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「其實你可以！阻止你進步的 ”限制因素”！」
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寫過數學應用題嗎？通常這會需要理解力和運算能力，如果看不懂題目，肯定是算不出來；如果忘記某部分的運算方法，那也不會順利的產生正確答案。
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常常我們覺得硬舉或各種上肢拉的負荷太重，手會握不起來，而減少重量或反覆次數，造成該動作的主要肌群的肌力進步緩慢，或是訓練效益總是沒有達到自己想要的目標。
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這時限制你進步的並不是你的主要肌群無力，而是抓不住槓鈴或器材握把的握力，如果因為這個限制因素而放棄動作或讓進步變的遲緩，那不就太可惜了嗎？
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遇到限制因素時，有許多解決方式，從握力來看，有些人會用拉力帶做輔助，有些教練會認為用靜態的單槓懸吊來提升握力和抓握耐力，也可以用膝上短程的硬舉，讓手掌反覆確實的嘗試抓握大重量，另外農夫走路也能是更具功能性的訓練方式。
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每一種動作和技術都是由許多不同的肌群所共同完成，各種不同的發力角度、產生力量的速度、動作的複雜度、多重技巧，都有限制整體動作無法順利完成的細節。
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分析這些動作和原理，找出限制你進步的因素，然後解決它！你會有更好的訓練成效！
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