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#介紹CBT-I
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CBT-I 失眠認知行為治療，是國際失眠學會認證目前臨床上最有效的治療方式。結合了認知心理、放鬆訓練（身體掃描、瑜伽）以及正念冥想練習，八週後對於失眠人群有70%以上的改善，更甚者能在三個月後開始減藥，並達到治癒效果。
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近年來，美國的醫學期刊與英國國家健康與照顧卓越研究院（NICE）都分別提到，「正念練習」都應該被列入醫療團隊的培訓及治療指導方針，對於慢性疲勞症候群、慢性疼痛、癌症康復及臨終關懷的應用都具備醫學可證性。
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靜瑜珈、瑜珈睡眠、修復瑜珈等課程正是針對神經系統的回復與平衡，也是身體恢復「自癒力」的關鍵。我的老師 Michelle Chu Yoga有相關的著作及實體課程。近期也將會有師資班於 台北 SPACE YOGA推出，很期待能有越來越多的療癒師服務於社會。
靈魂心旅程工作室在上週就已經宣布所有現場療癒（催眠、Access Bars和能量面提）與 Access Bars課程都順延。
待疫情平靜後，可以確認大家平安，才會再度開放。
如果您因為疫情而感到焦慮不安，建議您可以聆聽以下這些音頻來放鬆自己的身與心：
♫深度催眠放鬆：
https://youtu.be/-4sVY8vsQ_A
♫身體掃描冥想：
https://youtu.be/KBb9daDHshs
♫自癒力對抗疫情：
https://youtu.be/m-N6T9V3LDI
♫春天的森林 一小時療癒音樂：
https://youtu.be/P-vLspksaVU
♫夏天的海邊 一小時放鬆舒壓音樂
https://youtu.be/dQifqtCmP8c
此外，工作室仍然提供「SRT靈性反應療法」的遠距療癒（無須來工作室現場），這是一個用來搜尋與清除在我們潛意識與無意識層面卡住的能量干擾與程式的療癒法，如果感到身心沈重或者想要對自己有更多認識與覺察，可以考慮接受SRT能量療法。
★★SRT療法介紹：https://www.asiaqhht.com/srt.html
如果還有什麼我可以回答與協助的，例如錄製哪些方面的音頻，請留言讓我知道。最近可以有比較多時間可以錄製更多冥想與催眠音頻，希望能貢獻給更多人。
🙌祝福台灣順利度過。 祝福地球🌍。 🙌
大家平安健康 口罩戴好戴滿 勤洗手喔！
＃SRT ＃遠距療癒 ＃線上療癒 ＃線上課程
＃放鬆舒壓 ＃催眠音頻 ＃身心放鬆 ＃抗焦慮
靈魂心旅程工作室 傾心推薦
Website: https://www.AsiaQHHT.com
Blog: http://asiaqhht.blogspot.com
Email: jouage@gmail.com
Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer
臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/
提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒
🤔正念（Mindfulness）創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）接觸禪修後，發現自己對情緒和專注更有控制力。他進一步利用核磁共振成像技術觀察發現，禪修者的身心狀況、免疫系統都有顯著提升。為了推廣正念，卡巴金去除禪修的宗教脈絡，只留下 4 種技巧（身體掃描、靜坐、行走靜觀與正念伸展），再系統化成一套 8 周課程，協助一般人鍛鍊覺察能力，找回平靜的自己。
#正念 #禪修
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#身體掃描 #冥想 #覺知你的身體
身體掃描冥想 讓我們將意念專注在身體內部
好好地和我們的身體對話！
下班後的你感到很累 肩膀緊繃了一整天
是否去感受它並帶著它好好放鬆呢？
問問自己，上一次和身體對話是什麼時候？
🎬https://youtu.be/VNeMOypVQvw
在這忙碌的生活裡 我們不會忘記工作賺錢
但我們常常忘記照顧自己的身體健康
心之所向的財富自由應該不只「財富」自由
而是「財富」、「 健康」、「 快樂」三者都自由
讓我們一起找回內在的力量 與我們的身體連結吧！
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📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
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📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
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7月28日催眠治癒師課程 免費簡介會
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《當下的力量》讀書會 逢星期一
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冥想或靜心並沒有一個固定的定義，真正的修行者會以靜心作為修行的方法之一，而最終目的在於解脫，達到涅盤，脫離輪迴之苦；而現今更多人以靜心作為緩減壓力、培養耐性、改善情緒、建立正面思維、平靜心境、與內我連結的工具。
靜心方法有無數種，沒有哪一種比較好，只有哪一種比較適合自己。
當你的日子有功，你就會開始了解自己的思考模式及反應模式，你會發現自己行動背後的習性反應，我們每一次對事情的反應都在我們的大腦內一次又一次的加深那條神經路線的記憶。正如你比較容易向家人發脾氣，你的大腦就很容易讓你做出向家人作出發脾氣的反應。我們一生中已累積了很多負面的習性反應，第一步我們要覺知這些習性反應的存在，再以新的反應替代舊有的習性反應，那麼我們的大腦就會創造一條新的神經路線，若日子有功，就能以正面的反應取代負面的習性反應。
要保持覺知，靜心就是一個非常好的方法，開始學會連結你的內我，你的存有，它是你的根本，你的創造力、無條件的愛、慈悲心，所有正面的能量，通通都是你的本源，你不需向外尋找平靜或愛，而是向內重新連結屬於你的品質。
當我們活在三次元的空間，時間對於我們來說是線性的，由過去現在到將來，而煩惱、壓力或痛苦通常都是對過去的回憶或對未來的幻想所造成，苦的來源很多時都是來自對過去回憶的執著或對未來抱有期待的失望，所以我們要覺知當下的感受，觀察呼吸或靜心是幫助我們專注於當下的技巧。
唯有當下這一刻才是真實的，好好的活在當下，唯有當下這一刻你可選擇怎麼做，好好地做好這一刻，你才能改變未來，甚至改變過去的能量，而我們無法掌握未來是因為宇宙裡有無限可能的組合，每一件發生的事都是一件集體創作，因為發生的事（果）總有「因」，但我們無法看清所有的「因」，所以亦無法掌控未來的一切！可是，你的努力總會為你的未來貢獻了一點一滴，因為你亦是那無限可能性中的其中一個變數，你是能改變自己的未來的！
還有一個喜訊就是我們的大腦根本分不清真實或想像出來的事物，已有很多科學家的實驗證明了這一點。當我們經歷真實事件，或用大腦想像同樣事件，我們的腦波會有一樣的變化，所以現在有很多靜心方法都滲入了觀想（Visualization）的技巧，而觀想亦是催眠或靜心中非常重要的一環，讓個案在意識轉變狀態下去真真正正感受想要發生的事情，這也等同在大腦內創造了一條新的神經路線。若你相信有平行時空的話，這等同在另一個次元創造了一個新的可能性。
