指
※ 編輯: Otaval 來自: 36.228.70.252 (03/21 18:30)
無線電子跳繩的原理我是不太清楚(因為我沒買過XD)
不過我猜想他應該是利用培林的旋轉數來推斷你的跳繩次數藉以計算卡洛里
而其優勢不外乎次數顯示、卡洛里計算、時間計算等等....。
不過，這些東西都能用手機碼錶、以及網路資料簡單計算出來，
沒有必要為了這些功能特地花600左右的價錢去買這些"功能"
然後如果真的覺得自己手腳協調度不好，每次都會絆到腳的話....，
拿一個輕一點的啞鈴(2磅)，邊旋轉手腕假裝有繩子跟著跳也是一個方法XD
(這是我的泰拳教練教的XDDDD)
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作者: bachikevin (蠢蛋必有傻福) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 跳繩長度選擇
時間: Thu Mar 21 22:06:53 2013
原文恕刪
打到一半伸懶腰竟然踢到電源QQ 唉....
最近同學一直問我 剛好看到板上也有人提問 就來回個文吧XD
國中因為是跳繩班級 跳了三年的跳繩 有點小心得與大家分享^_^
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首先就來講跳繩選擇的部分吧！
1.長度
量測長度的方法：雙腳併攏，踩住繩中央後將跳繩向上拉至身體兩側，握把與跳繩連
接處建議在腰際兩側為最佳長度。
但初學者不建議使用這麼短！ 長度越短甩繩速度越快，越省力。但初學者跳繩姿勢與我
們這些花式或者競賽式的跳法有出入，用太短反而容易打到腳，喪失信心。
所以建議初學者在長度方面可以選擇量測到肋骨或者是胸部，在跳得漸漸有心得後可以在
握把與跳繩連接處打結，縮短繩子長度，速度也會有提升。
2.材質
比較推薦使用塑膠繩！ 一來是重量適中，二來是耗損性較低。
塑膠繩有粗繩、細繩之分，可依照個人喜好挑選，重量有落差！若有打算練習一跳二迴旋
或者甚至是一跳三迴旋，則建議挑選細繩，否則粗繩剛起步甩不起來會滿挫折的XD
棉繩，上大學後有修過跳繩課程，使用一次之後就完全不想再用了！因為重量實在是太輕
了..相對的手要帶動整條繩子也會出比較多的力，在戶外跳的話還有風吹影響的可能，風
一吹，整個繩型都變了，想跳也難。此外在戶外跳磨損真的滿快的，所以我比較不推。
也是有看過在棉繩上加上鐵環之類的，若要加裝這個不如就直接使用塑膠的就好了呀！
另外再說一下握把的部分，木頭把真的要小心一點使用！ 在大學上跳繩課的時候，因為
在測速度，有人跳一跳沒力了，結果手一鬆整個跳繩飛出去，木頭把打到人，傷勢雖說不
是很嚴重，但真的很危險！
跳繩的挑選大概就講到這吧！！
接著就是有關跳繩的姿勢部份了！
跳繩主要用到的兩個部位，一個是手，一個是腳(廢話....XD
其實只要將細節部分做好的話，跳繩其實不會很吃力的！
1.手
主要是使用手腕的部分再帶動整個跳繩，手肘的部分可以稍作轉動(但最好還是近乎完全
不動)，而上手臂的部分則是完全不動，微貼著軀體，這樣就不會花太多的力氣在甩繩上
面了！
若你也想讓手酸一點的話那就隨意你擺動吧XD，若是要甩動團體跳繩使用的大繩的話則又
和上述的方法不一樣喔！不要搞混了！
2.腳
腳則有兩個部位要注意，一為腳掌部位，二為膝蓋部分
腳掌－雙腳併攏，兩腳掌不要前後錯位，踮起腳尖，使用腳掌前半部跳躍與著地，而跳躍
滯空期間保持雙腳併攏、腳掌下壓的姿勢
膝蓋－打直，但保有彈性
兩腳掌的併攏有助於雙腳的受力均勻以及整體的平衡，踮起腳尖則增加彈性，與腳跟著地
相比，不僅有彈性，也較容易避免運動傷害；而過度的使用腳尖的話也是很容易出現脛前
肌吃緊的傷害唷！
滯空期間腳掌下壓則是因初學在躍起後腳掌上翻的情形相當常見，上翻不僅會耗損力氣，
也可能在著地時變成腳跟或者整個腳掌的著地，都是比較不樂見的情況！ 下壓也有助於
讓自己習慣踮腳尖這個動作！
膝蓋打直，但保有彈性！相當的重要！！！！
太刻意打直而僵硬很容易受傷，過度的屈膝則會需要使用上更多的力氣。
在國中時以這種姿勢不間斷跳上一千下，體力不是問題，反而是小腿肌、大腿肌承受不住
而停止，比較嚴重的傷害也只有脛前肌緊繃到走路都會痛的情況，但也只有一次:P
潛水了兩年左右，前些時刻才浮上水面>///<
希望一點小心得對想學跳繩的朋友有幫助^_^
也歡迎各位的討論與指教!!
下台一鞠躬 v(￣︶￣)y
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.164.4
對，那邊彈性是指膝蓋不要因要求要打直而過度僵硬，而不是指跳躍的彈性
雖說膝蓋講是說要打直，但些微的屈膝是ok的喔！
打直主因是有些人跳繩時會大幅的屈膝作跳躍的動作 這也是可以的 不過端看各位需求
需求1. 長時間的持續跳繩
若要長時間的跳繩，保持打直是比較好的選擇，會節省不必要的力氣花費，也可以訓
練到下肢的肌耐力。
需求2. 爆發力
需要爆發力，則是每下盡量地跳得越高越好，但相對的練跳繩的時間一定很短，若需
要爆發力，何不如上重訓室、健身房使用健身器具就好呢？
不知道有沒有解釋到h大的疑惑呢？ 有問題的話再告知我喔^_^
※ 編輯: bachikevin 來自: 122.117.164.4 (03/22 00:03)
O大 可以試看看 繩子縮短和用手腕帶繩的方式 增加甩繩速度 細繩就簡單多了XD
是說國中時也常被繩子打到，還滿爽的(咦? XDDD
※ 編輯: bachikevin 來自: 114.35.142.231 (03/22 09:54)
請問orz大的疑問是??
※ 編輯: bachikevin 來自: 122.117.164.4 (03/23 13:52)
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