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今天吃了麻辣臭豆腐🥵
上面一層辣油讓我嘴都麻了
我不太會吃辣，所以吃之前會把一些辣油撈起來
除了少一點熱量，也避免嘴唇腫起來😆
你是否聽過「辣椒可以減肥?」
有研究指出 #辣椒素 可活化交感神經
促使棕色脂肪產生生熱作用，進而加速脂肪代謝
但是，這是要食用大量辣椒素才會有的效果
換言之，你要一次吃到500克的辣椒才足夠
因此平常時候吃辣並不能減肥
而且，一下子吃太多辣還可能傷胃
對身體反而造成傷害😞
另有研究指出，辣椒素能刺激腦內啡分泌
讓人產生愉快的感覺
還有提升溫度、促腸胃蠕動、促進食慾的作用
所以吃辣的時候常常會不小心越吃越多
如果在減脂期，還是要注意份量喔🤓
吃完辣辣的臭豆腐之後
就會很想來個 #冰淇淋 (冰敷的概念🤣)
這時候 #FITYO 就要拿出來了
低脂冰淇淋的熱量較低，讓人罪惡感降低
一杯只有86大卡(其他牌子是200起跳😱)
以往FITYO只能在網路上購買
現在 #OK便利商店也有販售
迷你杯單杯裝或四盒裝都有
若你還沒吃過 FITYO ，想要試試口味
可以去OK mart 找一下
很多人都以為減重期間就是要當苦行僧，吃著無味，無油的料理
其實不是喔～不用這麼可憐啦😅
適度地利用香料，不但能讓菜餚更美味，對於減重還有加分的效果
以下舉例一些對抗發炎，提升代謝或提升脂肪的利用率都有幫助的香料
『抗發炎，燃脂香料』
🔹 辣椒 ＃辣椒素capsaicin✍🏻提升代謝，抗發炎
🔹 蒜頭 ＃蒜素allicin✍🏻抗菌，抗發炎
🔹 薑 ＃薑辣素gingerol✍🏻降低食慾
🔹 羅勒 ＃熊果酸ursolic acid✍🏻抑制芳香酶，抗發炎
🔹 迷迭香 ＃熊果酸ursolic acid✍🏻抑制芳香酶，抗發炎
🔹 薑黃 ＃薑黃素curcumin✍🏻抗發炎，增加細胞自噬作用
🔹 丁香 ＃丁香油酚engerol✍🏻提升脂肪酸的利用率
🔹 茴香(八角)(香菜）＃茴香烯anethol✍🏻抗發炎
🔹 肉桂 ＃肉桂醛Cinnamaldehyde✍🏻有助燃脂，增加胰島素的敏感度
🔹 芥末籽 ＃✍🏻增加新陳代謝
🔹 豆蔻 ＃✍🏻幫助排水
🔹 黑胡椒 ＃chavicine類胡椒鹼✍🏻調節新陳代謝
這麼多香料記不起來沒關係，其實就是我們料理食物中常備的
＃七味粉
＃五香粉
＃地中海飲食義大利香料
提醒粉絲們，這些香料要適度適量的加入料理中，不是單獨吃喔～
想想要怎麼入菜呢？
因為疫情關係，已經宅在家一個多月了😩
平常除了買食物和生活用品以外，還真的是完全足不出戶
我覺得我都已經練就一身「宅家」本領了，不出門也能生活得很自在～～（才怪！！希望疫情快快結束🙏 我超想出去玩的😭
也因為都宅在家裡，走動的空間有限，且不能到戶外或健身房運動，活動量自然就大大減少⬇️ 再加上居家辦公一直久坐，循環代謝更是變差！
這時候不僅要控制好飲食、多做運動增加熱量消耗，同時也可以搭配一些輔助品來幫助維持良好的體態～
今天就要來跟大家分享《阿嬤的配方》的兩款飲品——「漫步輕飲」&「極淨暢飲」
1⃣️「漫步輕飲」是我喜歡的黑糖紅豆口味❤️ 蠻好喝的！
✔️一小包僅有8.8大卡，低卡無負擔
✔️赤小豆濃縮萃取精華，富含皂甘、鉀、鐵、維生素B群等，可以幫助調整體質、甩開濕氣
✔️特選歐洲紅葡萄葉及玉米鬚萃取有助於促進新陳代謝
✔️添加了葉酸、維生素B1、B2、B6、B12、生物素、鈣、鐵等孕媽咪所需營養素
🔸適合久坐久站、愛吃重口味、早上睡醒臉抛拋的人、孕媽咪飲用
2⃣️「極淨暢飲」喝起來有蜂蜜檸檬🍋的香氣，後韻會覺得有點辣辣的，那是因為添加了辣椒和薑根精華，超特別的口感😽
✔️Metabolaid®專利複合植物萃取（含檸檬馬鞭草、洛神花萃取）及辣椒素能促進新陳代謝
✔️山茶花籽萃取含有茶花皂甘，具有調節生理機能、維持消化道機能的作用
✔️藤黃果萃取物——HCA，可以增加飽足感、使排便順暢
✔️瓜拿納萃取富含多種氨基酸和礦物質、維生素B、維生素E、皂素等，能增強體力，使人精神旺盛
✔️綠茶萃取物幫助消化，維持健康
🔸適合吃貨、代謝差、嗯嗯不順的人飲用
📍我是每天早晚飯後各喝一包，如果喜歡冰冰涼涼口感的話，可以先冰在冰箱喔！而且撕開就可以直接喝，超方便的～
了解更多： https://dr-grandma.com/Pi5Ms
#阿嬤的配方 #腿部保養專家 #漫步輕飲 #極淨暢飲 #保養 #保養品 #美顏 #女性保養 #代謝促進 #水腫救星
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#辣椒 #chili #牛樟剝皮辣椒
#日本藥妝 #代購 #藥布 #副作用 #痠痛
不論是日本還是台灣藥妝店，酸痛貼布總是五花八門，熱賣程度相當不錯，不過潛藏的用藥安全也不容忽視，我們來看看民眾有哪些迷思吧。
📍貼布也是藥品嗎？
貼布涵蓋很多種類，包裝上有宣稱療效與適應症的就是有藥字號的藥品，一般民眾需諮詢過藥師才能購買使用，
但若是觀光客常問的一條根貼布或是休足時間等，涼感舒服用途為減輕疲勞，故大多稱不上是藥品。
📍藥用貼布的成分？
➡Methyl Salicylate（冬綠油）：為水楊酸衍生物，抑制發炎物質合成，鎮痛消炎。
➡Menthol（薄荷腦）：使皮膚毛細血管擴張，也是貼起來感覺涼涼的來源之一。
➡Capsaicin （辣椒素）：藉由降低痛覺神經傳導物質，達到止痛並且會產生溫熱感覺。
➡NSAIDs（非類固醇消炎止痛藥）：Diclofenac、Indomethacin、Ketoprofen等。
🛑重申一次，只要是藥品就要注意副作用
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台灣人常吃的青椒，其實是還沒熟就摘採下來的蔬菜，而熟成之後，就成了富含營養的紅甜椒。
紅甜椒不僅含有超高的維生素含量，維生素C比檸檬還多3倍，還富含各種營養成分，
能夠抗老、促進新陳代謝，而屬於辣椒屬的甜椒，雖然爽脆甘甜，還和辣椒一樣具有燃脂瘦身的效果！
日本營養師立原瑞穂表示，甜椒中含有辣椒也含有的辣椒素，抗氧化效果比知名的抗氧化成分β-胡蘿蔔素還要高，
能夠排出體內部需要的膽固醇，具有預防動脈硬化和心肌梗塞等生活習慣病的效果。
由於能夠活化新陳代謝，還具有改善虛寒的效果，對於很容易疲勞的人來說，也可幫助消除疲勞。
紅甜椒中含有的色素成分辣椒紅素（capsanthin）具抗氧化作用，能夠增加好膽固醇，預防老化和動脈硬化，
近年也因為防癌的效果而廣受矚目。由於辣椒紅素是脂溶性的，將紅甜椒以油來料理，更能夠提高吸收率。
【蝦仁炒甜椒】
準備食材:
三色彩椒.......各1顆
蝦仁...........200g
蒜頭.............2顆
油.............適量
調味:
米酒.........1大匙
鹽.............適量
做法:
1. 甜椒仔細洗淨後切絲，蒜頭切末，蝦仁加上米酒、鹽，醃上10分鐘備用。
2. 起油鍋下蒜末爆香後加入甜椒拌炒，可加入少許水，最後加入蝦仁燜熟即完成。
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