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人都會犯錯
我都會給很多次原諒的機會
但我發現
軟土深骨
一次一次的原諒
你們越過分
我對你們好
你們一個個搞我？以為我不知道？
對不起，是世界上最無用的詞語
我旗下每一個小姐
每個都為了愛情、利益、自私
變得讓我失望透了
你們都以為我不知道
我只是看破不說破
要演我陪你
我不會害你們
但老天有眼
你怎麼對別人
以後就有人怎麼對你
可
惡
至
極
人心險惡
我現在只想顧好自己，愛自己
你怎麼真的受傷假的受傷自殺殺小的
我都不會再理你們
說真的，我沒欠任何人，別軟土深骨
自取：台中市西屯區福雅路425-11號
專線：04-24633635
導航：建賢水產
Line：@a9991
要給高雄市長參選人李眉蓁按個讚！雖然阿佩是台中人遠水救不了近火，子彈打遠了也涼了，但是會盡可能連絡高雄親友投給李眉蓁，俗云：知恥近乎勇，能坦誠面對錯誤能檢討改進的才是勇氣真誠的表現，這樣的人才是真正要做事正派之人，人非聖賢誰不會犯世俗陋規之過，重點在於能洗新革面才能做改革先鋒，台灣人的民族性1.怕死2.貪財3.愛面子4軟土深骨愛內鬥5.缺乏團隊精神同理心！所以阿佩段體佩，佩服的人不多，首先要有氣魄要有風骨大是大非，民進黨是全世界最卑鄙齷齪.最下三爛最會操作選舉的政黨最會騙自己人最會亂花錢的政黨最會對內鬥豬寮鬥豬豬母對外軟趴趴的政黨，小孬孬不敢台獨只敢酬庸，碰上無知.愚蠢.盲目.跟風的台灣死老百姓簡直是浪費民主浪費選票，眾人皆迷少人醒，愚蠢的大多數選出奸詐的政客，一天到晚盡做些愚蠢鳥事，像三倍卷已經擾民，還套塑膠套是怕做塑膠的沒生意哦！怎麼不乾脆包保險套更實用，真是他馬的腦袋進水裝屎，今天蔡太后敢不敢對鎮瀾宮媽祖發誓妳的論文是真的，妳貴為總統英國大學敢不賣您太后面子自損大學校譽，今天換做別的候選人都嘛死鴨子硬嘴巴，誰會道歉放棄學歷這麼誠實，高雄是民進黨開的哦，高雄人欠民進黨哦，你們以為陳其邁暖男哦！暖個屁啦！當初在立院質詢陸委會主委是什麼嘴臉，說是主委的爹，光憑這一點就毫無人性對人起碼的尊重都沒有，現在要撿便宜爛馬要吃回頭草要當高雄的爹到時候就漏出在立院高傲猙獰的面目，更不要忘了他爹陳哲男是民進黨貪污的祖師爺，俗話說有其父比有其子難到壞竹會出好筍，陳菊讓高雄債台高築黑影幢幢還能墊污監察院，只要民進黨敢作母豬都可以上樹沒有什麼事幹不出來的，難道高雄又要讓民進黨黑金復僻高雄人專門吃塑膠的，國民黨為什麼鬥輸共產黨流亡到台灣來，現在又鬥輸民進黨快跳太平洋，因為國民黨總是自命清高功在黨國，穿西裝的怎麼打得過穿牛仔褲的，做辦公桌的怎麼打得過做工的，再不心狠手辣一點以牙還牙，學學以色列的悍勁遲早被送到歷史的灰盡之中對不起革命先烈列祖列宗。
骨盤を中心に全身を整えることで、1日生活の中での身体の歪みリセットし、疲れを解消しましょう。また、骨盤を整えることでリラックス効果があり、深い眠りを促します。
0:00 オープニングトーク
0:10 ①骨盤回し
まずは骨盤周りをやさしく緩めながら、骨盤に意識を向けていきましょう。
0:42 ②片脚開いた猫と牛のポーズ
骨盤を起点に背骨をゆったり動かし整えます。片脚を開脚することで股関節やお尻〜腿外側のストレッチし、骨盤周辺をさらに緩めていきましょう。
2:45 ③四つ這いのねじりポーズ
内腿を軽く絞める動きで、骨盤底筋にアプローチします。背骨の側屈、体側がじんわりストレッチされ、呼吸が深くなる効果があります。
5:12 ④開脚下向き犬のポーズ&ねじり
両脚でしっかりと土台を整えながら、骨盤を前傾させるポーズです。背中のストレッチ、背骨のツイストにより1日の歪みや疲れをリセットしましょう。
7:29 ⑤花輪のポーズ
内腿を使い股関節の柔軟性を高めることで、骨盤の周りの血流循環がUPします。また、骨盤底筋の強化にも効果があります。
8:11 ⑥片脚伸ばした牛面のポーズ
股関節をやさしく閉じる動きで、骨盤周りを支える筋肉やお尻から外腿を緩め、骨盤周辺をリセットしていきましょう。腰痛にも効果があります。
10:39 エンディングトーク
Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤リセット
このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくなりました！柔軟性がアップするのでぜひ習慣にしてみてください。
【このレッスンの効果とは？】
おもに脚周りや股関節周辺の筋肉を使うのでむくみの解消に効果的です。
生理痛や女性特有の不調を和らげる効果もあり、ゆっくりと呼吸に合わせて動くことで高ぶった気を鎮めて心を落ち着かせるリラックス効果やストレスを軽減する効果も期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
1:22 ①山のポーズ
身体の土台となる足が安定し姿勢が改善します。
2:54 ②立位の三日月のポーズ
バランス感の強化に効果的。
身体のクセにきづくことができます。
3:59 ③スターポーズ
腕の引き締め効果があり、胸が開いていきます。
4:16 ④女神のポーズ
足や体幹の強化ができます。
骨盤周辺の筋肉をゆるめ柔軟性を高める効果があり血液の巡りが良くなっていきます。
5:08 ⑤三角のポーズ
脚の強化・腹部組織の活性化・引き締め効果が期待できます。
6:26 ⑥体側を強く伸ばす前屈のポーズ
脚のむくみや疲労の改善、消化機能の改善に効果的です。
7:26 ⑦三日月のポーズ
血の巡りやリンパの流れの改善に効果的で、疲労回復やデトックス効果も期待できます。
8:35 ⑧深い深脚のポーズ(サイドランジ)
ヒップアップ効果があります。
脚を引き締め、内転筋を鍛えることができます。
9:50 ⑨花輪のポーズ
会陰のツボを意識することで骨盤底筋群を鍛えることができます。
生理痛の緩和や尿漏れの予防効果が期待できます。
16:10 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
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REIKA先生のオンラインスタジオ
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＃毎日夜ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃体が柔らかくなる
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看更多完整版下集內容:https://youtu.be/VjK9ocYWvmY
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