👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀,大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪,整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制,導致熱量赤字,進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉,肌肥大三大原則下次會再獻給大家的,讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排,漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激,進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要),來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時,皮質醇分泌會升高,壓力也跟著升高,訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟,就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難,但說簡單他也是很簡單的,只要你持續規律的生活,好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺,真的,每天好好做好這三件事,肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到,大家一起加油吧💪
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同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅解婕翎,也在其Youtube影片中提到,不要再說我騙了,我真的有拍cos墮姬。 只是比較晚上片,大家不要急好不~~~ 而且這樣穿真的很"母湯",我自己看真心覺得不適合。 我還是走原本的樣子就好,大家也開心看看就好。 ✨這裡千萬不要去,進去直接出不來錢噴光光。莫名其妙我還包套,買光全系列盒玩。 https://www.youtube.co...
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身材 自律 在 Facebook 的最讚貼文
這文章讓人看了直搖頭🤣
肉肉的身材怎麼了🤷♀️
餵飽自己、吃好吃的東西🍤🍛🍣🍱🍡
就是我工作&生活的動力呀!
身材不是定義一個人自律不自律的標準🙂
當然會很佩服自律的人
但也不要否定或是貶低其他人不努力呀~
Ps.到底誰會在等朋友的空檔
會趴在地板做平板撐啦😂😂😂
By. 春
身材 自律 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文
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#marieclairetw #生活 #自律 #SA
身材 自律 在 解婕翎 Youtube 的最佳解答
不要再說我騙了,我真的有拍cos墮姬。
只是比較晚上片,大家不要急好不~~~
而且這樣穿真的很"母湯",我自己看真心覺得不適合。
我還是走原本的樣子就好,大家也開心看看就好。
✨這裡千萬不要去,進去直接出不來錢噴光光。莫名其妙我還包套,買光全系列盒玩。
https://www.youtube.com/watch?v=t8FTGSKn6Ug
✨在這邊跟大家報告,邱邱離職囉。祝福邱邱一切順利!!
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身材 自律 在 解婕翎 Youtube 的最讚貼文
沒天理!!!為什麼觀眾每次都比我歐洲
請問我開實況抽卡是不是被詛咒,每次都超雖。
本來以為抽到ssr超爽的,結果是重複的。
然後大家首抽腳色都超好,就我一個人出事!
????? 工程師你給我出來喔
下載連結https://dlssr.onelink.me/5yNJ/e23916e2
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身材 自律 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
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為了變漂亮,我堅持的10個習慣 ⇊
00:34 第1個習慣
00:55 第2個習慣
01:16 第3個習慣
02:04 第4個習慣
02:24 第5個習慣
02:40 第6個習慣
03:00 第7個習慣
03:17 第8個習慣
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#習慣 #變美 #自律
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Paul George: "Being healthy has nothing to do with talent."
Dallas: "I think there's a talent in staying healthy."
PG: "That's a work ethic [thing]."
Should health be considered part of a player's talent?
https://streamable.com/mt5k8y
Full:https://youtu.be/aDdeposgdtc?t=1643
在談及PG的前5最具天分球員名單時(PG名單:Lonzo Ball, Jalen Brown, Brandon Ingram,
Giannis, Embiid), 當提到Ball的時候主持人便對PG的選擇有所質疑。也引發了另一項辯
論。
PG:有甚麼是Lonzo不能做到的?他能防守、他能投籃、他能控場、他的球商、以他的位置來
說也很會搶籃板。有甚麼是他不能做的?
主持人:他沒辦法維持健康。
PG:這跟打籃球的天賦一點關係都沒有。
主持人:這當然有關係阿。就像是...
另一個主持人:欸 你不要講這個
主持人:為啥不?
另一個主持人:看看我們這兄弟(現在受傷)。
PG:維持健康與天賦一點關係都沒有,這就是不幸。
主持人:我認為維持健康有很大一部分跟天賦有關。有些人就是...(比較容易受傷or不受傷
)。
PG:這跟自律比較有關。
主持人:好 我吵這個只是因為我想說 但我覺得Lamelo比他的哥哥更有天賦。
另一個主持人:欸 我兩個都同意啦
(然後就開始霸凌LiAngelo了XD)
所以維持健康是一種天賦嗎?
還是純粹就是運氣與自律的綜合?
我會說 運氣就是天賦的一種 兩邊都不選(X
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