關於 輕有氧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這一年內常常亂吃亂喝的
直到被提醒 「要運動了啦」
才意識到已增加五公斤😂
現在不只每天養成運動好習慣
（參考健身女神-帕梅拉的輕有氧運動）
還會搭配 #我的體控窈窕餐
拿來取代正餐或著當成宵夜
日常飲食很重要啊～～～～
規律運動搭配良好的飲食習慣
才是維持窈窕身材的關鍵囉！
　
來自M2輕次方的 #超能奶昔
🔗 https://iqueen.shop/hYBNQ
是韓國體控管理中心研發
她的三方體控管理配方
專利藤黃果+魔芋纖維+乳酸菌
瞬間就可以轉換能量，激活整體代謝
還有45% WPI蛋白質，富含BCAA
再加上80種蔬果酵素和79種維生素礦物質
除了代謝，再加上滿滿營養元素
除了順暢外也會讓氣色更好
高代謝、高順暢、高美型一次達成！
　
最喜歡的兩種口味
#黑絲絨奶茶 推給喜歡奶茶的朋友
就用這杯來取代高熱量的奶茶手搖杯吧！
有茶的焙香味再帶點莓果的酸甜
#草莓蔓越莓 推給喜歡果香口感的朋友
還可以吃到莓果顆粒❤️
好喝又可以喝得好健康🤍🤍🤍
搭配附贈的搖搖杯
先加200-250cc常溫水或冷水
也可換成低脂牛奶或無糖豆漿
再倒入奶昔粉，均勻搖晃8秒
就可以開心享受窈窕了😉
#M2輕次方

#體脂率多少呢？ #數字綁架
傾盡全力卻沒有得到想要的結果，
那種一站上體重計，
就瞬間被失落感灌滿的心情，
讓自己覺得好不值得呀！

我也曾經糾結於體重計上的數字，
想當年去健身房諮詢教練課時，
獲得一張“將近30%”的體脂率表格，
當時專員說“要自己瘦很難呦，尤其是妳的年齡..”
後來我沒有買課程，
真的不是因為她提到年齡這件事（笑）
只是沒辦法抽出時間按時去健身房。

專員沒說錯，真的不容易，跟年輕時差多了，
為了追求站上體重計的一時爽快，
我甚至連續好幾天只啃蔬菜狂灌水，
這當然是無用的努力，
這種忍餓的意志力反而讓我肌肉掉光光，
年齡加上肌少，脂肪很容易就填充進來，
若有似無的輕有氧，
喘過就沒，真像船過水無痕～

後來我不量體脂了，所以我不知道現在的數率，
我再也不想天天追著數字，等著被失落感灌滿，
畢竟出門時，數字不會寫在我們臉上，
（當然可以自己寫在口罩上慶祝一下）
我還是會時不時看一下體重，只是想知道浮動，
一些布料短到不合常理，或是奇特開口的設計，
就是拿來測量體脂的最佳工具....

兩側腰圍有沒有太炸肉，臀上有沒有塞飽，
臀下壓出來的肉是不是有一大坨....
露出來的肚子會不會一彎腰就吃掉褲頭..
（有時候還真的有）
（那就知道要改一下運動菜單了～）

有時覆蓋率不太完善的衣著，讓人覺得羞恥，
但其實是更提醒自己的羞恥心～
對很多人來說，身材沒有這麼重要，
但因為身材而承受過那些輕蔑的眼光，
在意的人，就是會牢牢地刻在心裡啊！

比起“體脂率”，婦人更方便的是“褲合率”
而我最近的“褲合率”處於：
褲頭有點緊，臀上不夠飽，臀下太豐滿，
我有兩種選擇，
一種是褲子剪更短...
一種是運動更用力...

攝影 周琨瑾
現在，
我們都知道這位婦人褲子越來越短的原因了！

＼你準備好了嗎？／
用新上線課程，來向自己發起挑戰！

👉 7/10 10:00AM｜$250
自然教育與風險管理 bit.ly/3yFrn7q
👉 7/10 2:30PM｜免費
【體超】慢養功能肌 bit.ly/2TQbbRT
👉 7/10 5:00PM-17:50｜$150
燃脂有氧(Lady's) bit.ly/3xw1IO2
👉 7/11 10:00AM｜$150
皮拉提斯輕有氧 bit.ly/3yDYyYN
👉 7/11 10:00AM｜$150
基礎瑜珈 bit.ly/3hOd9KB
👉 7/11 2:00PM｜$360
中階壺鈴：邁入單手訓練第一堂課 bit.ly/3hLNsu2
👉 7/12 2:00PM｜$200
瑜珈拉伸 bit.ly/3AHoIM5
👉 7/12 7:30PM｜$150
Zumba bit.ly/3dZftxe
👉 7/12 3:00PM｜$120
全身深層核心訓練 bit.ly/2TQIpk4
👉 7/12 8:00PM｜$50
壺鈴體驗－新手壺鈴入門的第一堂課 bit.ly/3e1UGsV

更多課程 https://events.decathlon.tw/activities-live

#安心運動就是這麼簡單

曝曬除菌的陽光浴輕有氧。|台灣防疫得宜，我看2月6號的加拿大團體旅行還是會飛得成，預備好冷的心情呀|好物藍芽耳機580元 和 麥克風165元 是在高雄長明街 中將電子購得|樂活健身2020.02.02

•超清晰看YT:
https://youtu.be/QhrG8qvNWkQ
•FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•IG帳號：
taiwan.k.smart