💪#週五樂食育:水手卜派的大力秘訣💪
#超人氣寶寶副食品 #美味秘訣大公開 #鈞媽零失敗
回想起童年的懷舊卡通「#大力水手」,每次主角卜派要 #英雄救美 奧莉薇時總會少不了「瞬間增肌」食物──他最愛的菠菜😋
而現在剛過 #立冬,又到了美味菠菜的盛產季,就讓我們來看看寶寶的營養美味副食品怎麼料理吧!😉
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【#菠菜:快來認識我‼】
✨豐富的鐵、鈣、維生素C、K➡能加強體內補血和止血的效果
✨維生素B1、B2 ➡能增進消化與食慾
✨胡蘿蔔素和葉酸➡能促進細胞發育
✨本身的菜葉煮起來 #柔軟滑順容易入口,氣味也不會很明顯,很能讓寶寶接受和愛吃😋
【美味調理有方法👩🍳】
1⃣打成菜泥:可將根鬚切掉,將綠色葉菜和莖切成小段用調理機/棒打泥,#因為葉菜類本身含水量就很多,燙熟後,250g 需加50ml的水打成泥。
2⃣要煮粥:建議只要摘取菜葉切碎,等粥快煮熟時再把菠菜泥或碎菠菜放入粥中燙熟即可。
3⃣TIPS🥕:可跟紅蘿蔔搭配一起煮,也可跟豬肝一起煮成菠菜豬肝粥。
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【#精選好食菜單:菠菜馬鈴薯香蕉泥】
👩🍳材料
菠菜、水、馬鈴薯🥔、香蕉🍌、米
👩🍳步驟
1⃣把米煮成粥/飯,用調理機/棒打成米泥。
2⃣菠菜汆燙、馬鈴薯削皮切塊、香蕉切片蒸熟後,分別用調理機/棒加水打成泥。
3⃣米泥、菠菜泥、馬鈴薯泥、香蕉泥分別倒入冰磚盒,製成單獨口味的冰磚。
【#精選好食菜單:菠菜南瓜米泥】
👩🍳材料
菠菜、水、南瓜🎃、米
👩🍳步驟
1⃣把米煮成粥/飯,用調理機/棒打成米泥。
2⃣菠菜汆燙、南瓜削皮切片蒸熟後,分別用調理機/棒加水打成泥。
3⃣米泥、菠菜泥、南瓜泥分別倒入冰磚盒,製成單獨口味的冰磚。
【#大廚的貼心TIPS】
❣適用4-6個月寶寶
❣如果確認寶寶每餐吃的量,也可以把泥混在一起做成混合泥的大冰磚。
❣要吃時用水沖冰磚盒外盒,把冰磚倒入碗中,放入電鍋加熱,外鍋放半杯水,跳起放涼一些就能給寶寶食用。
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【鈞媽精彩 #講座回顧】
👩🍳https://goo.gl/FLwYUp
【#延伸閱讀】鈣鐵含量贏過菠菜的小松菜變化食譜👍
👩🍳https://goo.gl/tTsCjs
鈞媽御食堂
同時也有90部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅11點熱吵店,也在其Youtube影片中提到,本集來賓:王宇婕、壯壯、安妮、蔡允潔、馬國賢、惟毅 《#11點熱吵店》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週一至週五晚間11點 千金#Melody 與園丁#沈玉琳。每天一吵。吵出正能量 ●《11點熱吵店》YouTube▶️https://bit.ly/3hkpwvV 《...
週五樂食育 在 K力's 幸福芳程式 Facebook 的最讚貼文
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🍁#週五樂食育:初秋養肺篇🍁
#健康少病有妙方
#秋季副食品*3👩🍳👩🍳👩🍳
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秋天氣候乾燥,中醫稱為「小寒」,所以應多補充水分,多吃些滋陰、潤肺、生津的食物,如百合、水梨、蜂蜜、甘蔗、銀耳、柚子、橘子、柑桔、白果、蘋果、芝麻等新鮮蔬果,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,預防口乾咽燥、嘴唇乾裂、流鼻血、便秘等,衣服也要適
當的慢慢增加。秋天感冒時最容易出現的是乾咳無痰或少痰的「咳嗽」。
──葉曉縈/順天本草顧問
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【百合】
潤肺、抗憂鬱;是一味很好的養陰、潤肺、安神的佳餚
👑#推薦副食品:百合牛肉濃粥(圖1)
【水梨】
水梨生吃去火,熟吃潤五臟,被譽為「百果之宗」。喝湯吃梨,能滋潤五臟,乾咳很快就會消失。
👑推薦副食品:牛肉梨子八倍粥(圖2)
【栗子】
秋季吃栗子有健脾養胃、補益中氣、補腎強筋骨的作用,故有「乾果之王」的美譽。常吃能增強人體的抵抗力和免疫力。
👑推薦副食品:玉米南瓜溫沙拉(圖3)
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週五樂食育 在 11點熱吵店 Youtube 的最讚貼文
本集來賓:王宇婕、壯壯、安妮、蔡允潔、馬國賢、惟毅
《#11點熱吵店》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週一至週五晚間11點
千金#Melody 與園丁#沈玉琳。每天一吵。吵出正能量
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週五樂食育 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文
本集來賓:#菲菲
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週五樂食育 在 11點熱吵店 Youtube 的精選貼文
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