『好書推薦』過度飲食心理學
#過度飲食心理學 #斷食 #斷捨離
消費文化的崛起讓我們誤以為消費是一種社會意識型態:建立階級差別,以物質商品來決定持有者的社會地位和聲望。我們的身分地位往往無關於我們生產了什麼,而是和我們消費了什麼更有關係。
存在主義心理學家相信,心理壓力源自於存在的既定事實相關的衝突,像是道德、自由和本真性。
菲爾.庫什曼發表了一篇文章,題為『為什麼自我是空虛的。』,他認為:在16世紀現代紀元開始指出,西方世界開始有了轉變,從宗教性轉變為科學性的生產架構,並從鄉村生活轉變為城市生活,從社群主體轉為個人主體。人對自己的看法已經改變,開始只認識完整而且獨立的個體、擁有自由意志、能夠主宰整個環境。
換句話說,西方社會對於自我的概念改變了,個人需求和慾望被極大化了,而正是這樣歷史性的轉變奠定的基礎,讓象徵賦予時代的食物和物質的消耗大幅升高。同時這個轉變,也是『消費主義』逐漸發展成道德教條的關鍵元素,此後消費者的選擇和取得,變成了個人自由、快樂、權力的載體。
正如庫什曼的主張:『受到地形影響的自我,感受不到社群、傳統、共同意義(shared meaning)。這些社會層面的欠缺,正導致我們感受不到個人信念和價值;具體的顯現出來的,就是一種慢性、無差別、情緒性的飢渴。二戰後的自我渴望獲得和消耗,潛意識裡想要藉此補償自己所失去的一切。這是一種空虛感。』
我們所經歷的這些文化疾病,包括喪失社群和共同意義,還有焦慮或沮喪等個人缺陷,都是助長過度消費廣為蔓延的先決條件。我們越來越相信,所有的問題包括各種臨床上的病症,到更加普遍的空虛感,都源自於這個受限制的自我,於是轉而藉由消耗藥物、生活消費品、食物等等個人消費,來治療上述種種的疾病。
科林.坎貝爾社會心理學家提出『想像力豐富的享樂主義』,他認為現代的慾望享樂主義就存在於新奇商品所提供的幻想中。媒體和廣告呈現各種消費商品的影像和敘述,人也依次建構出心中的幻想;然而等到真正購買了這些產品時,卻發現他們根本滿足不了自己的想像慾望,因此感到失望。
換句話說,消費文化運用被理想化的形象和旁白,讓消費者在心中產生不足感,而廣吿中的產品正是解藥。這些沒有被滿足的慾望,必然導致更多渴望與更多消耗以滿足期待。也就是說,以消費主義處理心理上的需求,正是過度消費和過度飲食的成因。
同時,社會心理學家Briers與Laporte也發現當人對自己的相對財富感到不安的時候,往往會想攝取更多的熱量。這些關於食物和物質不安感的平行發現,等於提供了兩個線索,顯示有形物質方面的過度消耗和食物上的過度消耗,都是有某些相同的心理機制所產生的現象。
在整個欲求、獲得、失望的循環之中,最陰險的一點應該是,在有問題的社會意識形態影響下,我們根本體會不到消費主義的心理後果。我們反而認為問題出在自己身上,是自己一直不夠堅定、缺乏紀律,或者神經化學出了問題,因此轉而以更多消費作為解決方案, 於是產生對更多產品的需求,成為一個沒有終點的消費主義循環。
社會學家齊格蒙.鮑曼認為:在消費主義文化之下所處的全貧窮狀態,和歷史上所謂的貧窮,是截然不同的感受。從前因貧窮而產生的飢餓、疾病、流落街頭無家可歸,是對生存的直接威脅;現在在消費文化中所謂的相對貧窮,是一種社會狀態和心理狀態。消費文化下的窮人,與所謂的快樂人生是絕緣的。
他進一步描述:『在消費社會中,身為消費者,「不足感」比什麼都嚴重,那將導致降級與「自我放逐」的後果。只是因為不足感,無力履行身為消費者的義務,就得忍受種種痛苦,例如被忽略、被剝奪、被降級,眼睜睜看著別人獲准進門參加一場社會盛宴,而自己卻被俳句在門外。唯一的補救方法,也是逃離屈辱難堪困境的唯一出路,就是克服這種消費者的不足感。』
以上文字皆取自於「過度飲食心理學」一書
在過去我接觸到『斷食』這個概念的時候,我意外發現原來人們一天下來需要的熱量其實真的不多,前幾天我正好看到盧廣仲參加木曜的下班吃什麼的節目,他也提到他一次用餐的份量就是現代成人的1/3,因為他的家族也習慣這麼飲食了,所以他出社會之後才發現原來他們家的飲食份量是比一般人小很多。我想到我家長壽的爺爺,一餐粗茶淡飯加點魚肉也可以吃飽,而且活到壽終正寢,離世的時候身體幾乎沒什麼病痛。
過去接觸減重的訊息,我感到很困惑為何我們要吃了東西感到罪惡感,然後再去健身房消耗這些熱量?如果我們一天下來只要攝取少數的熱量就能夠生存,那為何不好好控管自己的飲食即可?我們到底是怎麼改變了自己的飲食習慣與消費行為?
這本「過度飲食心理學」如上述的引文,作者用了很多研究舉證在過程發生了什麼事情。書中也有提到大量的案例讓我們知道如今的廣告與法令是如何一步步影響我們的消費行為,洗腦著我們消費越多越能夠代表著我們是有經濟能力與社會地位的人。
作者進一步主張,目前的道德教條、政治意識形態、經濟意識形態、社會意識形態的消費主義,已經擊敗了社會運動的消費主義,最終會危害人民的心理健康。這些衝動、自戀、慢性且不斷擴張的情緒飢渴,已經造成了「空虛的自我」。我們把這種空洞的感覺視為個人的失敗,而不是文化的病態,因此轉而消費藥品、商品、食品,來「犒賞」自己。
當然,我們沒有辦法很直接地改變廣告商或是法令的嚴謹性,但我們可以更有意識地消費,例如將把錢花在「體驗」而非物質,例如上舞蹈課、加入運動社團、到農夫市集買東西,都是讓錢回到經濟循環體系的好辦法。除此之外,在保持正面態度的心理學領域中,有研究顯示把錢花在買經驗,而不是購買奢華物質,對心理帶來的正面影響會更持久(Haidt,2006)。
過去在唸FIRE等提倡財務自由的書籍時,裡頭也提到我們可以透過減少不必要的消費增進自己儲蓄的能力,包含換個簡便、小而美且物價指數較低的地區居住。「過度飲食心理學」的作者也鼓勵慢活、簡單生活、慢食、住小房子等,對於尋求社群支持和簡單生活實踐方法的人,這些都是很好的資源。
過去在學習正念相關的心理諮商時(netflix中正念冥想指南也是一個很好入門正念的參考),我們也學習著專注享用當下的食物,感受它的味道、口感、牙齒在咀嚼時口腔裡的感受等等,專注在每個當下會發現我們本就擁有得以豐富體驗這個世界的感官,透過體驗與這個世界的存在有所連結,食物確實是最快的方式,但若能夠更緩慢與專注地感受,我們也得以與此時此刻的自己的在一起。理解到自我的真實所需原來是這麼單純。
如何讓「空虛的自我」不再空虛?不再讓自己投入在過度消費與飲食的惡性循環當中?我想,就先從了解自己、與內在的自己與這個世界的原生豐富性產生連結也是一個選擇。
***#寶瓶時代 #心理學 #習慣力
最近看的「習慣力」與「過度飲食」這兩本書,其實都在談論我們在這個世代常常接收到的訊息是,如果我沒有成功就是代表我不夠努力或意志力不夠堅定,導致我們對自我感覺越來越差,能量多半用在自我批判與自我否認,然後面對生活的變化又更加消極地應對。如此形成了惡性循環。
這樣的論點是源自於缺乏我們所經歷的時代與接收到的訊息、環境脈絡下的論調。
是的,留意自己的所作所為確實也是一部分的責任,但書中也提到有些食品標榜著「天然」卻一點也不天然,還添加了一堆讓人上癮的物質(例如糖)那麼,這又該算是誰的責任?
最主要是因為工業革命之後,人們就像是罐頭一樣,沒有思想地渡過每一天。我曾經也有個案對我說,每天加班到很晚,到家都累了,只想追劇洗洗睡,那還會有什麼力氣經營所謂的斜槓人生?
在書中提及我們因為生活型態的轉變與工業化的思維,早已失去了以前農業社會中滿滿的凝聚力與共同為了生活打拼的連接性,過度強調個人的結果,反而讓我們更難以理解自己在群體中的角色。
畢竟人終究是群體生活,找不到定位,也找不到意義感,內心的空虛自然會想要往最方便的事物索取、探尋,卻越發空虛。
而想要擺脫生活的空虛感得先找回自己在群體中的位置與歸屬感、與群體的意義感(還蠻符合寶瓶時代的)而不是瘋狂消費填補內心的空缺。
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【職涯思維】如何在職場上快速贏過均數?重點之一在集郵!
難得文思泉湧想想職場文,大家可以跟捧場兩性文一樣捧場一下嗎?(這什麼荒謬請求?)
#不是集男人_是集頭銜!
集男人年輕不懂事時有過誒~~這麼荒謬的荒腔走板歷史,其實還是來自於當時毫無自信、自卑感嚴重有關。
這一篇很勵志啦!應該還很實用!
我後來把集郵精神用在工作中,在一個行業,我就努力玩透!
常常有粉絲私訊我,關於時間分配、進修轉職、斜槓方法等問題,雖不能說自己在職場多成功,但能夠短時間內超越職場均數,這點到目前為止幾段職場生涯都有做到,所以 #職涯思維 的第一篇,先來聊聊為什麼在職業別中努力玩透很重要。
這一篇將會跟我目前擁有的職涯身份大有關連,但是怕大家光看完履歷職稱就已經頭昏,履歷現職放到本文最後,但相信我~這可是這一篇的經髓哩~
(附註說明,我本名叫做思惟,天才媽咪幫我翻字典取的有夠有氣質,所以包含播客我都會以思維系列來命名~)
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#教練產業的集郵史
當初轉職當教練時已經33歲,我從未想過教練能當一輩子,即使國外許多教練高齡80還活躍如羚羊,帶著同輩份的學員揮汗運動,但誰知道台灣吃不吃老奶奶教練咧?
教練產業還有哪些可以無縫接軌的關聯職業呢?證照代理、證照講師、課程開發者、健身KOL......於是在努力當教練的同時,這些我全部灑網去經營;
前期花了非常多錢進修、出國研習、講師受訓、考照、講師考核、去搏感情贏得信任取得證照台灣代理、寫文拍片找願意授權我文章的公信力媒體,常常收入進帳後,扣除基本家庭開銷後立刻九成又花出去....(天啊那陣子的機票錢真的貴到炸開來了,而且常常就為了在某個國家的講師考試,五天內來回只為了考試取得資格......)
有一年外籍單位來台灣考核講師,筋肉爸爸過關了,我沒有過,因為教課不夠科學化論證;幾個月後證照單位到大陸進行考核,這個機會還能錯過嗎?錯過後不知道幾年後才會再有講師徵選......為了那兩天的考核,機票一買就飛去了,以當時家庭收入緊繃、不確定成為講師後可以增加多少收入的狀況下,我依舊毅然決然的飛去~只因為一個信念:我不要只是個教練!
於是在2016年,我成為了ACE認證學分的孕婦與產婦體適能講師,當時台灣與大陸的認證課一年都是五六場起跳,於是我在教練的生涯當中,又把自己往上進階了!
在台灣時也不放棄際學術大型研討會~
早在還沒進台北市立大學唸研究所時,我就常常往那兒跑,只為了參加大型健身學術論壇,然後因此認識了許多優秀的健身器材代理商,在剛開始經營社群時,沒有知名度沒有人脈時,因為這些代理商看到我對健身的熱忱,竟然給了許多我合作銷售商品的機會,甚至幾年後成為他們日後的客座講師......
2017年,我和 @運動衛教師泰瑞吸,一起努力得到了亞洲區公信力極高、多國都有分部的Fit集團台灣代理,而後還有馬來西亞FEA集團的教練國際學分認證課程.....同時代理證照、證照課程教學、還有開使自己開發課程送審......
於是不知不覺間,教練產業的多個層面都連結了起來,突然回首,才發現從2016年開始直到現在,短短幾年,我們真的幹了許多了不起的事,也成為了超越均數的教練。
當自己是教練,就會知道教練對於學習的需求;
當自己是證照代理,就會知道這個產業證照亂象與優劣不齊;
當自己是KOL也曾銷售商品,就會知道產業與商業的結合眉角;
當自己現在身在學術,就會知道學術與商業之間有多少藍海還可以摸索~~
如果你在一個職業中,就把相關的都去努力玩一輪,出路就不自覺得走出來了。
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#健美運動的集郵史
後來我因為筋肉老爺的愛好開始跟他一起玩健美。
起初我們是到國外大型賽事比賽,後來開始比國內賽事,總覺得台灣的賽事落後亞洲其他國家好多好多...排場、美學、賽事項目都是!
亞洲其他國家早有男子形體與女子比基尼,台灣女生只有形體可以比(形體要很壯啊~).....然後我又有了新想法~假使我可以不要只是一個選手,我也可成為讓台灣健美賽事提升層次的人豈不是很好玩?或許可以把以前的模式再複製一次?
所以後來我去考國家裁判、考國際裁判、考國家教練、當實習裁判、義務幫健美協會找尋贊助廠商,不只是當選手也成為工作人員......賽事獎牌要集郵,其他職位我也都想搜集起來啦!
前年我成為大專體總健美委員會的執行秘書,上一週我又多了一個新職務:#台北市健美健身運動協會 #第一屆 的理事。
對運動賽事充滿了理想與熱情,這是在年輕時沒想過的事。
成為健美運動的幕後工作後,才知道能有好賽事、大賽事、華麗賽事、國際賽事、相關培訓……背後需要有肯用熱血付出的協會來運作。(當然是熱血第一,協會裡面大家都義工性質居多,一場賽事目前能有的經費還真實不足,可能連基本舞台燈光都發不了欸……)
如果有肯支撐、肯做事、肯開放不閉鎖的協會去支持運動員有賽事舞台,那真是幸福極了。
大家如果有專注於健美賽事,就會發現CTBBF中華民國健美健身協會辦的賽事 越來越華麗精彩!有地方賽事、有職業卡賽、總統盃首度在南港展覽館比、有越來越華麗的燈光、有美麗舞台佈景、有越來越多賽事項目、大力培訓國際裁判……完全朝國際賽事規格執行,從我2016年開始比,進步是用飛的。
然後去年在全民運健美項目得以回歸,往後幾年大家更能在大型體育賽事看到健美項目,選手更多舞台發揮,這些進步都是靠一群熱血與撞破頭革新的人。
做這沒有錢,但可以看到產業更寬廣的層面,以及理解協會運作;人生多點資歷集郵,不只是心靈富足,又知道哪天可能會用上它呢?
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#電視產業的集郵史
後來回想起以前在電視產業時,當製作人時,總在抱怨電視台給予的經費不足已做出精彩節目;
等到後來到電視台上班,才知道電視台多想要自製節目,但廣告收入卻慘兮兮完全不敵購買連續劇重複播出還能賺到的高廣告營收.....於是虧錢的事業很難長久,越來越多節目收起來,電視台自己也很痛苦。
原來問題是台灣的電視台真的太多太多、收視率調查只倚靠一家收視調查公司,許多層面堆積後,我看到了這個產業的黃昏,於是離開轉職到新媒體工作。
有時候多走一個產業的面相,可以從不同角度體悟到許多事,也能抓到屬於自己華麗退場的時間點。
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所以來總歸那一下今天文章的重點!
大家真的可以多多集郵,搜集工作履歷上的抬頭(當然不是只要抬頭,要好好去體會職業當中要做的事情)。
這些抬頭絕對是你未來找尋新工作的輝煌成績,更大的意義是能幫助找尋到,別人沒看到的產業出路。
#留言開放大家一起集思廣益
你可以分享自己的職業別,我和粉絲們一起來腦力激盪想想你的職業還可能延伸哪些可以兼職、斜槓、進階的工作,或與未來你的新出路,就會在這裡被大家一起激盪出來囉~
腦力激盪的練習,是我在做節目時練出來的習慣,其實對人生幫助非常非常大,只要多練習,你的腦袋就會越來越靈光的喔~
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以下整理我的職業集郵,放上的都是現職喔~唯一缺點是,每次要填寫職業欄目,我都會猶豫很久到底要填寫什麼啦!
Fit Strong 飛創國際運動教育平台 創辦股東(證照代理公司)
飛創國際教育平台證照課講師
Fit Asia國際證照講師
國家與國際認證資格教練
臺北高齡健康前瞻中心銀髮體適能指導教練
IFBB ELITE職業卡選手
大專體總健美委員會執行秘書
台北市健美健身運動協會理事
作家
演講家
#留言處也會放上近期線上與實體課開課連結喔~
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做這沒有錢,但可以看到產業更寬廣的層面,以及理解協會運作;人生多點資歷集郵,不只是心靈富足,又知道哪天可能會用上它呢?
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原來問題是台灣的電視台真的太多太多、收視率調查只倚靠一家收視調查公司,許多層面堆積後,我看到了這個產業的黃昏,於是離開轉職到新媒體工作。
有時候多走一個產業的面相,可以從不同角度體悟到許多事,也能抓到屬於自己華麗退場的時間點。
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所以來總歸那一下今天文章的重點!
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腦力激盪的練習,是我在做節目時練出來的習慣,其實對人生幫助非常非常大,只要多練習,你的腦袋就會越來越靈光的喔~
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以下整理我的職業集郵,放上的都是現職喔~唯一缺點是,每次要填寫職業欄目,我都會猶豫很久到底要填寫什麼啦!
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飛創國際教育平台證照課講師
Fit Asia國際證照講師
國家與國際認證資格教練
臺北高齡健康前瞻中心銀髮體適能指導教練
大專體總健美委員會執行秘書
台北市健美健身運動協會理事
作家
演講家
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