非常開心榮幸有機會結合人體解剖、肌筋膜、筋絡穴位的知識，為新誕生的超美 iNO小槌按摩槍 (https://bit.ly/2xgNnuX) 拍攝一系列教學影片，以解決我們現代女性的常見身體問題出發，寫下了十幾頁的自我療癒按摩教材，真的好有成就感啊！
Q 為什麼要自我按摩呢？
疼桶或痠痛對現代人來說似乎是家常便飯，但是 “痛” 對人體來說就是一種 “壓力”，長期置之不理會陷入疼痛的惡性循環： 疼痛 -> 壓力 -> 交感神經優勢 -> 組織缺血缺氧 -> 又再產生疼痛物質 -> 負面情緒/失眠/腸胃功能低下、免疫力降低等各種衍生的健康問題。
按摩是人類與生俱來的一種自然本能，也是有效的自我療癒工具，更是現代女性必須的基本保養品。德國醫師狄特里格內邁爾博士，在 2019 出版的 “脊背肌筋膜照護百科解剖書” 提到：按摩是治療背痛重要核心元素，用於治療有超過1500年的歷史，不只對按摩點有效果，也能影響遠處的筋膜與肌肉，內臟與新陳代謝，可截除皮下組織的緊繃，有助於提升皮膚與肌肉的本體感覺與反射，還有促進淋巴循環。
幫大家整理出按摩的好處有這些：
1.) 促進身體循環：人體超過70%的組成為水，透過按摩可幫助氣血與體內水份流動順暢，維持良好的養分輸送、新陳代謝與排除廢物功能，且增加肌肉、肌筋膜與血管的彈性。
2.) 增進運動表現：筋膜為人體最大本體感覺受器所在地，適當與適量的刺激可增進肌肉與筋膜的本體感覺，提升運動神經敏感度，還有與大腦控制中樞的連結，運動後的按摩則可幫助肌肉放鬆，減緩遲發性痠痛與沾黏、幫助輕微收損的組織加速復原。
3.) 調節神經系統：按摩可使人放鬆，減緩痛感，進而穩定自律神經與情緒，幫助提升睡眠品質、降低壓力帶來的文明病與長期不良影響、促進人體的自我療癒能力。
4.) 幫助正念練習：因為按摩處體感增加容易專注，很適合感恩與愛的正念練習。不但大腦可以因專注而真正被放鬆、感恩與愛的情緒會改變大腦賀爾蒙分泌，而達到排解壓力、增進情緒管理能力、抗壓性與人際關係的效果，很適合用來建立睡前提醒大腦該休息了的放鬆儀式喔。
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