半夜睡不著覺？很苦惱🧐
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台灣人真的有夠會吃安眠藥的，一年大概會吃掉9億顆左右的安眠藥，平均一個人一天會吃掉20粒安眠藥，我這裡的安眠藥是指只能由醫師開的管制藥品。
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不知道是不是跟我們的社會壓力有關，低薪壓力、高價房屋壓力等等，常常讓大家睡不著覺。
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失眠的原因有很多，我自己在社區藥局最常遇到的就是工作壓力所引起的，一些有在吃安眠藥的民眾給我回饋總是說越吃越重，想當然的啊，鎮靜安眠藥最大特色「耐受性」、「依賴性」。
📌耐受性：讓你越吃越重，
📌依賴性：生理上讓你不吃不行，會有一些戒斷症狀出來，心理上不吃會讓你內心恐懼、不安。
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所以在你發現你有失眠狀況前期，也就是還沒有要進入藥物治療階段時，有幾個改善方法提供給你。
1.先從生活習慣下手
2.多補充能幫助睡眠的食物或保健食品
3.真的要進入藥物階段，可以先試試看助眠藥（第一代抗組織胺）
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