關於 身體無法放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 壓力爆燈？你的身體其實不自覺地處於緊繃狀態 - 關鍵評論網

標籤: 瑜伽減壓療法, 覺察, 紓壓, 注意力, 放鬆, 身體, 壓力, 情緒, 緊繃. ... 如果你能對某種情緒較為敏感，就可以在它變得無法處理之前先覺察，並 ...

#12. 為什麼睡前會沒有睡意&身體緊繃僵硬 - 月熊重力好眠被

如果一天24小時都處於工作模式而沒有好好休息的話，壓力賀爾蒙一直降不下來，自然會無法入睡。所以工作最好不要帶到家裡，下班就把工作切割掉，好好放鬆 ...

#13. 壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法 - LINE ...

出現許多無法檢查的不舒服症狀。 廣告（請繼續閱讀本文）. 壓力影響心理，更會影響身體！ 在長期的壓力下，情緒神經是會逐漸累積，並影響到生理狀況。

#14. 責任感太強更會生病！「過度抗壓」讓你一放鬆就垮掉 - ETtoday

但她發現自己在放假的時候，還是無法好好地放鬆，甚至無法開心起來… ... 想辦法把事情做好，雖然感到身體很緊繃，心情很焦慮，但就是無法停下來。

#15. 變「快樂」，從搞定自律神經開始 - 田原香健康網

要解除壓力源給身體帶來的健康「空襲」，除了內心轉念思考，你還可以靠「後天 ... 可以讓肌肉放鬆、血管擴張，進而平定心神，讓身體處於放鬆狀態，幫助進入睡眠。

#16. 心理師的【三階段放鬆處方簽】，讓您從身體一直放鬆到心理

這一次，讓心理師教您放鬆身體與心理的最佳技巧，透過本系列三堂的課程：【漸近式的 ... 長期的肌肉放鬆反而讓人無法體驗放鬆的絕妙感受，一緊一鬆，才是真正的放鬆。

#17. 【運動科學】對付失眠，你應該這樣做

生活䌓忙，不少都市人都會出現「疲勞無法消除」、「長期感到疲勞」之類的 ... 在走在街上慢跑，讓身體感受速度感以及大汗淋漓的感覺，放鬆你的心情。

#18. 也談「自經區」 －自律神經失調的誤區

自律神經系統是維持身體各機能恆定很重要的神經系統，舉凡心跳、呼吸、 ... 簡單地說，就是「無法良好調整自己在情緒及生理上的緊張與放鬆狀態」。

#19. 睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵 - 理財寶

以發揮免疫功能和自癒能力來對抗病菌、恢復身體平衡。 ... 如果你無法使自己放鬆， ... 睡眠品質差，通常與「不懂得放鬆」有密切的關係，.

#20. 神經衰弱症 - 元氣網

... 包含腦部功能失調的諸多特徵，像是終日精神渙散、注意力無法集中，不僅健忘還無法 ... 本身罹患其他慢性疾病，長期身體的不適對腦神經細胞的過度刺激也易誘發神經 ...

#21. 睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個累，有兩個因素：一個是身體累，肢體緊繃無法放鬆；另一個是心裡也累，腦袋像跑馬燈 ...

#22. 半夜難入眠！？身體僵硬該如何放鬆！？睡前3伸展 - 美周報

平常上班壓力大、身體僵硬，回到家躺在床上卻翻來覆去怎麼樣都睡不著，Lynn老師要來教大家如何用瑜珈幫助你達到全身放鬆，只要睡前3個伸展，讓身體不 ...

#23. 怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙 ...

身體 累了原本應該能好好入睡，但時常我們的大腦跟精神狀態已經無法順利在睡前舒緩和放鬆，導致入睡困難或睡眠不安穩，你也曾因為這樣導致白天慢性疲勞，感覺怎麼睡都充 ...

#24. 放松小技巧：肌肉放松训练

这其实非常正常，我们在心情紧张的时候，常常不自觉的会收紧肌肉，久而久之会感觉身体无法放松下来。 放松也需要练习？ 大家可能会觉得，放松还用学习？

#25. 生活壓力大，沒辦法放鬆？五個方法帶你走出焦慮

(4)當出現緊張、失眠、壓力大時，可進行漸進式肌肉放鬆練習，高血壓患者可每天進行2次。漸進性肌肉放鬆訓練的方法為依次緊張、放鬆身體的各個肌肉群。在 ...

#26. 睡不著可能是焦慮引起！6個絕佳妙方改善睡眠問題

無法 睡覺的事情就是「看手機」。你會很想上網查個東西，或是看看是誰 ... 放鬆身體可以讓你感覺平靜也比較不那麼焦慮，同時也讓你慢下來準備好入睡。

#27. 別等病倒才想放鬆保持自律神經平衡，自己也能簡單DIY

【柯書林專欄】當身體出現偏頭痛、睡不好、胸悶心悸等警訊， ... 就這三因素而言，頭一項「年紀」任誰都不可逆，第三項則是無法預防亦無須阻擋，通常 ...

#28. 自律神經失調看哪科好？症狀檢測好，專業治療沒煩惱！

而交感神經是負責讓人保持專注；副交感神經則讓人放鬆。當身體無法得到休息，就會引發自律神經失調症狀產生 ...

#29. 容易緊張又睡不好？6大常見症狀，可能是自律神經失調

常常身體不舒服，症狀很多，會頭暈、耳鳴、頻尿、心跳很快， ... 容易緊張又睡不好？6大常見症狀，可能是自律神經失調，心理師教你這樣放鬆.

#30. 【知識】伸展放鬆卻沒效果？ 3 個原因讓你越做越緊繃

肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得 ... 或出力』的狀態，如果遲遲無法放鬆，更嚴重一點，可能稱為痙攣（spasm）或 ...

#31. 睡不好、半夜容易醒？每日一次肌肉鬆弛法，讓疲勞不「累積」

用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！ 明明累得半死，卻因為情緒緊張而無法入眠的話，即可認定為交感神經一直處於優勢的狀態，此時希望大家來嘗試看看漸進式 ...

#32. 為什麼放鬆這麼難 - 安靜的力量

躺在床上，黑暗中，我努力想放鬆，卻反而離放鬆越來越遠。 「放鬆」是一件特別難努力做到的事情。你必須給自己時間。你必須試著去做，但不能太努力。

#33. 自律神經失調不是病，是身心壓力過大的警訊 - 健康遠見

三年前自從李小姐的先生過世後，她變得更忙碌，幾乎沒有自己紓壓放鬆的 ... 如果我們感到全身疲倦又同時感到緊繃，無法放鬆；身體很累了，卻又無法讓 ...

#34. 抱抱自己扭轉身體，放鬆緊繃肋骨、活化內臟機能 - 奇摩新聞

因為關係到自律神經的脊椎和周邊肌肉一旦太緊繃，身體和心靈就無法放鬆。 於是我刺激她頭部到頸部的副交感神經，引導和胃腸有關的脊椎部位，她在過程 ...

#35. 緊張型頭痛放鬆方式

... headache)為例，尤其是個性比較競爭型、積極的，常常會處於緊繃狀態，整日常常無法放鬆，頭頸部的肌肉尤其 ... 使個案可以「看到」或「聽到」身體內部活動的情形。

#36. 翻來覆去就是睡不著？洗澡時注意3件事，保證完全放鬆

只靠淋浴也能夠去除汙垢和多餘皮脂，但是，我們需要的是藉由泡澡來提高身體的深部體溫，光靠淋浴並無法做到這件事。 浸泡在熱水中讓體溫升高，促進血液 ...

#37. 睡前做3分鐘全身放鬆助入眠 - 健康醫療網

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現代人生活步調快速，時時處於肌肉緊繃狀態，身體無法放鬆自然影響睡眠品質，建議睡前可做伸展放鬆操。

#38. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」

9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。 10.心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、 ...

#39. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑 - 風傳媒

練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。 ... 深度睡眠的效果；試想：睡覺前還在煩惱、生氣，紛亂的訊息在腦袋裡盤旋，腦袋就無法關機。

#40. 「腦疲勞」該怎麼辦？給現代人的最高求生指南

請注意，腦部需要的休息跟身體不一樣，不是躺上床放鬆全身就好了。很多人發現即使放空發呆一陣子，仍然無法回復專注力，精神依舊疲憊不堪。

#41. 冥想中的放鬆問題：怎麼放和要多松？ - 每日頭條

這個感覺有點類似從清醒態轉入睡眠態的過渡期，注意不要有期待和命令，不能要求自己現在要恍惚，或者現在要入睡，相反，一切順其自然，告訴身體，想怎樣就 ...

#42. 放鬆也需要練習？一天只要5分鐘，就能讓你身心放鬆一覺好眠

你一定是努力一族，所以才無法放鬆，一天只要花5分鐘的時間，就能把瑜伽帶給 ... 神經就是身體自製的鬆弛劑，會幫助我們消除緊張的心情、緊繃的身體。

#43. 休息15分鐘換來一整天好精神- 衛教專欄

1、太累時休息一下、吃小點心： 單純「午睡」並無法讓身體 ... 下午茶時間也可選擇較硬的食物來提振精神，若想放鬆的話，建議大家可以選擇咖啡、紅茶 ...

#44. 何謂自律神經失調

自律神經系統分為兩大類：一種是交感神經，它負責一個人在有危險時身體啟動必要的 ... 時常感覺易怒緊張、身體緊繃感、沒耐心、工作效率差、注意力不集中、無法放鬆。

#45. 肌肉放鬆也是訓練的一部份！每天15分鐘放鬆肌肉，讓你擺脫 ...

在活動身體的時候，肌筋膜會隨著運動方向變形，肌肉與肌筋膜相互作用，幫助我們做出各式各樣的動作。 肌肉放鬆訓練舒緩疼痛. 身體肌肉緊繃往往是因為 ...

#46. 線上｜放鬆不求人：釋放副交感修復力

我們的雙腿承受了我們整個身體的重量，也象徵了我們在生命中的行動力。 ... 而手臂是我們與外在世界連結的管道；當我們內在無法放鬆，我們會用我們的雙手來「控制」 ...

#47. 過度緊張難放鬆恐是自律神經失調- 即時新聞 - 自由健康網

自律神經系統包含了「交感神經」及「副交感神經」，負責掌控身體很多自主 ... 便會造成兩者的失衡（如不該緊張時過度緊張，或該放鬆時無法放鬆），即 ...

#48. 壓力反應與放鬆訓練簡介 - 恩主公醫院

放鬆 訓練指的是讓人從緊張狀態. 鬆弛下來的一種練習過程。放鬆訓練有 ... 壓力會讓身體產生什麼反應？ ... 超過身體可以負荷的程. 度，讓人感覺無法忍受、或感受到失控.

#49. 100個日常正念瑜珈：10 工作壓力讓身體無法放鬆時可以做的 ...

#50. 練習放鬆，8個提案讓身體充分休息 - 白蘭氏

事情超乎預期時，自律神陷入混亂，無法發揮最佳狀態。小林弘幸建議，這時不妨這麼想：「人總有失常，今天雖然做不好，但沒關係！」反而能讓自律神經 ...

#51. 瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的 ...

大腦無法休息，睡眠品質當然差。焦慮、痠. ... 這真的是太「舒心」了案例五、練習瑜伽放鬆身體，那大腦呢？案例六、Reset擁擠的大腦空間案例七、舒服放鬆、快樂放空 ...

#52. 無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆

用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！ 明明累得半死，卻因為情緒緊張而無法入眠，即可認定為交感神經一直處於優勢的狀態，此時可嘗試看 ...

#53. 「全身無法放鬆」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

邱偉哲認為，無法放鬆可能與國人的教養程式有關，因為我們從小就... 老是全身不舒服？, 當我們放鬆時，腦波是α波，神經系統是由副交感神經主導，身體處在「修復... 我請他 ...

#54. 自律神經失調兩大原因，學習呼吸方法改善

自律神經是人體維持生理機能必要的神經系統，能協調身體器官發揮功能，包括呼吸、心跳、體溫調節、流汗、消化等，都仰賴自律神經的協調運作，它無法 ...

#55. 身體累，心更累！5 個小習慣，讓你紓壓放鬆、終結疲勞 - 經理人

心情好差，想喝杯飲料、吃點甜的。」面對壓力或挫折時，你是不是也想這樣「安慰」自己？然而，這些選項或許能帶給我們短暫的慰藉，卻不能真正解決 ...

#56. 陳宜明_焦慮為什麼會造成失眠？

焦慮對睡眠的影響，可以分成身體、想法、行為、和神經生理四個部分。焦慮使人感到緊繃、坐立難安、肌肉無法放鬆、無法等待或是什麼都不做地順其自然， ...

#57. 長期過度自制容易生病每天固定練習這套放鬆法 - 工商時報

當你長期承受巨大壓力，你的身體會持續將許多能量從消化、生殖、癒合 ... 儘管你無法真的與這些壓力決鬥，也無法跳脫這些日常壓力（面對信用卡債時， ...

#58. 心身症的心理治療 - 衛生福利部

副交感神經則在放鬆時活化，掌管消化等機 ... 以身體症狀為表現的疾患，還包括焦慮、憂鬱. 疾患等問題。但身體症狀與 ... 那麼患者的身體症狀可能遲遲無法康復，甚至.

#59. 自律神經失調的症狀有哪些？大家都一樣嗎？ | 芳喵隨筆

如果自律神經失調，導致交感神經無法和緩，持續的亢奮讓身體處於緊繃狀態，副交感神經無法發揮它讓人放鬆的作用，耳朵將會不停接收到大腦所不需要的訊息， ...

#60. 壓力讓你自律神經失調嗎？蘇柏銓Ryan

副交感神經負責「放鬆」與「休息」 ，讓身體恢復平靜。 ... 若沒有嚴重到生活無法順利進行的程度，進行輕重量的肌力訓練也是沒有問題的，但一定要注意 ...

#61. 你「腸躁症」了嗎？當心自律神經失調找上身！ - 窩新生活照護

某些食物中內含的營養素和傳導「情緒」的神經物質關係密切，攝取後經由咀嚼、消化、吸收一連串的動作，是能夠放鬆神經、緩和情緒、舒緩緊張的腸胃道，幫助身體達到放鬆。

#62. 壓力，努力撐過就好嗎？該放鬆的也許不是身體，而是你的情緒

早期察覺這項警訊，施以適當的治療或處理，亦可防止我們陷入無法挽救的狀態。 從拒絕上學到新型憂鬱症無論是小孩子、年輕人、成年人或老年人，任何年齡層 ...

#63. 造成睡眠問題的原因： 有一些基本因素很容易影響我們的睡眠

這些病毒會排放出神經毒素，用下列三種方式干擾睡眠：（1）病毒會讓掌管睡眠的中樞神經系統過度敏感；（2）病毒會造成身體疼痛，讓你無法放鬆到進入睡眠狀態；（3） ...

#64. 漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴精神科診所

身體放鬆 後，就能消除或緩解焦慮和與焦慮有關的身體不適感。而且，當你的身體放鬆時，心理也會跟著放鬆。 ... 另外，要注意無法放鬆是否是環境不良造成的。

#65. 失眠剋星！媽媽必試好入睡「漸進式肌肉放鬆法」

「漸進式肌肉放鬆法」對於改善焦慮、緩減壓力、促進睡眠等方面都有明顯效果， ... 建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可較快讓身體放鬆，改善緊繃的感覺，進而 ...

#66. 長期緊繃的肩頸腰背無法放鬆也是導致睡眠障礙的關鍵之一

忙碌了一整天，是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃，試試以下放鬆小技巧：. 1. 身體平躺於墊上或床上，將SISSEL筋膜大雙球放在頸下，往肩膀方向靠緊， ...

#67. 5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長 - Elle

長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，造成筋膜組織乾燥不健康，睡前5分鐘筋膜伸展與呼吸放鬆練習，伸展修長體態 ...

#68. 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧

以運動員為例，在重要比賽前，運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 但事實往往相反，一些運動員因為擔心第二天的競技表現， 翻來覆去無法入睡，越是 ...

#69. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

等情況之外，睡不飽、疲勞感無法消除，也是典型的症狀之一。 ... 煩惱，加上運動完你會感覺到放鬆和身體疲憊，也能使大腦代償性的刺激人體，身體會更 ...

#70. 杏語心靈診所-細說廣泛性焦慮症

她依然緊張兮兮，沒辦法放鬆，整天坐立難安，注意力好差，出個門掉東掉西，記憶力 ... 這樣的憂慮是難以抑遏、無法控制的，往往會伴隨著許多身體上症狀，諸如：肌肉緊 ...

#71. 生理回饋治療幫你找回身心平衡 - 奇美醫院

統的不平衡，致使身體無法調整好內在情緒或生理上的緊繃，初期雖然不舒 ... 態變化的客觀數據，讓病人不再覺得放鬆是一種模糊難以捉摸的感覺。另外.

#72. 【有片: 都市壓力】忽視神經衰弱壓力揮不去 - 明報健康網

根據英國的「國際疾病傷害及死因分類標準第十版」（簡稱ICD-10）診斷準則，當一個人在精神或身體活動後出現持續的疲勞感，無論精神或身體也無法放鬆， ...

#73. 少了它，你就無法放鬆：提升抗壓力最重要的礦物質

追根究底，還是跟荷爾蒙有關。 腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等壓力時會釋出的荷爾蒙，會與身體各處的細胞接合，加速鎂 ...

#74. 3個標誌顯示你睡覺太緊張，該如何放鬆？ - 壹讀

這是因為壓力會增加你的生理和心理喚醒，這時你的身體和心靈需要進入放鬆，恢復好的睡眠狀態是很難的。 因此，如果你在經過忙碌的一天之後無法放鬆， ...

#75. 側睡肩膀痛？仰睡睡不著？原來問題不只出在睡姿！

... 且容易精神不濟，若長期用錯誤睡姿入睡，會對脊椎與腰部造成龐大的負擔，身體越睡越緊繃，反而無法在睡眠時達到放鬆身體、修復肌肉的效果。

#76. 禪修Q&A：禪修時如何放鬆身心？ - 法鼓山全球資訊網

現在我要你們都試著放鬆身心，我會引導你們一起放鬆身體的各個部位。 ＊放鬆全身的每個部位 ... 如果眼睛微微張開時無法放鬆，可以閉上雙眼。

#77. 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學， 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相， 解讀身體 ...

#78. 原來這些放鬆方式只會讓你更累！今天你休息對了嗎？ - Here ...

不只是身體無法放鬆，大腦也持續運轉。 又或者是每個週末狠狠睡到飽、請長假來個大旅行，似乎總要忍到一個量再來補；加足馬力衝到底，一次清空能量，再一次補齊。

#79. 請問小孩身體緊繃無法放鬆是看什麼醫生呢 - BabyHome 寶貝 ...

... 又加上觸覺敏感，很怕別人碰到他，身體常處於防衛狀態長期下來全身肌肉緊繃無法放鬆，最近我發現他連睡覺身體都是僵硬的(全身緊縮)，每天都跟我.

#80. 放鬆減量 - AirwayFit 呼吸訓練

要能做到放鬆減量呼吸的前提就是身體要放鬆，當身體放鬆的時候， ... 體會、察覺身體各個部位是否放鬆，如果身體某個部位緊繃，那就要嘗試讓它放鬆，如果無法放鬆， ...

#81. 如何有效的讓身體和大腦得到放鬆？ - 小熊問答

當你的身體從慢性壓力反應，轉化到急性壓力反應，並且運動起來，結束之後——身體就會放鬆下來. ... 人之所以身體無法放鬆，是因為人遭受了“慢性壓力”。

#82. 用支持靜心解壓的營養素來放鬆身心 - Ask The Scientists

您的大腦和肌肉都需要鎂才能獲得適當的休息。 當身體沒有感受到安穩感，我們可能無法擁有深度睡眠，進而導致身體隔天的能量缺乏。鎂能透過提升副交感 ...

#83. 讓自己的身心靈完全放鬆 我們知道適當的壓力有助於潛能的 ...

你是否有久久無法入眠、半夜醒過來好幾次、過早醒來、白天嗜睡、該清醒的時候無法 ... 深深影響自己的身體狀況，因此，紓解壓力源頭是讓自己的身心靈完全放鬆的根本。

#84. 7 「病人身體僵硬、無法放鬆、不願下床活動」，此為何種型態 ...

7 「病人身體僵硬、無法放鬆、不願下床活動」，此為何種型態的資料呈現？ (A)主觀資料 (B)客觀資料 (C)實驗室資料 (D)醫療紀錄代號：2109. 編輯私有筆記及自訂標籤.

#85. 吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠

當人一直無法因為快樂而紓壓，身體必須做好準備、應付壓力，交感神經就會 ... 鈣可以穩定神經，放鬆肌肉，緩和情緒並幫助睡眠；鎂幫助神經傳遞、維持 ...

#86. 以為玩電話放鬆反而越玩越疲勞？學懂5大招式讓大腦達至真正 ...

當你開始胡思亂想，無法從負面情緒脫出時，先讓自己深呼吸，讓身體的節奏穩定，當身心獲得調節，這一刻我們才能先讓我們的身體，獲得釋放的空間。 二、讓 ...

#87. 【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法

這篇文章睡眠管理職人要教導的『漸進式肌肉放鬆法』喔！ 「漸進式肌肉放鬆法」一套共有14種動作，運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉 ...

#88. 打坐時，到底要放鬆到什麼程度，才是對的？ - kks資訊網

身體無法放鬆 分為兩點：一點是自身無法放鬆，還有一點就是打坐時，擔心受到外界的吵鬧而受到影響。 如果是自身無法放鬆，在打坐前，要刻意練習一下相關部位如何放鬆。

#89. [心得] 如何放鬆身心- 看板Health_Life

復健： 電療、熱敷、徒手治療，都有助於身體緊繃部位的放鬆。 ... 醫生通常只會說一句話"放鬆"，但是他無法告訴你如何去放鬆，以及有哪些東西你可以去 ...

#90. 失眠怎麼辦？醫建議多曬太陽＋多吃「這3種營養素」

若想改善失眠問題，除了睡前不使用3C產品、放鬆身心之外，透過補充營養，也可以 ... 色胺酸色胺酸是身體的一種必需胺基酸，也是製造血清素的原料，但無法由人體自行 ...

#91. 总是觉得自己身心疲惫？也许你一直以来都“放松”错了！ - 知乎

现在，闭上眼感受一下，你的身体部位是不是感到僵硬、紧张？ ... 没有完成任务”焦虑中，在此期间，即使拖延者没有在工作，Ta也在情绪的影响下处于无法放松的状态。

#92. 失眠怎麼辦？醫建議多曬太陽＋多吃「這3種營養素」

若想改善失眠問題，除了睡前不使用3C產品、放鬆身心之外，透過補充營養， ... 色胺酸色胺酸是身體的一種必需胺基酸，也是製造血清素的原料，但無法由 ...

#93. 冥想放鬆與身體掃描】重新與身體建立連結的絕佳方式

．你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。 ．你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的 ...

#94. 放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。真正的放鬆，會讓身心像充滿了 ...

真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。 只有真正放鬆，才能解除壓力 ... 因穆罕默德有著霸凌橫行的黑暗面，他握有絕對權力，無法忍受批評。

#95. 最簡單最有效15分鐘自我放鬆減壓方法- 漸進式放鬆

如果我們不去處理，時間長了會對身體健康的影響(生理、心理和行為)。 生理方面. 難以入睡；失眠；頭暈或頭痛；各種肌肉痛症；腸胃不適；心跳急促；抵抗力下降；疲倦 ...

#96. 每天拉筋3分鐘，全身經絡全疏通，排肝膽之毒，腰好

而拉伸，是一個神奇的放鬆動作，它能讓你放鬆身體的任何部位，無論是健身後放鬆還是早晚舒展筋骨，都能讓你擁有更好的精神狀態。