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今天羽球打的不錯，
一定是吃了女朋友買的芭蕉😊
#優格先生的羽球人生
#女朋友買的
#最好的防守是進攻
選手在運動時會補充香蕉🍌
到底是為什麼呢⁉️
好處／運動後吃香蕉，幫助肌肉修復、預防抽筋👍👍👍
因此，運動後吃香蕉，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，也有助於肌肉的修復與生長，另外，香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋。
❤️最重要的是，
女朋友買的，要吃喔❤️❤️
#吃香蕉補香蕉
#運動吃香蕉
優格先生的羽球人生
你想要瘦身而健身後體重不降反增，這是怎麼回事？
看你健身的效果是消脂，還是增肌而定。若您要「健身」而不只是「瘦身」，這是過程中的必經之路，而究竟原因為何，有三個理由造成了如此現象：
1.伴隨肌肉痠痛的肌肉增長
當開始進行鍛鍊時，應該出現伴隨著肌肉痠痛的體重增重。這基本是肌肉組織的斷裂、分解、生長過程所必經的痠痛，而在約一至兩周後，當更新、更強韌的肌肉被鍛鍊出來時，這樣的肌肉痠痛就會舒緩──但是可能因為肌肉量增加，而使身體變得結實、沉重了。
2.體液瀦留
開始訓練時的第二個身體反應是體液瀦留，同樣因為肌肉開始重新生長，會引起肌肉組織的輕微發炎、陣痛，還會啟動儲存體內液體以增長肌肉的機制──這不是水腫，而是為了增長肌肉所作的準備。有時因體液的增重可達兩公斤，但同樣也會在約兩周後消除。
3.肌肉尺寸增大
在體液瀦留之後，肌肉細胞內的水分開始增加，進而變為更大的肌肉。當開始健身時，肌肉的尺寸會因此增加，而會看起來暫時比健身前還胖。但很快的這個「虛胖」現象就會消失，因為體積較小的肌肉細胞會取代體積龐大的脂肪細胞，讓您看起來變得更精壯、結實，即使體重變重了，身材卻變更苗條健康了！
#瘦身看的不是體重而是體脂
#別空腹運動吃香蕉傷心臟
#運動完補充水分別喝運動飲料
【頭腦 i 運動】吃香蕉防抽筋🐒🐒🐒🐒? 搞清楚抽筋的原因才能對症下藥喔!
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不運動就能瘦? 怪奇減肥法 最後一招超有效！
吃香蕉減肥法
透過停頓時間、聞香蕉 、穿緊身衣、漱糖水等各產生飽足感 讓胃感受不那麼飢餓
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大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖
今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點
吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖
食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）
大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
🥦胃食道逆流 飲食原則↘https://lihi1.com/Rvvfu
👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
===跟著月卿動一動===
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||陳月卿||
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痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
運動 時，肌肉細胞會快速利用肌肉所儲存的肝醣作為運動的即時能量來源。一條香蕉大約含有近30克的碳水化合物，含量比一般水果多，且還含鉀、鎂、維生素B群，能協助醣類、 ... ... <看更多>
運動吃香蕉 在 [問題] 運動完吃香蕉？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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原po163/52，
有的時候運動完真的餓到有點受不了，
有google過有人說吃一根香蕉可以幫助脂肪轉成肌肉，
也有人說喝優酪乳，
但因為每天早上都喝優酪乳了不知道能不能喝那麼多，
請問如果真的很想吃，
香蕉和優酪乳是對的嗎？
感謝大家～
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