好書推薦《#為時不晚》部落格文章末,抽書兩本
你從學校畢業、即將踏入職場的時候,曾經期許自己成為什麼樣的人?你想成為一個憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛的人嗎?我相信,一定沒有人這麼期許過。但是在人生的道路上,這些我們最不想成為的樣貌,卻總是悄悄地爬到我們身上。我們該怎麼辦?
部落格文章 https://readingoutpost.com/didnt-see-it/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼?
《為時不晚》的作者是加拿大牧師暨思想領袖凱瑞.紐霍夫(Carey Nieuwhof),他也主持「Leadership Podcast」訪談各界成功人士,持續分享活出更好人生的秘訣。他曾經是個執業律師,但是在三十歲那年內心受到召喚,轉行當起了全職牧師,引導人們邁向心中嚮往的人生。
在他經營教會和傳道的經驗當中,他發現人們總是會面對到七種「內在危機」,分別是憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛。這些狀態就如同英文書名「Didn’t See It Coming」,我們根本「沒有預料到它們會發生」,但是每個人都一定會遭遇到這些經驗。
幸好,這些內在危機都是「有跡可循」的,也可以提早「防範於未然」。作者在這本書教我們透過「自我察覺」(Self-Awareness)的方式,去發現潛在的危機訊號,並且透過具體的行動指引,讓我們能夠提早修正、避免自己身陷這些危機當中無法自拔。
這本書在 Goodreads 書評網站獲得了 4.46 顆星的高分好評,書中沒有老掉牙的故事,多的是作者多年傳道授業的真人真事,以及他本人非常露骨的真心表白。以下分享三個對我最具啟發的內在危機的察覺方法和處理方式。
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1.#憤世嫉俗
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有時候我會納悶,為什麼社會上(尤其在網路上)充滿許多憤世嫉俗的人,這種情緒有時候也會悄悄地影響我們自己。作者認為,憤世嫉俗其實是一種「選擇」,它並非與生俱來,而是後天養成。生活不會讓人變得憤世嫉俗,是你讓自己變成了那樣。他用自己的切身經驗進一步說明。
在他仍是新手牧師的時候,在地方的小鎮認真經營教會,而且總是親力親為每天都拜訪教友。其中有一對教友夫婦,他們的生活並不寬裕,在財務和家庭關係上面充滿危機。因此作者特別撥心力照顧他們,幾乎對他們的各種需求有求必應。但隨著教會人數持續成長,這對夫婦的需求卻越來越像個無底洞。
在某一次的教會主日因為子女不守規矩地吵鬧,夫婦倆跟作者起了衝突,丈夫吼道:「這地方已經不適合我們,你不再關心我們了,我們要離開!」
作者滿頭疑惑地追問:「我當牧師以來從未花這麼多時間一對一關心一個家庭,整個教會也為了服務你們而一再犧牲。我到底哪裡做得不夠?」這個問題無濟於事,那對夫婦從此離開了教會。
一股憤世嫉俗的怨氣湧上作者的心頭,他感到浪費時間、不想再關懷別人、不要再為人付出了。這麼憤怒的原就是因為掏心掏肺卻幾乎沒有獲得回報,或者得到的回報與預期相反。事後他反省這件事情時說:「憤世嫉俗的形成,不是因為你有一顆封閉的心,而是因為你的心胸曾經敞開。」
這種痛苦的經驗,會讓我們面臨抉擇。我們很可能將過去的失敗經驗投射到未來的情境,我們也可能從此停止信任和盼望,結果會怎樣?如果我們任憑這種想法自由發展的話,最終我們會封閉自我,憤世嫉俗終將接管了我們。我們能有什麼解藥?
首先是再次「盼望」。我們必須體認到,各種創傷和背叛都是敞開心胸的人必然會遭遇的狀態,唯有擁抱相信的力量,對未來再度敞開心胸。不要讓過去的苦痛傷害了未來的璀璨。其次是運用「好奇心」,保留思考時間想像更多可能,多問「為什麼」和「為什麼不」,讓自己嘗試新做法,讓開放式的問題引領自己前進。在好奇心的面前,憤世嫉俗沒有立足之地。
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2.#道德妥協
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管理學大師史蒂芬‧柯維(Stephen Covey)曾經在《與成功有約》書中鼓勵每個人去想像自己的「喪禮」,在你人生的最後被蓋棺論定時,別人會怎麼評論你?作者說他擔任牧師二十多年來,從來沒有在哪個喪禮見過為人子女的展示自己父親的履歷。也從來沒有聽過子女站在棺木前討論著父母的身價淨值。跟你最親近的人,不會在你的人生歡送會上,朗誦你最近一季的業績數字。
作者用了一個很趣味的方法描述這個概念。當你過世之後,你認識的人在餐桌上聊到你時會說:「喔,凱瑞啊,他是一個______的人。你可以把莎莎醬遞給我嗎?」雖然聽起來很難接受,但是「人的一生,終究會被活著的人簡化成一個句子。」這個空格裡面填寫的,通常就是一個人「品格」的濃縮,一個正直或友善的人;一個虛偽或易怒的人。
在作者年輕時的律師生涯中,他見到許多同儕曾經面臨道德危機的訊號,包含在人前人後差距越來越大、掩蓋事實、無法說到做到、合理化自己的不良行為和決定、眼中只關注自己。如果不加以調整,就會漸漸走上道德妥協的不歸路。具體的方法是每天付出微小的努力刻意培養,例如承擔責任、言行一致、挪出時間保留給自我反省和成長。
我在讀這段的時候,也思考著作者為什麼選擇牧師當「志業」Calling)的這條路,因此我在自己的子彈筆記上面塗塗改改,最後寫下這段想法:「一個志業的召喚並不是遙不可及的夢想。它指的是把微小的信念好好地實踐出來。它就是每天履行正直、體面、誠信。偏離這些之外的任何事情,都只是偽裝之下的慾望罷了。」品格的養成不是一夕之間的壯舉,而是每天微不足道的累積。
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3.#身心俱疲
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「疲勞過度」(Burn-out)是現代人常見的內在危機之一,無論是受雇於人的上班族,或者是看似自由自在的自雇者,都很有可能面臨這個狀態。作者在他四十歲一場空前盛大的演講之後,體驗到了猶如自由落體般的倦怠感。他描述那是一種「沒有期待,沒有喜樂,雖然還活著,但實在不覺得自己完全活著」的感覺。
然而,我們該如何自我察覺到自己即將陷入倦怠?明顯的警訊有:熱情消退、不再感到情緒起伏、因為小事情抓狂、活力流失、憤世嫉俗、無法滿足、無法正確思考、生產力下降、再也不笑、睡眠也無法使你重振活力。如果我們面臨上述的狀況越多,就越接近疲勞過度的懸崖。作者提供了幾個方法幫我們調整自己的步調遠離倦怠。
首先是不要試著去否認倦怠,因為這麼做只會加速情況惡化。比較好的做法是「告訴別人」自己當下的感受,找個懂得聆聽的親友聊聊,善用人際關係的力量,因為當你不再相信自己的時候,你需要有人相信你。
其次是「調整步調」通常比「調整負重」更容易帶來緩解,因為步調是我們可以控制的。請一天假、關掉手機、取消會議,在狀態不好的時候讓自己退後一步、休息一下。放慢步調去回想這一切忙碌背後的意義,釐清思緒後再重新出發。
最後是「接受自己的破碎」,人生的境遇就如同潮水有高有低,我們總會遇到狀況差的時候。我們不需要時時刻刻堅持「完美」的姿態,而且要放下自以為可以處理完所有事情的「驕傲」。作者認為,要體認到一個人的力量終究有限,適時尋求親友、信仰和諮商,是修補身心疲勞的良方。勇於接受「破碎」的人才有機會意識到自己能力的盡頭,找到超越和改善的力量。
作者也引用神學家兼作家達拉斯.威拉德(Dallas Willard)談提升心靈健康的方法:「你必須痛下決心,除去生活中的匆忙。」面對疲勞的前兆,必須主動採取放慢步調和尋求人際協助的策略,不要著急,也不要拖延,容許它該多久、就多久。放慢腳步和調整步伐才能走得更久、更遠。
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#後記:危機就是轉機
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《為時不晚》的作者雖然是一位牧師,但是上帝和聖經的文字內容不至於喧賓奪主,反而在一些重要的章節扮演了畫龍點睛的效果。透過這本書可以提醒我們自己,憤世嫉俗、道德妥協、身心耗竭、無足輕重,這些都不該是我們人生的結局,而是可以預見的必經狀態,而且我們有能力提前做出準備。
在書中,作者一再提醒了「自我察覺」的重要性,要先能察覺這些內在危機的跡象,才有機會防範於未然。如果你本身不是基督徒沒有禱告的習慣,我很推薦參考另外兩本書《搜尋你內心的關鍵字》或《靜下來工作》來培養「正念」的習慣,正念能夠幫你關閉漫不經心的自動導航模式,透過有意識的自我覺察、感知情緒,對世界做出正確且善意的回應。
最後,我想引用擅長教人克服恐懼的專家克莉絲汀.烏梅爾(Kristen Ulmer)的這段話:「別浪費任何一個危機。那是宇宙在考驗你學習一件新的事物,讓自己的潛能更上一層樓。」當你遇到任何一種內在危機的警訊,不要害怕它的到來,要知道,那或許是成就美好人生的重要轉機。
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同時也有58部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,今天英國最陰的墓地 這個墓地就是海格特公墓 這裡據傳是倫敦最陰的地方 不過因為這裡下葬了很多名人 因此這裡也成了一個熱門景點 也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼 整起事件更是鬧到需要警察看守 但這座公墓到底發生了甚麼事情? 真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼? 各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論 #英國 ...
遇龍結局看不懂 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的精選貼文
【其實孩子跟我們,都是這樣一點一滴進步的】
記得三年前在兒子大班的時候,曾經有這麼一個故事。
有一天晚上洗澡時間快到了,我跟兒子說
👱🏼♂️:「羽辰啊,還有5分鐘我們就要上去洗澡囉。」
🧒🏻:「好…」
我兒子一邊說「好」,一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。
五分鐘後,洗澡的時間到了。我跟兒子說
👱🏼♂️:「羽辰,時間到了,我們要上去洗澡囉,請你把你的地上的衣服拿起來,我們要上去了。」(地上放著一些較早前他因為玩而弄髒的衣服)
我兒子仍然一邊說「好」,一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。
我從餐桌的椅子上起來,準備上樓。看到他仍在玩他手上的弓箭,我想
👱🏼♂️...「好吧... 給他一點彈性時間」
於是整理了一下客廳,順便預備我明天要使用的教材。
這樣又過了五分鐘,他仍然在玩他的弓箭。我請他拿起來的衣服,還在地上原封不動,他仍然沒有任何動靜。我開始不耐煩了,跟他說
👱🏼♂️:「羽辰,我們要上去洗澡了,請你把你的衣服拿起來,我們要上去了。」
但是,他仍然專注的在做著他的事情,沒有任何想要洗澡的意思。突然間,我感到心裡面一把火冒起來...我把茶杯拿起來,喝了一口茶,然後用力的把它放桌上,發生很大的聲音。「砰!」我兒子和太太,都嚇了一跳。(現在回看以前的自己還覺得蠻遜的😂)
我太太看著我(她知道我生氣了),以溫和的語氣跟我說:「什麼事了?」我說不出話來。
「怎麼啦?」我太太再用溫和的語氣問我。
我沒有說話,因為我知道,我正在生氣。😡 我確定當下我說出來的話應該不會很好聽,所以寧可當下不說話。(這也是一種尊重)
同時,我停下來開始感受內心... 我感受到我的憤怒。但我並沒有立即啟動防衛機制對抗它,我承認它的出現、允許它的流動。也因為覺察到自己有情緒,所以當下才不會以慣性的姿態來表達自己。
我沒說話、慢慢地走上樓。到了樓上睡房,我還是感受到自己的憤怒,於是我坐在椅子上⛱ (my 積極暫停區)。
配合著緩慢的深呼吸,我告訴自己:
「我感覺到自己在生氣...」深呼吸~😡
「我承認自己在生氣...」深呼吸~😑
「我允許自己的生氣...」深呼吸~😑...
「我願意陪伴生氣的自己...」繼續深呼吸...
在『3A情緒急救』下,我感到內心的生氣逐漸釋放,情緒也開始緩和下來...😌
大概兩、三分鐘,在情緒退散後,身心都覺得放鬆了許多。我開始好奇地問自己:「是什麼事情讓我生氣了呢?」
我發現生氣不是我唯一的情緒(生氣也不會是第一情緒),在生氣底下我還感受到沮喪、失望、還有一點難過。
是什麼想法(觀點)讓我有這些感受?我繼續往深處探索...我看到我不同的觀點:
「我是因為認為現在是我跟兒子的洗澡時間,我們應該要一起去洗澡,但他卻一直沒有行動,還在忙著他的事情,只有我一個人一直在等他。我感覺到,我的期待落空了。」
「我覺得他可以做他想做的事情,我太太也可以做她想做的事情,但是我卻不可以。」(基於特殊因素,最近我太太晚上有一些功課要做,所以我要負責陪兒子洗澡,陪他睡覺。等到他睡了以後,我才有辦法做自己的事)
「我一直在等他,我覺得很浪費時間,我覺得對我不公平!我覺得委屈,我覺得不快樂!我也想要做我的事情,但是我沒辦法!」
所以,我感到沮喪!我不喜歡我自己這樣,也不喜歡別人這樣對我!於是,我生氣了~~
其實我是不想生氣的;我期待的是他可以乖乖去洗澡;我期待的,是我們關係的友好,我不希望我們會不愉快...
就在這時候,我兒子上來了,拿著他的衣服上來。他走進房間,說
🧒🏻:「把鼻~。」
這時候我的情緒已得到釋放,看清楚來龍去脈後,內心也變得平靜、自由。
於是,我用緩和的語氣跟我兒子說
👱🏼♂️:「羽辰啊,爸爸跟你說一下話好嗎?」
他走到我面前,跟我說
🧒🏻:「好。」
👱🏼♂️:「羽辰啊,爸爸剛才不是在生氣你。爸爸很喜歡跟你一起洗澡。我剛才生氣,是因為洗澡時間已經到了,但我要一直要等你做完你想做的事情,我們才可以洗澡、睡覺。而我想做的事情我就沒辦法做,所以我覺得有點不公平,因為我還有很多事情要做,所以我就生氣了。這樣你了解我的意思嗎?」(一致性地表達自己感受與想法)
🧒🏻:「了解。」
👱🏼♂️:「你喜歡爸爸像剛才這樣不高興嗎?」
🧒🏻:「不喜歡。」
👱🏼♂️:「那你覺得,下次要怎麼樣才好呢?」(把焦點放在解決問題上而不是問題本身)
他想一想就說
🧒🏻 :「那下次洗澡的時候我們就趕快上來吧。」
👱🏼:「好的!謝謝你!那我們來洗澡吧!」
當天晚上的洗澡,他的動作特別迅速、敏捷。
在這事件裡能夠有美好的結局,是我感到欣慰的。因為平常每天都持續練習靜心,所以生氣時能保有覺知;在覺察到自己有情緒後,去承認它、允許它,而不是抗拒它、或讓他爆發。
當我們用抗拒的態度來面對情緒,很容易就會把自己的情緒歸咎於外在的事件,我們會跟自己說「都是你害我生氣的!」,這樣不罵人也很難。
但當我們把焦點回到自己、觀看自己內在,允許自己的情緒、接納自己情緒時,我們內心就會騰出一些空間,讓自己選擇更好的溝通方式。
這就是教養裡的「停、看、選擇、做」。
以前,我也不習慣生氣之後跟對方討論,說出自己的感受。一方面是因為從小到大家人都不會這樣,讓我覺得好像在不高興之後,事情過去就算了、不高興的事就不要再提了。
然而,沒有溝通不代表心裡就沒有疙瘩,沒有說出來也不代表彼此沒有遺憾。
在缺乏這方面的教育下,長大後我自己也成為了不懂得表達自己感受、不會用恰宜的方式來表達自己的人。尤其是在各種關係裡面,遇到問題都不懂得怎麼面對、怎麼溝通、怎麼解決。久而久之,負面情緒就一直累積在心裡出不來。然後有一天心裡面裝滿了負面情緒而不自知,遇到一點小事情就變成引爆內心炸彈的按鈕,大發雷霆。傷害了別人,也傷害了自己...
這種事情,是不是在每個人的家裡,每天都在發生呢?透過平常多練習靜心,多梳理自己內心,我發現暴怒次數逐漸減少了,也看到自己的進步,成功溝通的次數也越來越多。
現在,孩子已經要進入三年級,洗澡拖拖拉拉的問題已經早就沒有了,他現在動作迅速得很😊。
其實孩子跟我們,都是這樣一點一滴進步的。當我們用對的方法,我們就會朝對的方向前進,就算有時候做不到,也請多原諒自己、學習接納自己。因為,你已經很努力了想要當個好媽媽、好爸爸了。我們的孩子也是,一直希望自己能成為好孩子,只是他年紀還小,需要更多的提醒、更多的鼓勵而已。
希望這篇文章能帶給大家一些鼓勵與方向,我們一起加油。
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻正向教養工作坊
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我們家的午覺故事 #65【為什麼不能想怎樣就怎樣】
(🎁現場留言抽繪本喔)
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「為什麼不行!」,這真的是孩子非常愛掛在嘴邊的一句話,是啊~~,人生最終極的幸福目標不是就「想怎樣就怎樣」嗎?既然大家都在追求這個美好的境界,那大人為什麼就是不想讓小孩子快樂嘛!
#小比15歲時這樣質疑過叫她好好讀書的我
『開什麼玩笑孔子這麼懂事的老人都到70歲了才能隨心所欲,而且這麼瀟灑還有個前題是「不逾距」,妳做對了什麼妳!』←←我是這樣回答她的。
我怒氣是稍微高張了一些…,但有的時候拳頭硬太快真的很難理智又有邏輯的跟小孩講出個什麼道理,好在現在有了這本王宏哲老師的【為什麼不能想怎樣就怎樣】,可以直接講給孩子聽:
「想怎樣就怎樣」容易引來什麼樣的後果?遇到事情之前先冷靜的思考一下可以讓結局有什麼樣的不一樣?
#為什麼不能想怎樣就怎樣
#王宏哲給孩子的情緒教育繪本
【為什麼不能想怎樣就怎樣】是情緒小學堂系列的第二集,跟第一集「為什麼不能等一下」一樣都是採獨特的雙情境故事的敘事方式,讓兩個不同教養風格的家庭vs.性格特質也天南地北的兩位同齡小孩,一起進行同一件事(比如去遊樂園玩),在閱讀的過程中,除了小朋友可以用對比的方式理解「為什麼該接受大人的建議?」、「胡鬧耍賴會有什麼後果?」,家長也可以透過觀察這兩個家庭的父母的說話態度和用字遣詞,稍微檢討一下自己,微調與孩子之間的溝通模式,讓親子關係更和諧。
今天(8/10)新書上市,看直播的小粉絲都有機會能抽中這本「為什麼不能想怎樣就怎樣」哦!而且隨書還有附贈桌遊「海底龍宮大富翁」、及學具「趕走壞情緒轉盤」,超豐盛的~~。
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今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
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遇龍結局看不懂 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最佳解答
事情好多真的是非常不想想文案呢
但是總之今天主題是講A.I人工智慧
馬斯克發表了新的機器人項目叫Tesla Bot
對於現在的人類來說擔心機器人戰爭還太早
但是人工智慧在未來到底有沒有可能攻擊人類?
所以今天來講《Overwatch》的背景故事
故事也是相當有趣而且非常的哲學又有深度
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得未來人類真的會被人工智慧取代嗎?
是不是已經開始期待《Overwatch 2》的發售呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
這樣也能給我們扯上關係有沒有覺得很厲害?
#Overwatch2 #鬥陣特工2 #守望先锋2
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這種貓貓被全世界政府禁止飼養 / 外表可愛但卻是呲牙咧嘴的怪獸
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若全球68億人感染喪屍病毒該如何求生? / 沒想到竟然有一大堆的無症狀病毒帶原者
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當城市爆發喪屍病毒該如何逃生? / 這4人將面臨一場喋血復仇的戰役
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傳說地獄中的72柱魔神 / 最邪惡的黑魔法召喚術
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傳說中光明會背後的真實秘密 / 歐洲最強的騎士團聖殿十字軍
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世界上唯一能長生不老的神器 / 傳說中耶穌使用過的秘密聖杯
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天堂中的天使也要乖乖上班? / 聖經中六翼天使真正的秘密
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虛擬貨幣比特幣圈史上最大的騙局 / 有著韭菜收割大師之稱的加密女王
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能夠召喚路西法的惡魔禁書 / 被梵諦岡封印的三大魔法書
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鬼滅之刃背後的原型故事詳細解說 / 鬼舞辻無慘原型竟改編自這個惡鬼
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這群人為了逃出生天必須破解密碼 / 結果卻遭遇到人格分裂的偵探滅口
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