禮拜一斷食日：完全不吃其他東西只喝水，但是要注意水分至少要分次攝取到兩公升，並且要在晚上12點前就寢。 週二到週五好食日：在週二到週五這段期間， ... ... <看更多>
「週一斷食法ptt」的推薦目錄：
- 關於週一斷食法ptt 在 [閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效? - 看板FITNESS 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效? PTT推薦- FITNESS 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [閒聊] 有人斷食斷整天的嗎？ - WomenTalk 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 斷食ptt - dustywheel.es 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 Fw: [心得] 斷食減脂：第一個月- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 間歇性斷食ptt 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 斷食ptt - riverstone.cz 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 斷食後第一餐ptt的推薦與評價，PTT、DCARD - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 斷食後第一餐ptt的推薦與評價，PTT、DCARD - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 21 天減肥法ptt 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 七天斷食可以吃什麼-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 七天斷食可以吃什麼-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 飲食控制ptt 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 168肚子餓Ptt. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴 ... 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ - 看板FITNESS - PTT消費區 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 不吃晚餐減肥ptt - sans coquille 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 問卦有人間歇性斷食成功減肥的嗎？ PTT評價- 一天吃一餐ptt 的評價
- 關於週一斷食法ptt 在 [Steam][心得] 風帆紀元初入心得 的評價
週一斷食法ptt 在 [閒聊] 有人斷食斷整天的嗎？ - WomenTalk 的推薦與評價
目前一個禮拜都會排一天不進食，只喝水跟補充鉀，鹽而已168不太適合我，因為只要食慾一打開，整天都會想吃東西，不論是炸的還是澱粉覺得一天不夠， ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 斷食ptt - dustywheel.es 的推薦與評價
· 聽說是減肥法就是一種斷食法， 一天24小時中，16個小時不進食進食時間 ... 正確來說應該是23：1斷食也就是一天一餐目前已經持續了3個月中間有約3~4天 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ 的推薦與評價
昨天中午12點吃飯後來熬到晚上7點半才吃晚餐晚上8點前吃完睡前晚上11點肚子突然好餓又不能吃東西很辛苦！今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬到10點喝杯黑咖啡解 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 Fw: [心得] 斷食減脂：第一個月- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
斷食 是可以不用吃到TDEE的，我身上的脂肪很夠他消耗。 肌肉量有維持住，減掉的幾乎都是脂肪。 除了一開始摸索的時候，之後我實際上是有吃到1800 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 間歇性斷食ptt 的推薦與評價
... 週進行間些性斷食對於預後有著正面的影響其他研究主要都是在動物實驗為主 ... 本篇內容大致包含一天一餐斷食法真的可以減肥嗎、缺點、斷食期間可以吃 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 斷食ptt - riverstone.cz 的推薦與評價
斷食ptt. [心得] 斷食72小時FITNESS PTT情感投資事業版. 體脂：18>17，一度看到 ... 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水ELLE. 永山實業有限公司 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 21 天減肥法ptt 的推薦與評價
很多網友實踐後都表示很管用減肥第一周，隻吃蔬菜和蛋白質早餐和午餐吃足量 ... 斷食減肥成功的– 八卦天減肥法ptt ptt新聞. 什么是21天减肥法，真的有 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 七天斷食可以吃什麼-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月 的推薦與評價
52 斷食法：一星期七天，有五天維持正常飲食，另選擇不連續的特定兩天輕... 168斷食法：一天24小時中，16小時要禁食、八個小時可以進食，通常只要不 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 七天斷食可以吃什麼-Dcard與PTT討論推薦|2022年11月 的推薦與評價
52 斷食法：一星期七天，有五天維持正常飲食，另選擇不連續的特定兩天輕... 168斷食法：一天24小時中，16小時要禁食、八個小時可以進食，通常只要不 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
... 周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。 要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身熱量需求來吃就可以。斷食日 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎 的推薦與評價
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.185.217 (臺灣). ※ PTT ... [閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效? 文章來源: 比168斷食更有效！「週一 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 飲食控制ptt 的推薦與評價
[討論] 斷食小及復食後1周體重變化心得及討論看板FITNESS. 以及使用多久 ... 飲食減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等爆紅瘦身法究竟哪種最有效 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的推薦與評價
一一回覆～ 挑選了五篇面向不太一樣的問題發文來回覆其中也有「減肥真理就是熱量赤字嗎？ ... • 營養師8週減脂心得大全｜生酮飲食｜間歇性 斷食... 吃飯順序 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 168肚子餓Ptt. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴 ... 的推薦與評價
第一週的睡前我還是會感到有點餓。但奇妙的是，儘管我是餓著肚子上床睡覺 ... 間歇性斷食法最怕的就是撐不過禁食期，引發報復性飲食越吃越胖，若擔心禁 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ - 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
... 法想說就來試試看，用最簡單的168 嘗試了10天，發現，數據好像還好捏體重https://i.imgur ... 我作息問題直接上186斷晚餐大概花兩週習慣第一週最難. 07/22 00:00, 4 F ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 不吃晚餐減肥ptt - sans coquille 的推薦與評價
... 斷食法要多久才會有成效？. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水ELLE. 早餐是多餘且危險的一餐，獲得修復的身體有滿滿的生長激素與瘦體素，能 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 問卦有人間歇性斷食成功減肥的嗎？ PTT評價- 一天吃一餐ptt 的推薦與評價
一天吃一餐ptt - 看板Gossiping 問卦天吃餐會怎樣？ 批踢踢實業坊. p5ki.ybrrmay ... 法但有時候晚上才吃很多時候只吃餐. PTT評價天吃餐會ptt.cc , 來自: 6, 歲，都能用週斷 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 [Steam][心得] 風帆紀元初入心得 的推薦與評價
阿幹，說好的暴利呢？ 這不是教學關的沙必死嗎。 ... 怎麼買怎麼虧一段時間後，才終於抓到貿易的竅門。 之後重玩，直接衝右邊的地中海的黃金三角。 雖然一趟 ... ... <看更多>
週一斷食法ptt 在 [閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效? - 看板FITNESS 的推薦與評價
文章來源:
比168斷食更有效！「週一斷食法」日本爆紅，改變飲食＋睡覺時間，不運動也能10週狂
瘦15公斤！
https://tinyurl.com/2p9bm3na
週一斷食法中，分為三個階段，以一週七天為單位，
週一「斷食」一日
週二到週五「減醣好食」
周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。
禮拜一斷食日：完全不吃其他東西只喝水，但是要注意水分至少要分次攝取到兩公升，並
且要在晚上12點前就寢。
週二到週五好食日：在週二到週五這段期間，建議可以多吃一點健康營養的食物，像是在
週二恢復飲食的第一天，就建議選擇味噌、優格等發酵食品，讓好菌發威、改善腸道環境
；而且不要為了變瘦而光吃清燙食物或生菜，搭配好油才能瘦得更健康漂亮！至於其他天
就把握先吃青菜、再吃蛋白質，最後才吃澱粉的原則即可！
週末美食日：到了週末美食日就可以盡情享受自己熱愛的食物，無須顧忌太多的規則，只
要記得禮拜天的晚餐可以提早一點吃，讓腸胃有多點時間適應和休息就好！另外也很推薦
週末可加入健走、有氧、肌力訓練等運動，微喘、有流汗就好！
—----------------------------------
最近正在168的停滯期...
看到這個週一斷食法
第一個念頭就是...
這樣星期一也太BLUE了吧XDD
然後週末有夠快樂的
現在看體重數字都沒啥變化
真的很需要快樂啊...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.70.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645873662.A.E8D.html
... <看更多>