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身體不會出錯。這幾天身體累累的，所以刻意不設鬧鐘讓自己睡到飽，今天終於有睡飽的感覺，但是肚子還是不太舒服。先生問我這樣還要上瑜珈嗎？我說一定要，錢已經繳了。但是身體還是懶懶的，於是決定悠閒吃個早餐再去上課。到教室已經遲到，然後發現門口掛著休息中?!才發現今天根本不用上課！哈哈哈哈哈。這就是沒聽身體的話的結果XD
寫著寫著我發現我把錢看得比身體還重要，為了省錢坐一個不舒服的椅子、為了不浪費錢明明不舒服還是出門。覺得夠了，身體才是最重要的！從今天起我要練習先聽身體的話。
但我發現長期的壓抑身體的感受，我已經跟身體失去連結。剛好早上跟朋友聊天，他對身體很有研究，他提到我的脹氣很可能是因為背部塞住所以呼吸不夠深，要練習把肩膀放下。我一直知道呼吸不夠深是我的課題，但我不知道怎麼解決。什麼叫做把肩膀放下？於是我決定推朋友開課，地點在台北，小班教學，想學習怎麼好好呼吸的人一起來吧！
身體很誠實。
所以，會代替我們表現出試圖隱藏的情緒狀態。
頭痛了，失眠了，過敏了，牙齦腫痛了，背痛，看不清楚了，癌症了⋯這些都是身體的訊號。
身體不說謊。
身體使用症狀和我們溝通。
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前幾天我開始暈眩，或者說失去平衡更貼切一些。發生的時間大約都是在平躺時轉身，或者速度（過）快的轉頭，本以為是一個月沒去整脊椎保養頸椎錯位造成的，沒想到週三整完脊椎後暈眩狀態只有小減輕，但沒消失。
週五半夜突然三點醒來，頭伴隨著暈眩和微微的悶痛醒，確定睡不回去了，起床泡澡正念靜坐。
幸運的5點多就能在五樓沙發上睡回去，一直睡到ㄤ起床下樓來，還是覺得全身沒力氣痠軟著，前天誤食一口以前沒吃過的酒釀造成喉嚨腫起來的感覺更嚴重了些⋯
#是生活方式那邊出錯了呢？
這是50後人生最值得探索或者說最重要的一件事了。
先取消ㄧ早預定的工作行程，然後刻意的讓自己空下來，這樣才能慢慢的看見，是這兩週為了工作急了的那些情緒/話說了太多/天氣驟冷/六樓臥室落地窗全開⋯？
ㄤ起床後，心疼我幫我用.好好撥筋按摩棒.徹底鬆筋按摩頭部（啊～痛啊）沒想到光是這樣，頭部漲痛的症狀就好了大半：-）鬆了！
被按摩時，尤其是按到頭頂百會穴兩側膀胱筋時，痛得哇哇叫。
昨晚一夜好眠，今早幸運已經好了80%，每兩週例行看中醫時聊起這件事，得到了醫生的總結：太急了，太忙了，氣力耗損太多了⋯⋯以致於氣不夠用，打不上頭頂，膀胱經排不了就悶出症狀了。
身體不會出錯。
我們的身體是在地球耗費了幾十億年才發展出來神奇精密的生命系統。
但我們的生活方式會出錯，一旦感覺那邊出狀況了，請聽聽身體的訊號。
#身體是我們最好的生活導師
#謝謝🙏
#好好生活
#敏感受傷痘痘肌膚的保養方
Q:青春痘要用什麼精油來消除？
Q:我用了有精油的臉油會有過敏反應⋯
Q:臉部傷疤有什麼精油可以用？
常被問到這些問題⋯但這些問題非三言兩語可以說明的，所以就決定來寫一篇文來好好講一下。
首先先來講基礎觀：用精油中藥這些自然療癒保養，是和西藥或者化學保養品的世界觀是完全不同的。
西藥化學品是 ＃遏止症狀，所以有了青春痘→壓制青春痘，痛了→把痛的訊號來源切斷，發炎了→停止發炎，發燒了→退燒..器官壞了→割除⋯
自然療法的基礎觀是以身體小宇宙 ＃總是對的為基礎點，是用支持的方式來讓發炎，疼痛，發燒或青春痘...這些症狀快快走完。
就像大禹治水，自然療法用的是→疏通方式來療癒身體。
＃那青春痘要用什麼精油來消除？
就像前面講的，精油不會去消除青春痘，但可以幫助痊癒。有非常多種的精油都可以幫助青春豆發炎症狀更快速地走完。
不過因為痘痘有很多種，有很多階段，嚴重程度不一，每個人身心的狀況每天都也在變，只是網路上發問在完全不了解身心狀態，就貿然的使用精油在臉上的發炎肌膚，不僅可能沒效，而且用錯會有灼傷危險⚠️
所以要用什麼.又安全.又有效.又通用的自然能量幫助青春痘肌膚痊癒呢？（以下的方法也很適用於敏感肌，或是受傷潰爛肌）
🔺首先：常保清潔
有三種清潔方法：
1.喜歡用大量水洗臉的，建議用不含任何精油的手工皂水（少量即可）輕輕按摩臉部1-3分鐘後清洗掉。
2.不那麼喜歡用水洗臉的（像我），可以用大量的植物油來清潔，先塗上一層厚厚的植物油（冷壓初榨的橄欖油很合適呦），塗上後也是輕輕的按摩，稍等3-5分，等植物油吸附髒物後，再用面紙輕輕擦拭掉。
3.不喜歡用自來水也不喜歡大量油的可以用純露，純露滴上化妝棉濕透後，輕輕（請注意：一定要輕輕，如果帶著愛更好嘍）的擦拭全臉，不過如果你有上妝，光用純露擦拭的清潔力不那麼好，藥使用1或2。
🔺清潔乾淨後：趁臉還濕濕的（如果已經乾了你再噴一點純露在臉上），再塗上一層植物油，時間狀況允許時（最好能）用純露濕敷，一天二到三次，如果不能全臉，可以在青春痘嚴重的地方單獨濕敷。
＃對於各種發炎紅腫癢癢的敏感肌，純露濕敷的效果“真的”比精油安全有效多嘍！
＃其實不僅對於青春痘肌膚
陰道或肛門兩側或裡面這種嬌嫩的肌膚發炎搔癢時，都建議用植物油＋純露濕敷幫助修復，可依照嚴重程度，一天可以數次（或者說不限次數：）。
🔺濕敷完，在秋冬季節，建議再上一層花膏，較油與暗沉肌可選橙花花膏，乾燥老化肌可選玫瑰或茉莉交替使用。
適合痘痘敏感受傷肌修復用植物油有哪些？
⭕️沒那麼嚴重的：有機冷壓椰子油（提高代謝 消除紅腫 改善神經性皮膚炎）
⭕️稍嚴重的：聖約翰草浸泡油（止痛消炎抗感染...）
⭕️有點嚴重又想趕快好的：聖約翰草浸泡油（止痛消炎抗感染...）＋沙棘油（具有強大的療效，滋養修補任何受損肌膚，燒燙傷，日曬後鎮定，任何難纏的皮膚問題）
🔺沙棘果油吃起來要有濃厚甜美的果香的味道（如果臭臭的就是有問題的呦），油的顏色是甜美的橘紅色，如果青春痘或皮膚問題很嚴重，可以使用沒稀釋的塗沙棘油塗在痘上，會有一小段時間很紅哈，不過因為沙棘油的強大療效，請務必忍耐一小陣子，或是晚上沒人見到你的時候再塗，皮膚會好好吸收進去的。
#沙棘果油也很適合用吃的來養容美顏顧健康，我每天5-10CC的植物油裡面一定會有沙棘油。
提醒：青春痘的真正原因要去好好找尋 #不處理它們還是會一直冒呦～
青春痘不是青春期的才會有狀況，很多成年人甚至四五十歲生理期來前後，可能壓力大，熬夜亂吃...這些都還是會冒，之前有ＰＯ過一個新聞，是寫吃塑膠袋內的熱湯母女都有了婦科嚴重問題，其實吃塑膠袋內的熱湯也有會讓你長痘痘或疹子，不僅是塑膠袋內的熱湯，用化學方式提煉的沙拉油，或是用塑膠罐裝的植物油都會含有化學毒素，這些有毒的物質進了你的身體，很有可能變成痘痘（或癌症或痠痛或...)冒出來。
＃身體不會出錯
＃錯的是我們的生活習慣
用了植物能量來幫助消炎趕快過去，但如果你還是一直製造發炎的來源，就還是不停地會冒出新痘痘，就像是一邊幫你快速痊癒傷口，你又拿著到繼續”創造”新傷口一樣。
＃為何我用了精油之後突然冒痘長疹？
這很可能是之前被（西藥）壓抑進入身體深處的病灶，一上精油能量反而活化激勵出來了，因為發炎要走完，毒才能被排出。
或者你用的化學乳液或精華液，被同時使用的精油排出來變成痘痘疹子...也有可能你本來沒吃或本來不不熬夜的，同時和精油一起做了，然後...一個碰巧就長痘了。
總之，如果可以的話，請給這些自然能量和你身體小宇宙，2-3個月的時間，同時好好觀察一下你的生活作息。
一用就長大量痘，請減低用量慢慢來，當然也有可能你對裡面的植物能量真的過敏，可以換多換其他植物油試試。
#生活好好
嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計：
02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？想辦法把自己調整到那個狀態。
05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆，但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷，斷捨離這個壞習慣，不用害怕犯錯，人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定，才會知道正確的決定大概是什麼樣子。
06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天，之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候，越是要讓作息是很規律很正常的，靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。
08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙，待在混亂的生活空間，自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西，用自己的決定去規劃，最後才會是適合自己的理想生活。
09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己，而勇敢努力」，不能把害怕當成阻擋前進的動力，先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。
11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場，為自己爭氣，讓過去的人事物成為實質上的過去，這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候，已經能知道如何幫助自己，不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人，這就是長大的意義。
13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候，在享受爽快的麻醉時，試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西．ex:拍不出好影片，就要想為什麼拍不出來？如果因為不高興，那又是為了什麼不高興？沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點，牽著自己的手從夢境慢慢走出來，這樣才有機會救到自己。
14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來，如果又訂了一個自己做不到的目標，那只會讓自己非常的失望，最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」，有持續地達成才是最重要的。
15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們，是一個負責任的表現，他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情，誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多，大家可以少了互相猜想的困擾，誠實是一種替別人著想的溫柔。
15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好，但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可，如果對方問怎麼了，只要大方回答：「不太好，是自己的事，但現在狀態不好，不太想說」，不需要呈現最悲傷脆弱的一面，這會變成茶餘飯後的談資
參考影片 ⇊
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8
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挑戰10億的早晨習慣連續3天｜Morning Routine https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
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Vlog｜跟我一起搬家！兩房一廳台北獨居租屋生活 https://youtu.be/7hg6S8DXtX0
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Music by Wes Leslie - That's So Raven - https://thmatc.co/?l=AC6C8228
Music by Public Library Commute - Moonlight - https://thmatc.co/?l=D8212A42
#劉芒 #低潮 #vlog
七月半首波主打「一個暴走」
和潑猴樂團扛壩子吉他手「山地人」製作聯名
聯手打造具批判意味又不失幽默中二感的重金屬搖滾曲風
並請來第21屆台北電影獎最佳男配角-大鶴（林鶴軒）
以及獨立饒舌歌手Peatle參與演出
加上全台暴走族同好官方社團-台灣連合鼎力支持
夢幻陣容精心打造
不只宣告成軍三週年的七月半全新創作時代正要來臨
也期許用搖滾燃燒暴走的樂團夢
喚醒大家不放棄曾有過的青春熱血！
七月半『夜露思苦』首張全創作專輯
線上聽：https://ffm.to/sevenfat_yoroshiku
實體專輯線上買：
五大：https://bit.ly/39ibaeE
佳佳：https://bit.ly/3lb5QvY
誠品：https://bit.ly/3q1U3DP
博客來：https://bit.ly/3q58Iy4
#七月半 #sevenfat #夜露思苦 #Yoroshiku #演唱會 #一個暴走
#大鶴 #林鶴軒 #Peatle #山地人 #潑猴樂團
#蔡阿嘎 #馬叔叔 #Howhow #蔡哥 #阿傑
一個暴走
曲：山地人、陳孜昊
詞：陳孜昊
編曲：山地人 slipmonkey
製作人：山地人 slipmonkey
我一個暴走 不要攔我
一個暴走 失控
半夜兩點的街道 剛檢討完模擬考
背著書包 慢慢走出南陽街87號
我踩著絕望的步伐
默背氫鋰鈉鉀銣銫鍅
我到底會先上台大
還是腦袋會先爆炸
17歲的生活 極度壓力失控
突如其來 我一個暴走
我是脫韁的暴走族
Fast Furious 夜露死苦
只騎腳踏車的暴走族
催落 像亡命之徒
壓低自己超低風阻
我還站著騎 我超顛覆
邊騎邊吃青椒蕃薯
Hey 超級健康活到一百五
渡過那段噁心的考試夢魘
終於來到夢寐以求的那個校園
想一想 好像也沒有那麼夢寐以求幹
Fine 再給他 拼個四年
一轉眼就撥穗 前途他也跟著崩潰
求職信好像被寄到百慕達了 喂
踩著絕望的步伐 fuck又是這個步伐
該不會暴走模式 又即將 Switch on
走在台北下雨的街頭
思索這些年來的奮鬥
我到底是為了什麼？
一口氣還是一碗粥？
寒窗十年畢業之後
變成了廢物大人繼續惡鬥
精心算計不能出錯
不然下一秒就變落水狗
30歲的生活
咬牙握緊拳頭
突如其來 我一個暴走
我是脫韁的暴走族
Fast Furious 夜露死苦
只騎腳踏車的暴走族
催落 像亡命之徒
壓低自己超低風阻
我還站著騎 我超顛覆
邊騎邊吃青椒蕃薯
Hey 超級健康活到一百五
我是健康好兒童
身體好精神好
愛清潔有禮貌
人人見了都喜愛
吃蔬菜
早睡早起
扶老奶奶過馬路
就跟你說不要逼我暴走
我是脫韁的暴走族
Fast Furious 夜露死苦
只騎腳踏車的暴走族
催落 像亡命之徒
壓低自己超低風阻
我還站著騎 我超顛覆
邊騎邊吃青椒跟蕃薯
Hey 超級健康活到一百五
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今天聊起了童年回憶，發現我跟大家年紀應該沒有差很多但是卻有點跟不上部分話題XD
由此可證小美果然很年輕(咦?
真的該找時間追浪客劍心的漫畫了~
最近實在太多事煩心，整個阿雜到了極致= =
以上包括健康狀況+日常+工作方面的事。
身體又開始出現一些狀況，
但是因為行程卡很滿連睡覺時間都沒有，
明明應該看醫生但工作優先所以又要往後延。
晚上通宵背好的資料在面試瞬間只有一片空白，
面試官一定超傻眼這妹子484來鬧的。
但其實工作的時候我都可以好好說明，
雖然不是完整背起來但至少重點都會帶到，
照稿背真的完全無法駕馭⋯⋯
對於背稿的面試不管什麼時候都覺得很無力。
也許不管是誰都會有無法克服的弱點吧？
其他像是買好擷取卡準備裝上去開動森實況卻發現電腦主機板太小，只能存錢換一張新的主機板⋯⋯
平常搭捷運不會出錯的我連續搭錯站，
被各種不同的人Gank，
連自己都很疑惑到底發生了什麼事🤔
難道說之前累積的業力開始爆發了嗎😂😂😂
另外～今天是520，祝大家520快樂唷❤️
‼️重要公告‼️
為了拚Twitch實況夥伴的認證，
未來固定實況魔靈的時間將調整為每週三、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
請大家告訴大家唷～
公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的，
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事，
薪水可以談，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際，
群發功能已經全部移轉到Telegram，
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔！
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
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