關於 運動中也請注意安全喔 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［享健康系列：#我狠愛的有氧系列］
一直都有把姊妹的詢問放心上
要跑的行程也是沒間斷過
每天都抓著一點小時間整理
還是一不小心拖了好幾天
SORRY呀（大喊）～～～～～～
這些影片在youtube上都找得到
如有侵權請告知，會立刻撤下
。
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也請注意安全喔

我常跳的有氧：
https://youtu.be/iqAbdojVYfk

https://youtu.be/JXZpNShULBg

https://youtu.be/QPq5wrDIuv8

https://youtu.be/s3zAG4zvVpc

https://youtu.be/Ncpx7ymQsBA

我狠愛的拳擊有氧：
https://youtu.be/lujcE3FGL_U

https://youtu.be/jOaartzSX6A

https://youtu.be/QfpaWW1Bn30

（以上影片連結擷取至youtube）

#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #有氧運動 #拳擊有氧 #居家自主運動 #臀腿運動 #腹部運動 #維持體態 #彈力帶持續購 #意者請私訊喔

【享健康系列：#自製沙袋，#負重臀腿腹操下去吧】
秉持著居家自主運動能省則省的原則
這次是在收拾行李時的靈光乍現
阿明跟素筵知道我想殺去海邊拿沙
然後一早就幫我拿回來了
是有沒有這麼讓人開心呀呀呀呀呀～～～～
。
昨天在外奔波回到家
還是立馬快點做好沙袋並實際操下去
今天就來跟大家分享一下
除了沙子外，所有材料都是家裡的，沒花半毛錢
一條綁帶的沙子建議１ｋｇ以下
兩條綁帶可以超過１ｋｇ操完全部沒問題
。
自製沙袋一定沒有外面市售的方便使用
也沒辦法像外面沙袋那麼具有專業度
但全部操完整個沙袋完整度有９５％
哈哈哈哈哈哈哈
不用花錢買，還能負重操一下
整個心情愉悅度就是爽阿（大喊～）
。
#運動前暖身 #運動後拉筋
#運動中也請注意安全喔
#彈力帶持續購 #意者請私訊喔

#單條彈力帶這樣玩 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652

#運動前後暖身拉筋 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804

#腹部平坦不是夢 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558

#運動演化屎1 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410

#運動演化屎2 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229

#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #沙袋DIY #負重訓練 #居家自主運動 #臀腿運動 #腹部運動 #維持體態

［享健康系列：阻力訓練好物兒～彈力帶］
前陣子把在我家作客半年多的彈力帶拿出來玩
發現阻力訓練真的蠻好用的
當時快速寫好分享文到現在，陸續都有姊妹私訊購買
這幾天又有姐妹想購入
那就開個團統一訂購吧吧吧吧
#運動前暖身 ，#運動後拉筋
#運動中也請注意安全喔
。
#彈力帶持續購，#意者請私訊喔
1。每週日結單一次
2。隔週二前需匯款完成
3。每週三統一訂購
4。詢價請私訊，感恩大大們
。
✨彈力帶優點來一發✨
１．方便攜帶，操作簡單　　　　
２．使用上可隨意變換姿勢　　　
３．輔助健身效果，增加阻力訓練
４．可以改善肌力、肌耐力　　　
５．伸展運動，避免運動傷害　　
６．增加身體靈活度　　　　　　
７．價格便宜⬅️個人覺得最重要💯
。
⭐️重　點　整　理⭐️
１．身體會自己決定要先瘦哪裡　　
２．先要有運動基礎再進行肌力訓練
３．動作做對做確實才重要　　　　
４．依照身體狀況調整訓練強度　　
５．習慣強度後再增加量　　　　　
６．肌肉會在脂肪消失後才出現　　
７．運動後請適量補充蛋白質　　　
８．請穿運動鞋運動嘿　　　　　　

一個動作１５～２０下 或 一次３０秒
自選三動作（以上）為一個循環＊３次（以上）


#單條彈力帶這樣玩 傳送門：
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #彈力帶 #居家運動 #阻力運動 #伸展運動 #老小都適用 #全家人的健康都不能等

傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652

#敲碗很久的彈跳床回來了 #現貨數量有限手速要趕上 #一起來做親子彈跳床間歇運動

疫情緊張全國停課，
爸媽的救命草Fitwell彈跳床限時開團。
黑媽先不囉嗦，大家趕快去下單👉https://mami.pops.tw/h2wrh
再回來看彈跳床的間歇運動教學，以及團購須知，
今天的教學有媽媽版和兒童版喔！

影片中黑媽使用👉53吋八角型全能跳彈跳床👈，
⭐團購價$4190元。
⭐特色：
✔最大承重110公斤
✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間

艾瑪使用的是👉40吋四角型孩要跳彈跳床👈，
⭐團購價$3160元。
⭐特色：
✔組裝簡單又快速
✔全新改版，4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小，兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸，有4段高度調整

這次廠商很貼心，
知道爸媽現在在家是頭殼抱著燒，
出貨時間也會幫大家速速趕上，
完成付款3到5個工作天完成出貨（不含例假日），
但廠商的出貨小幫手，也因疫情關係採人員分流制，
不過都會盡快努力幫大家出貨，
還請大家耐心等待唷！🙏

其實在開團前一天，廠商一直下修現貨數量，
全國都在跟我搶，黑媽也是很緊張，
不過要是真的真的沒有如願搶到現貨，
就只能用「團購價」先預購下來了喲！

⭐跟上本團好處：
✔本島免運費／外島運費$300（僅接受金門、澎湖地區）。
✔廠商給力出貨。
✔部分零件為耗材，但Fitwell有良好的售後服務，請放心。
✔下單抽獎禮：超舒服頂級排汗衣兒童款/共三名（市價$980/尺寸可指定/顏色隨機）

⭐保固說明：
✔商品主體（保固一年）：跳床鐵架、腳管（不含橡膠管塞）。
✔耗損性零件（保固三個月）：握把、扶手管(高度調整)、跳床網布、調節旋鈕、扶手泡棉、跳床罩、握把保護套、彈力繩、腳管橡膠管塞。
✔售後服務：產品於上述保固期限內，在正常使用下發生非人為因素造成之故障，提供保固內免費零件跟運費，超過保固則需酌收零件工本費及運費。

❗其他團購注意事項，請看留言處，謝謝。

事先找好寢室中安全避難處。 ‧了解有關緊急計畫，並分別告知緊急情況時各人的任務以及應採取的行動。 ‧保持鎮定並迅速關閉電源、瓦斯、自來水開關，打開出入的門，。 ‧地震時要注意三個動作：蹲、躲、握之要領，隨手抓個墊子等保護頭部，儘速躲在堅固家具、桌子下，或靠建築物堅固的柱子旁蹲著。

拍攝商業合作資訊請洽粉絲專頁 https://pse.is/NLC4Z
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今晚的地震大家還好嗎? 我們在頂樓被嚇的躲到桌子底下了! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/mmT3shZyGf8

聖誕節倒數洞洞樂12月9號 魔幻水精靈把地毯用壞掉的現場! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/sJqZl_wKnGo

聖誕節倒數洞洞樂12月7號 角落小夥伴的繪圖比賽! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/WgyU9GQXh70

聖誕節倒數洞洞樂 12月5號 手都拿來畫畫了! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/ByNAEplXHog

聖誕節倒數洞洞樂 12月4號 角落小夥伴一起過聖誕節 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/X7uNW9grHrg

2020聖誕到數洞洞樂 12月3號 挖到寶藏囉! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/-8PL26JQa3k

腳踏車VS電流急急棒 我們來會新車發表! AUDI e-tron全台巡迴預賞會試乘活動 中壢 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/tojfnFeFmP0

2020聖誕到數洞洞樂 12月2號 抽到2本的雜誌 要來DIY手作貼紙了 三麗鷗的helloKitty太可愛了 卡通明星大集合 Dsunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/3tMR3E-bMMQ

2020聖誕到數洞洞樂 12月1號 第一天是雪寶來陪我們玩! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/17truxWrZYo

看到聖誕節佈置會有大驚喜嗎? 12月的聖誕大家都準備好了嗎? sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/xO5C7MjA_sk

12月聖誕特輯 快來去賞雪囉!! 己經開始下雪了 2020桃園聖誕節．華泰名品城聖誕村 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/1rurtKpOoSY

密室躲喵喵 發出一點聲音就會被媽媽抓到! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/C7pQGclBQi0

400元自由選 最浪費錢的夜市遊戲是哪一種? #中壢觀光夜市 sunnyyummy的玩具箱
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晚上戶外! 鬼抓人 VS 躲喵喵 sunnyyummy的玩具箱
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幫姐姐化妝-長髮公主樂佩 迪士尼公主美妝迷你盒sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/YbdKMEGEhYw

新北歡樂耶誕城 發光蹺蹺板 & 聖誕火車你會選哪一個? sunnyyummy的玩具箱
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開箱新北歡樂耶誕城 遊樂設施要等多久? 下雨能玩嗎? 在哪裡看迪士尼公主表演 來去過耶誕吧! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/X5nVzoTjfyE

8條超人氣角色的水晶手鏈 迪士尼公主專屬配件 媽媽用斷了手鏈了!! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/DIIo12IG98I

國小拔河比賽最終戰 使出全力的一場 yummy姐姐站在最重要的位置出戰! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/bU-DTLavw2U

運動體育闖關! 足球棒球還有套圈圈都要加油! 統一度假村我們來了 鹿港文創園區 快樂年闖關活動sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/MUZj50IlNEc

八音狂想曲木質DIY拼裝模型音樂盒 : 制作難度:兩顆星! 每個小細節都需要自己DIY喔！ Robotime/ DIY八音盒 -幸福摩天輪 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/9_DJ7sfm4v4

鳥也要玩溜滑梯 衝下來的速度太快了! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/U8jAEpSUBlY

不小心踢到妹妹的手! 痛到咬手手了. sunnyyummy的玩具箱 & 統一渡假村鹿港文創會館
https://youtu.be/v7X4G-mSiKE

六福村限定冰棒玩具驚喜開箱! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/Bkndnjr0S_4

攝影大哥竟然第一次就變成抽像畫大師! 畫畫初體驗 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
https://youtu.be/Wdi2HyB017k

聖誕節倒數洞洞樂12月8號 角落小夥伴一起的晚餐! sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/EgLIOI8oSF8

萬聖節食物驚喜箱給嘴巴爆爆糖 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/ZbgIOuw6chQ

覺得恐怖但偷看沒關係吧... 2020墓碑鎮《厄鈴惡靈》 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/ynKc0iZ1vvQ

恐怖的牙齒竟然是萬聖節必吃點心!? sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/0yyxxTx1qJ0

搖擺賽車大賽跑 快速組裝的玩具賽車 sunnyyummy的玩具箱
https://youtu.be/bkLEyH_xzQk

姐姐幫你拍照 每一個特色鏡頭都變出一個冰雪奇緣2的神奇貼紙! SunnyYummy的玩具箱
https://youtu.be/SaB15siiN3s

全味道挑戰! 不要"芥"入我的人生! 我說了"蒜"! sunnyyummy的玩具箱 原味瘋熊三寶堅果
https://youtu.be/5a_wQ-ViFsU

台南旅遊景點 台南特色公園 南科兒童遊戲場 台南親子遊 滑梯、攀岩、迷宮多種設施一次滿足 Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/A-sWYdjJXSE

澆水就能長出娃寶貝 日本 TAKARA TOMY Blume布魯澆水娃娃 Blume Doll花盆娃娃布魯姆驚喜盲盒神奇魔法玩偶 2019最熱賣的玩具箱Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/4NJMaYF-Mao

超大浴缸!也能玩夜市遊戲套圈圈 聖誕節應景遊戲糜鹿角出現了! 角落笙物沐浴球泡在汽車旅館的泳池裡! Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/whHJt07EjkE

韓國TAYO小巴士 便利商店就可以找到! TAYO驚喜包 限量正版TAYO派對禮物盒~畫冊 貼紙 書本 Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/rEx5zAJYKyU

聖誕老公公送的禮物! 一起床就拆禮物! 衣服跟米妮的文具組 Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/ME8bGEUB2lo

製作吃貨們的複製手 當手模特兒竟然在北台灣唯一找到在淡水老街的攤販 最愛.吃貨們
https://youtu.be/2d_-uMz5SaA

聖誕小精靈跟三雙冬天的神獸來佈置聖誕節囉! 把所有的金莎巧克力放到聖誕樹上吧 Sunny&Yummy的玩具箱 @吃貨們 ?
https://youtu.be/pZaaebuxQpY

吃到辣泡麵要噴火啦~ 2019桃園食安嘉年華 美食大對決 美味料理試吃團出發! Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/PnIEudNNecc

聖誕節交換禮物 每個小朋友都有哦! 大家都很喜歡自己收到的禮物~ Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/gV9vNbYAKRk

聖誕樹洞洞樂 超大洞洞樂 貪吃企鵝小冰箱 超級機械恐龍 智慧型 .ft 玩具反斗城toysrus Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/WzETGMUQVCY

吃貨們去服台廣播找人! xxx小朋友請到...您的家人在等你. 大人的躲貓貓系列 最愛.吃貨們
https://youtu.be/9gjVnALOZwQ

全聯食物驚喜箱 猜對價錢才能吃! 多拿滋冰心葡式蛋塔 安迪氏太妃可可薄片 美味堂滷味拼盤 悅氏玫瑰風味氣泡飲 日本九州料亭鮭魚炊飯 白玉豆花 最愛.吃貨們
https://youtu.be/mcez2YE2G24

桃園復興沒搞頭露營區 營區介紹 露營樂 風景好 視野遼闊 戲水池，營地空間很大很舒服 夕陽很漂亮 晚上星空也超美~ Sunny&Yummy的玩具箱
https://youtu.be/jGlYQ5ZhxFM

我寫了以下幾點給新手的建議，關於衝浪禮儀與注意事項可供參考，如果有未提及到或是希望大家注意的問題歡迎留言討論，但請勿言語攻擊，禁止筆戰。

1.
划向outside避開浪頭區，從浪尾或側面划水，避免阻擋駕浪者的衝浪路徑。 來不及迴避請大聲說對不起。

2.
追浪時請顧及前後左右是否有人，避免搶浪或是撞傷人的風險。

3.
最靠近浪頭的人有衝浪優先權，如果不小心搶浪了，一定要收板並且道歉。

4.
坐板時，衝浪板請面向海或面向沙灘，避免打橫。

5.
禁止身旁有人時棄板，棄板造成人或板子受傷都是需要賠償的。

6.
顧及自身安全，請勿嘗試無法駕馭之海況，硬要玩，這行為是非常不負責任。保持尊敬大海。

7.
在大海面前保持謙卑有禮，對海對人都是。

8.如果不慎犯錯遭到責罵，請別灰心，從失敗與錯誤中學習成長，終究能成為一名成功的浪人，人生亦是如此。

9.
友善環境，避免使用破壞海洋之防曬品下水衝浪，禁止丟棄垃圾在海邊，可以的話隨手撿一個垃圾帶走。

最後給衝浪老手的建議：
別讓衝浪成為唯一見面就罵人的運動，給初學者多點鼓勵與耐心，教學相長。
．
．
威毅我的Instagram : @Aikes_x 趕快追蹤起來！
http://bit.ly/2wEvILk
#衝浪規則
#衝浪禮儀
#友善
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