有發現我變得更勻稱的人請舉手🙋🏻
這波疫情真的讓人很難受
但也因為這樣讓我戒掉了手搖飲
而且發現一個超棒的取代品
就是 Labelle拉蓓的纖盈玫瑰茶+爽纖薏仁茶🍵
🌹纖盈玫瑰茶
由中醫師調配,漢方草本藥材調製,內含荷葉、山楂、茯苓、玫瑰、陳皮、綠茶,有調整體質,溫和的瘦身效果👏🏻
據研究指出運動前喝綠茶可以有效促進代謝高達17%,我通常會在居家運動前喝幾口玫瑰茶,而且這款茶包可以先用少量熱水沖開,再加入冷水,就可以冷飲解渴,當水喝,裡面還有添加美顏的成分,多喝多保養,越喝越美☺️
🍵爽纖薏仁茶
這款是由 77老大 漢方草本配方去濕茶,內含蒲公英、茯苓、薏仁、荷葉、黃耆、紅茶,因為疫情時期讓我經常熬夜,起來後發現臉都會很虛胖😔
這款茶的功能除了養顏美容外,還能促進新陳代謝、調節生理機能,真的讓我喝得安心,而且喝得健康🤩
以上兩款茶皆符合國家級SGS認證標準🌟
每次接到合作商品我都秉持著一定要試用為大家把關
真的有用才會推薦給大家
這兩款茶真的不僅包裝有質感
本身我也在自己身上看見了效果
真心推薦給你們
讓我們一起變得更健康,更漂亮💛
一起來感受👉🏻
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅吳鳳Rifat,也在其Youtube影片中提到,這幾個月,我幾乎每星期上土耳其電視或網路節目介紹台灣。有點像變成土耳其媒體的台灣記者😄 跟他們視訊,把台灣最新的消息分享給土耳其觀眾。 前陣子他們又邀請我,知名記者Cuneyt Ozdemir 的百萬訂閱頻道。主題是台灣人長壽嗎?在節目中我跟記者聊台灣人為什麼長壽?我分享台灣醫療的品質跟飲食習慣。...
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運動前喝綠茶 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
【瘦小腹、雕塑線條!堅守3大原則6項食物】
擁有好看的腹部線條,狂練捲腹不夠,飲食才是最重要!
練出腹部線條的飲食3大原則:
◎充足的蛋白質,提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。
◎運動後攝取健康的碳水化合物如:地瓜、糙米、燕麥。
◎攝取健康的脂肪,穩定胰島素濃度,幫助消除腹部脂肪。
另外,健康媒體《Women’s Health》則建議多吃以下的食物,不但能夠提供運動所需的能量,更有助於減少體脂肪、維持健康體重、顯現肌肉線條。
1 全穀類
註冊營養師、肌力與體能訓練專家Cassandra Forsythe指出,全穀類等複合性碳水化合物,對於增加運動能量、達成健身目標非常重要。認證運動營養師、肌力與體能訓練專家Marie Spano則認為,從全穀類中攝取的纖維,也能減少腹部脂肪、增加飽足荷爾蒙濃度,減少過食機會。
在一項賓州州立大學的研究中,部分受試者以全穀類代替所有其他穀類食物。雖然在12周後,他們所減少的體重和完全不吃穀類的人相同,但吃全穀類食物的人減去了更多腹部周圍的脂肪。
2 蘆筍
蘆筍筍尖富含的天門冬胺酸,具有燃燒乳酸、消除疲勞、加速新陳代謝、幫助減肥的效果。
Spano則指出,蘆筍的纖維能夠作為腸道益菌的食物,幫助對抗腹脹、臃腫。另外,蘆筍也有輕微的利尿作用,能夠排除體內多餘水分,讓肌肉更明顯。蘆筍中富含的抗氧化物質,也有助於強化肌肉,並預防和發炎相關的體重增加。
3 杏仁
Forsythe認為,除了讓吃下的食物順利通過消化道、避免便秘和腹脹之外,堅果中的不可發酵纖維也能增加飽足感、穩定血糖。
此外,《美國心臟醫學會雜誌》中一項2015年的研究指出,每天吃30~35顆的杏仁能夠幫助消脂,這可能是因為杏仁中的纖維量比其他堅果更多。日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義則指出,每天吃25克杏仁,半年後就能減少腰圍將近2公分。
4 綠茶
Spano指出,綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪,而搭配運動更能幫助增加核心肌肉。另外,健康媒體「健談」指出,運動前喝綠茶,也能多消耗17%的體脂肪。
在《體育醫學與科學》期刊中的一篇研究指出,咖啡因能夠抑制導致疲累的腺苷,進而延長運動時間、增加運動強度;而「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(epigallocatechin gallate,簡稱EGCG)則是一種強效的抗氧化物質,能夠增加體內氧氣量,並提高能量水平。因此,在運動前喝杯綠茶,有助於提高運動表現和效果。
5 脫水優格
除了23克有助肌肉生長的蛋白質之外,每杯脫水優格也含有大量鈣質和益生菌,能夠幫助顯露六塊肌。《歐洲臨床營養學學刊》中的一篇研究指出,每天喝含有益生菌的發酵乳的人,減少的腹部脂肪量更為可觀;相較之下,不喝發酵乳的組別則幾乎沒有減少。
6 乳清蛋白
這種蛋白中含有支鏈氨基酸(BCAAs),能減少運動造成的肌肉流失、加快修復肌肉,幫助運動鍛鍊建立強壯的核心肌群。另外,在《美國實驗生物學會聯合會會志》刊中,一篇研究指出將蛋白質攝取量增加為兩倍(不限於乳清蛋白),就能減掉更多脂肪,同時維持肌肉量的效果也更好。
運動前喝綠茶 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的最佳解答
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運動前喝綠茶 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳解答
這幾個月,我幾乎每星期上土耳其電視或網路節目介紹台灣。有點像變成土耳其媒體的台灣記者😄 跟他們視訊,把台灣最新的消息分享給土耳其觀眾。
前陣子他們又邀請我,知名記者Cuneyt Ozdemir 的百萬訂閱頻道。主題是台灣人長壽嗎?在節目中我跟記者聊台灣人為什麼長壽?我分享台灣醫療的品質跟飲食習慣。主持人也很讚賞台灣具有的特色,跟健保制度。最後他也祝福台灣都有健康的人生。我將來一定要跟海外的媒體多合作,更努力的宣傳台灣給土耳其跟世界各國❤️ 🇹🇼
#國際媒體 #台灣 #吳鳳
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運動前喝綠茶 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
綠茶咖啡減重法 | 摩雅綠咖啡 | MOYA綠珈琲 | 健康咖啡
*好書推薦➡️日本減重門診醫師 - 工藤孝文
親自採用"綠茶+咖啡"減重25公斤⬇️
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*綠珈琲---參考日本名醫 工藤孝文的"綠茶咖啡減重法"
綠茶咖啡很香 , 而且她的包裝是這樣子條狀的 ,
所以我們喝完了以後呢 , 還可以拿來當書籤 , 味道相當的好聞 .
靜岡川根茶的綠茶香氣 , 同時呢 , 因為有咖啡 , 所以也沒有那個草腥味 .
很棒哦 ! 可以放在書本裡面當做書籤喔 .
摩雅綠咖啡(MOYA綠珈琲)是來自日本原裝進口的 .
我們現在的人都非常希望能夠用很科學的方式、很健康的方式把體脂控制在我們想要的範圍 ,
讓我們的身形維持在最想要的那個狀態 , 所以這個功能性飲品就應運而生了 .
綠茶咖啡在日本有一位醫生(工藤孝文)還特別為它寫了一本書 , 叫做綠茶咖啡減重法 .
裡面非常詳細的記載了綠茶咖啡在人體上的一些作用 , 對於減重減脂、精神提升的好處跟作用 .
摩雅的綠茶咖啡(MOYA綠珈琲) , 顧名思義就是把綠茶當中最好的兒茶素和咖啡當中最好的綠原酸
把它結合在一起 . 材料是來自日本靜岡的川根茶 , 川根綠茶在日本是鼎鼎有名的 ,
而且應用淺烘焙 , 所以非常的甘甜 , 而且也保留了最為豐富的兒茶素 .
兒茶素有一個名字叫做輻射剋星 , 現在的人用手機和用電腦的機會是很多的 , 所以身體都會有一些微量的輻射 . 多喝綠茶就有助於我們把這個輻射分解掉 .
綠茶還有很好的作用 , 跟綠原酸一樣 , 可以讓我們看起來非常的年輕、維持非常好的精神 .
關於綠原酸 , 有一本書叫做"咖啡健康的關鍵密碼" , 書裡面提到綠原酸對於降糖、降壓、
保護神經、保護血管和保護我們的肝臟 .
其實綠原酸在很多的水果蔬菜、牛蒡和蘋果當中都有 , 但是咖啡的裡面是最多的 .
而且我們如果要攝取到像180毫克的一個兒茶素的話 , 可能從早到晚我們都得一直喝很多的綠茶
才能攝取到足夠的量 , 綠原酸也是一樣 .
摩雅的綠茶咖啡(MOYA綠珈琲) , 每一條就是一個完整的包裝 , 隨時隨地想怎麼喝就怎麼喝 .
MOYA綠珈琲沒有水溫的限制 , 也沒有很多飲用上面的限制 , 目的就是讓我們把最好的這些元素
可以進入到人體內 , 對我們的體內形成一個很好的內循環 .
要喝綠茶咖啡 , 首先我們可以準備一個漂亮的GRANDMOYA杯 , 再把包裝撕開來 ,
然後加入熱水就行了 , 不消幾秒鐘 , 一杯非常美味、非常健康的、富含兒茶素跟綠原酸的咖啡就可以享用了 . 如果今天我們在外出差 , 就用礦泉水加一條綠茶咖啡 , 然後搖一搖就OK了 .
在這個地方要提醒大家 , 如果要達到最好的燃脂 , 一定要在運動前一個小時飲用 ,
而且飲用後的半個小時 , 千萬不要喝有奶或奶製品的一些飲料 .
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運動前喝綠茶 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃~跟了黑媽團購買了運動工具,
是不是還放著沒打開?
或是打開了還不知道怎麼駕馭它?
#絕對不是拿來綁老公的
#也不是拿來固定小孩
黑媽不誇張!
彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀,
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強,
同時利用間歇訓練的方式,
協助我們燃脂喔!
這幾天真的好熱,
家裡兩位小姐晚上睡覺已經熱到翻來翻去,
在天氣轉換的時候,
身體代謝速度也會相對快,
所以更要把握這段時間為自己努力動一動!
#運動前喝冷泡兒茶素綠茶也能加強代謝
#發現茶開團中
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/avcSgGJsNFU/hqdefault.jpg)
運動前喝綠茶 在 World Gym健身俱樂部Taiwan - 【運動前喝綠茶幫助燃脂效果佳 ... 的推薦與評價
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2021年10月17日— (喝茶,黑茶,綠茶,紅茶,青茶,翰醫堂中醫診所,嫚嫚營養師,飲食健康) ... 大吃大喝後及運動前要喝「綠茶」:有助脾胃運化、增加代謝。 運動前喝綠茶會瘦 ... ... <看更多>
運動前喝綠茶 在 [閒聊] 運動前喝杯無糖綠茶可以消耗更多脂肪? - 看板FITNESS 的推薦與評價
剛剛看電視教導如何更快消耗脂肪,其中一項是在運動前30分鐘喝綠茶,不是紅茶也不是
烏龍,當然是無糖的
可以加快消耗脂肪,一個月下來可以比別人消耗更多的脂肪
有人有這方面的經驗可以分享嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.58.176.28
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