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一款有動態脊柱健行背包
不管攀爬、抬腳和行走間
背包的肩帶和腰帶貼合身體
節省體力和脊椎負荷
　　
特別適合長途
需要拉繩攀登等登山健行路線！
　　
這款厲害背包即是
『 Ducan Spine 健行背包 』

DucanSpine 健行背包 👉 https://bit.ly/3D2A2U6

｜『 DucanSpine 健行背包 』

　▻ 大開口拉鍊可直通主隔層
　 ▻ 彈性繩胸口設計 舒適不壓迫
　 ▻ 針對兩性先天骨骼結構不同而設計
　▻ 動態脊柱技術款 抵消身體所承載的負重

｜動態脊柱技術Active Spine TechnologyTM
｜人體行走、爬坡時，肩膀和髖骨會一起上下擺動
｜脊椎也會順應彎曲。加上「Active Spine 動態脊柱技術」
｜中央支架為可彎曲設計，同時背帶和腰帶等兩組結構
｜配合身體順時針/逆時針擺動，保持肩帶和腰帶貼合身體

Mammut｜DucanSpine 系列 👉 https://bit.ly/3D2A2U6

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台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30～21:20／週日 10:00～18:00
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高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30～21:20
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隨著登山者重回山林，許多沉寂已久的話題又活絡起來了，比如說一起包車但號稱責任自負的「共乘團」，各種奇聞怪事似乎是蓄勢待發！

現在不能住宿山屋，營地只能一人一帳，讓一日來回（單攻）百岳的行程比以往更加有吸引力，但我要呼籲一件事：幾個月沒爬山，你的體能可能衰退得比想像中還多。原本就沒有在爬的，那就更不用說，不要以為靠意志力就能登頂啊 ...

對於選擇一日來回的人（尤其是白姑這種不好惹的山），請先跟我唸三次：1️⃣ 體能很重要、2️⃣ 體能很重要、3️⃣ 體能很重要！

特別呼籲北部的山友們，想要單攻百岳之前最好先去郊山重新感受一下登山的身體節奏，可以的話最好拿「陽明山東西大縱走」來當回歸前的期末考，拆成東西兩段分別完成也行，總之就是要測試自己連續行走的耐久力跟速度如何。實際到了吸入空氣中氧分壓較低的高山，表現可能還要打一點折扣，因人而異。
.

總之，一條路可以走到20+小時這麼悽慘，絕對不是山太難爬，是你自己太懶惰，徒增他人的困擾。不用找任何藉口，你──也只有你，必須要為自己的體能負全責。

回想我人生第一次挑戰單攻百岳（合歡西峰）之前，陽明山東西大縱走可是走了兩趟啊 ... 雖然其中一趟因為隊友凍未條在冷水坑撤退就是了 😅

目前我還處於負重10+公斤郊山復健的階段。

九把刀岳母接種完疫苗後逝世

知名小說家、導演九把刀與前主播周亭羽結婚後，在去年迎來寶貝女兒，家庭進入人生下個階段，但昨日卻突然寫下長文，表示岳母在7/26輪到施打AZ疫苗，卻在7/30日驟逝，時間點相近的有些巧合，除了文中滿是不捨與悼念外，也表示將岳母遺體送往司法解剖，正等待後續報告出爐，自己仍按照原計畫施打疫苗，也鼓勵身旁有施打疫苗的人，千萬不要將不舒服的症狀簡化成暫時的副作用。

易讀版: https://www.potatomedia.co/s/ol8WZ7nL

令人心碎的消息，也望九把刀能早日走出哀痛。

九把刀在文中表示，老婆周亭羽與媽媽的感情非常親密，從小到生活的點點滴滴，都透過文字記錄下來，在本土疫情衝擊影響後，工作與生活都迎來了改變，即使不便仍遵守所有防疫規範，也為了讓工作能夠順利執行，也不斷的詢問哪裡還可以施打疫苗或殘劑。

打完的當下並沒有任何不適。

按照一般大眾熟悉的說法，疫苗對於年輕人才會有較為嚴重的副作用，對長輩的影響不大，九把刀的岳母甚至還有點不服氣，畢竟時常運動身體健康的她，理所應當地要有更好的保護力。

後來岳母在7/30早上的Line中表示背部開始抽痛，從背部往頸部開始劇痛陣痛一陣一陣痛吐完了，休息一下又開始陣痛，痛到完全無法走動，下午就被家人發現沒有呼吸心跳，送達醫院前就離開了。

九把刀也在文末特別提了幾點重點。

一、希望中華電信能夠更善待員工

岳母在中華電信工作時，時常會出現需要反覆校正帳目，才能爭取回本該屬於自己的權益，這對辛苦工作的人而言是相當不公平的。

二、媒體必然關注疫苗爭議

對許多媒體而言，時間點的相近加上過去岳母的身體健康檢查數據一切正常，當然會將兩者的因果關係聯想在一起，這非常正常，即使是我也會這樣思考，但九把刀也希望能夠給岳母與家人一個清楚明白的答案，即使深受打擊仍強忍悲痛將岳母的遺體送交司法解剖，期待能夠真相大白。

三、自己仍按照原計畫施打疫苗

在岳母離開後的三天，他也依然按照原計畫去診所施打AZ疫苗，這是他能做，想做的，也必須做的，為了岳母也為了這個世界希望能夠盡上一針之力。

四、生命無常

文章一出，自然引起各方關切與注目，疫苗能夠有效的降低急重症與死亡率，這件事情無庸置疑，但對於全世界大量施打後所衍生的副作用，也是讓許多人遲遲不肯施打的關鍵，雖然過去也有許多施打疫苗與死亡的時間相近，後來經過檢驗後發現與疫苗無關，但不代表這次的事件也同樣無關，仍然須等待司法機關解剖後，才能明白來龍去脈。

昨天的防疫記者會中，也有記者詢問指揮官陳時中的看法，陳時中則表示雖然九把刀為公眾人物，但他的岳母並不是，不該在公共場合來談論個案，有人認為應該等待調查結果出爐，有人認為非公眾人物本來就不該談論病情，也有人認為社會大眾關注的是疫苗的副作用與風險，指揮中心應該做出說明。

許書華醫師也特別在她的粉專做了一張表格，提到疫苗施打後從30分鐘後到28天的可能不良反應與處置方式，以及施打第二劑疫苗後可能需要注意的症狀，畢竟隨著台灣疫苗施打率的上升，相關的限制如需解封，疫苗的施打與接種是關鍵，那疫苗施打後的影響為何，眾人都會相當關心。

每一個人，都是家庭中不可或缺的成員。

也希望九把刀能夠保重身體，節哀。

圖片來源 - 九把刀粉專 可以看出他與老婆和岳母的感情非常好

大年初三，練起來！！！


身為一為田徑運動員，過年期間維持訓練是基本的，
3天的休息，身體得到了適當的恢復，
藉由小欄架、節奏跑，及起跑的練習，調整身體節奏
為下週港都盃做最佳的準備



【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
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【田徑】短跑國手起跑架，如何使用?
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【田徑】短跑國手聊聊2020發生了哪些事
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