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在運動壓力荷爾蒙這個產品中，有778篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， 現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？ 成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱   與大家分享我最近食用的益生菌-Okeep SOSO FIT 益脂纖...
　同時也有97部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹 訪問作者：胡文龍 醫師 內容簡介： 孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動， 難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病， 正規現代醫療＋營養功能醫學！ 孩子...

運動壓力荷爾蒙 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文

賴靖雯 Jamie By 賴靖雯 Jamie

2021-09-30 19:45:40 有 159 人按讚
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現代人生活忙碌、壓力大，大家是否有便秘不順的困擾呢？晚上焦慮睡不好？久坐上班族晚上下肢都會浮腫😰？

成為健人最需要吃好睡好，極需打擊我們體態剋星-體脂肪！而且長期便秘確實會造成身體代謝下降、體脂更不容易消除，甚至腹部囤積肉肉😱
 
與大家分享我最近食用的益生菌-Okeep SOSO FIT 益脂纖🔥
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賴靖雯 Jamie

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運動壓力荷爾蒙 在 SZkoko Facebook 的最佳解答

SZkoko By SZkoko

2021-09-30 16:44:16 有 30 人按讚
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SZkoko

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運動壓力荷爾蒙 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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運動壓力荷爾蒙 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-07-19 23:32:00 有 20 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

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運動壓力荷爾蒙 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文

Lola Lin 海公主蘿菈教練 By Lola Lin 海公主蘿菈教練

2021-06-24 00:56:46 有 137 人看過 有 7 人喜歡
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Lola Lin 海公主蘿菈教練

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玩樂，是與生俱來的天賦。 用呼吸連結當下，也就是這時刻，成為創造領導的魔幻力量！攜手擴大影響圈～ 歡迎來到超能力夢想學校！在這裡，你會探索自己，發現潛能，預演未來，輕鬆實現夢想！ 透過GUT90天療癒腸胃道 - 女性必修線上教練課程，執行療癒金字塔 - 好睡美容覺＋呼吸釋放壓力＋荷爾蒙平衡營養飲食＋聰明功能性運動，活出生命中扮演的角色意義，啟發自己，造福世界！ 邁向覺醒昇華意識的健康長壽生活～一起蹦蹦跳跳上天堂 愛你們～ Lola Lin ❤ 影片每週上新 | 女性身心靈健康 • 荷爾蒙平衡營養飲食 • 高效能表現習慣養繩 • 自信運動 • 心態致勝 • 潛意識破除自我懷疑＋拖延症 完整官方網站 - 高效表現支持圈 | www.lolalinocean.com EMAIL - [email protected]
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運動壓力荷爾蒙 在 MPWeekly明周 Youtube 的精選貼文

MPWeekly明周 By MPWeekly明周

2021-06-14 11:00:10 有 1,980 人看過 有 14 人喜歡
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更年期，是女性從有生育能力，過渡到沒有生育能力的階段，正常女性在四十五歲至五十五歲之間會停經，香港女性的平均停經年紀是五十一歲；在這個年紀之前或之後，因為荷爾蒙出現變化，導致身心不適泛稱為更年期綜合症；中醫師黃梅芳指，都市女性面對身心變化的過程中，壓力、休息不足、減肥失當等，都有機會令更年期提早，甚至加劇更年期不適，中醫養生保健及治未病的預防精神，有助更年期過渡順暢及減慢老化。
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MPWeekly明周

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#1. 運動與壓力賀爾蒙（Cortisol）的影響 - 泰瑞吸- 痞客邦

運動 與壓力賀爾蒙（Cortisol）的影響 ... 壓力出現時，可體松會將脂肪、肌肉分解，並帶到肝臟轉化成醣類. 醣，是為了提供身體能量所需.

#2. 消除壓力，運動最有效！ - 康健雜誌

當生命個體遇到壓力、與緊急狀況時，會釋放出「壓力荷爾蒙」，藉此在短時間內啟動增強能量來源的運用、與器官系統之運作，以維護生命，並達到存活的目的。

#3. 每天狂練不見長肌肉？都是因為可體松！ - World Gym Blog

可體松是從腎上腺素中釋放的激素，一種有名的壓力荷爾蒙，當身體或精神受到壓力時，讓我們有力量能戰鬥或是面對緊急狀況，幫助抗發炎、抗壓。

#4. 健康網》壓力荷爾蒙讓你體重下不來？ 營養師列6方法改善

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#5. 皮質醇是什麼？過高的話會有什麼症狀？ - Peeta Fitness 健身網

皮質醇在體內荷爾蒙平衡上扮演著很大的角色，但是當皮質醇分泌異常時， ... 不錯的降低壓力運動，快跑、高強度間歇訓練、高訓練量重訓就會提升皮質醇 ...

#6. 運動愈多愈好？過度訓練會對身體造成這8 種傷害 - 健康遠見

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#7. 『皮質醇』你的減脂敵人？林旆伃Irene - Beyond Fitness

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#8. 運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

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#9. 增肌減脂怎麼遲遲沒動靜？你該認識的隱形殺手-壓力荷爾蒙

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透過6個小建議，甚至將日常運動行程結合漫遊，說不定能為自己創造更多樂趣。 散步20分鐘可減壓 漫步森林效果更佳. 一群密西根大學（University of ...

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#12. 減肥增肌不能不認識皮質醇(cortisol）壓力賀爾蒙

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#20. 皮质醇（压力荷尔蒙）与运动到底有何联系？ - 知乎专栏

而我们体内有种激素恰好就跟压力有关，它就是—— 皮质醇（Cortisol）。1、什么是皮质醇皮质醇， ... 皮质醇（压力荷尔蒙）与运动到底有何联系？

#21. 單次不同強度阻力運動對壓力荷爾蒙及免疫細胞數量之影響

單次不同強度阻力運動對壓力荷爾蒙及免疫細胞數量之影響. Effects of acute resistance exercise with different intensity on stress hormones and immune cells.

#22. 減肥停滯期源自「壓力荷爾蒙」皮質醇？減重醫教你8招克服

現代人想放鬆時會想沉浸在電腦和電視機前，但這些沒辦法釋放壓力。研究證實，冥想，瑜珈，運動或按摩才能減少皮質醇分泌及腹部脂肪。加州大學的研究，找了 ...

#23. 熱水浸泡對不同內生性可體松濃度射箭選手運動表現之影響

先前研究發現，運動訓練導致內生性可體松濃度的上升與運動表現的降低有明顯關 ... 理壓力，導致壓力荷爾蒙分泌量增加。 ... 液中壓力荷爾蒙的濃度會與其運動表現呈.

#24. 30歲上班族爆瘦10kg又不舉！「壓力荷爾蒙」作祟一招改善

「壓力荷爾蒙」作祟一招改善聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務 ... 適度的運動，如30分鐘快走、上瑜珈課就是不錯的紓壓運動；咖啡、精緻糖類則須限制 ...

#25. 重訓不可不知的秘密皮質醇 - True Health

大家都知道，睪固酮是可以使肌肉量增加的荷爾蒙。維持睪固酮的濃度，對男性 ... 不建議去運動，因為研究發現，壓力加疲勞，會使皮質醇一飛沖天。

#26. 重訓不可不知的秘密皮質醇 - DREAM FITNESS

大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。 ... 的荷爾蒙，又因為人體在受到壓力下會刺激皮質醇分泌，所以，又有人稱它為『壓力荷爾蒙』。

#27. 破解壓力和免疫力的愛恨情仇：跟著Garmin一起來戰勝壓力

主要的原因來自壓力賀爾蒙皮質醇(Cortisol)，當身體感受到壓力或危機時， ... 的運動中學會放自己一馬也是一門很重要的藝術，究竟壓力是如何蠶食鯨吞你的免疫系統呢?

#28. 壓力山大身體都知道！5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙

伸展運動☀壓力荷爾蒙☀負面情緒讓人精神疲憊也影響健康，壓力堆積更會讓身體毛病多，透過五種運動舒心、減少焦慮、激發腦內快樂賀爾蒙，幫自己鬆展筋骨趕走壞脾氣.

#29. 7個讓你減肥卡關的皮質醇徵兆！減脂前必須解決的壓力荷爾蒙 ...

今天想跟大家聊聊我這段時間減肥減脂(體脂肪從16%到8%)我認為的一個很大關鍵就是『皮質醇』這個 壓力荷爾蒙 。皮質醇這個東西雖然很少人在討論， ...

#30. 泡芙人與它們的隱形產地！下腹脂肪囤積、肌肉流失…都是 ...

綜合這兩個壓力荷爾蒙所導致的身體自然反應，漸漸地造就了四肢纖細+肚子大大的 ... 找回因壓力荷爾蒙而流失的肌肉、改變胰島素阻抗、減少壓力，運動可說是一舉三得！

#31. 4個與肌肉生長相關的賀爾蒙 - 司博特

此外，重量訓練、劇烈運動後及晚上睡覺時，生長激素會快速增加（濃度上升），以利身體組織的 ... 來自腎上腺，「皮質醇」是應付壓力的要角，又被稱為「壓力荷爾蒙」。

#32. 壓力荷爾蒙升高運動可以幫助降低 - 康健診所

首頁 » 健康資訊 » 樂活有方 » 壓力荷爾蒙升高運動可以幫助降低. 壓力荷爾蒙升高運動可以幫助降低. 2018-05-12 · 總務. 33 subscribers. 壓力荷爾蒙升高運動可以幫助 ...

#33. 荷爾蒙對運動的影響 - 信諾

這是專家建議您在運動後吃蛋白質及碳水化合物的主要原因之一。 ... 皮質醇是主要的「壓力荷爾蒙」之一，通常是與身體中圍的脂肪儲存以及心臟病相關。 1 這種荷爾蒙的水平 ...

#34. 從身體生理變化看飢餓訓練的可行性

下列的荷爾蒙變化：上升的有昇糖激素，腎上腺 ... 在飢餓狀況下運動，肌肉收縮會刺激自主 ... 急性氧化壓力，細胞偶而承受這種壓力可以增強. 耐受性。急性氧化壓力時會 ...

#35. 工作壓力大怎麼辦？停下工作去運動，工作效率提高40%

這意味著當壓力導致皮質醇含量升高時，運動量大的人比不運動的人，能更快速地中斷壓力荷爾蒙的作用。 有氧運動可以促進色胺酸（血清素的前驅物質）通過血腦障壁（blood ...

#36. 越運動，越沒力！ 都是「睪固酮」惹的禍？ - 美兆健康管理機構

如果在疲勞時重訓或運動過度，都會造成體內壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，可能消耗掉的是『肌肉』，而不是『脂肪』。睪固酮下降，反而讓肌肉練不成。

#37. 9個有關皮質醇的趣味知識 - Ask The Scientists

教導您有關皮質醇的功能和壓力的趣味知識。 ... 這可能就是皮質醇經常被稱為「壓力荷爾蒙」的原因。 皮質醇水平通常在壓力升高時達到 ... 運動優先。

#38. 壓力大會瘦不下來並影響健康嗎？

壓力荷爾蒙 能如何幫助或阻礙我們追求各種體態目標，並影響全面健康呢？ ... 壓力不只是運動壓力，還有情緒壓力、工作壓力、社交壓力，甚至選擇製造熱量赤字減脂也是 ...

#39. 單次不同強度阻力運動對壓力荷爾蒙及免疫細胞數量之影響

單次不同強度阻力運動對壓力荷爾蒙及免疫細胞數量之影響 Effects of acute resistance exercise with different intensity on stress hormones and immune cells. Simple ...

#40. 少吃、運動照樣胖？可能是「壓力」在作祟！ - 橘世代

為什麼有「壓力肥」的情況出現？高敏敏營養師解釋， 在長期高壓力下，如同服用類固醇般，脂肪容易滯留於體內，而壓力荷爾蒙則讓肌肉變成 ...

#41. 吃的很節制、運動超努力的你，為什麼還是腰間肉肉的呢？ | 網誌

壓力 山大的下班後不由自主的就想怒吃重口味晚餐; 心情不好想喝酒. 這些很多都是由大腦消化了外在環境的狀況後引發特定的荷爾蒙分泌 ...

#42. 壓力真的讓人肥！營養師傳授9招對抗「壓力肥」 這6種營養吃 ...

營養師表示，長期高壓就像吃類固醇，會導致脂肪容易儲存，壓力荷爾蒙也會 ... 運動，可以幫助腦內啡及快樂荷爾蒙形成，舒緩壓力荷爾蒙讓人感到開心。

#43. 運動與免疫調節、癌症防治

在連續數次長時. 間運動而無適度休息，. 更會使免疫系統持續下. 降，進而大幅提升感染. 的機會。 Page 13. 劇烈運動後免疫力降低的原因. • 壓力荷爾蒙分泌的 ...

#44. 降低壓力荷爾蒙多攝取五色蔬果- iShare 數位內容中心 - 安麗

Chapter 2 保養心血管、穩定血糖自在更舒心：降低壓力荷爾蒙多攝取五色蔬果 ... 別讓壓力影響體態與睡眠，學會維持情緒穩定、正確飲食、規律運動以及幫助身體緩和 ...

#45. 壓力大真的會變胖！6大營養素讓你擺脫「壓力胖」 - 食醫行

其實有時候不是吃太多、沒運動才導致變胖，壓力也是體重不斷上升的原因之一！ ... 而壓力荷爾蒙容易讓肌肉變成能量來源→導致肌肉流失．壓力也會給 ...

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#47. 我顧健康News - 運動促進4大快樂賀爾蒙分泌 - Google Sites

內啡肽除了能排解壓力和負面情緒外，還有調解人體體溫、心血管、呼吸系統，提高人體免疫力的功效。 2. 多巴胺(Dopamine).

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在營養門診的諮詢中，會遇到患者有「就算努力少吃、開始運動， ... 當身體處於極大壓力下時，會分泌一種壓力荷爾蒙，稱為腎上腺皮質醇，此荷爾蒙會 ...

#52. 身心認知運動

身心認知運動 健康情緒 由運動開始 ... 運動不但可以釋放身體能量，更能使人精神集中，舒緩情緒，分散壓力和困擾。這是因為做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的分泌，有助 ...

#53. 皮質醇- 维基百科，自由的百科全书

皮質醇（英語：Cortisol），屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇會提高血壓、血糖水平和 ...

#54. 壓力荷爾蒙失調怎麼辦？一篇瞭解症狀、成因及檢測方法

壓力荷爾蒙 失調怎麼辦？一篇瞭解症狀、成因及檢測方法，找回身心健康 · 1. 多曬曬太陽 · 2. 適度運動 · 3. 大笑 · 4. 烹飪（與心愛的人一起下廚、共享餐點）

#55. [書摘] 什麼時間做運動最好？ - 山姆伯伯工作坊

(腎上腺)皮質醇(Cortisol)與腎上腺素(Adrenaline)在早上分泌較多。這種荷爾蒙也經常被稱為「壓力荷爾蒙」，具有各種功能，包含參與體脂肪(脂質組織)的分解 ...

#56. 運動時全神貫注抗焦慮效果大 - 親子跳繩紓壓日活動

運動 時由於身體的疲勞，被迫暫時停止一些擔憂的思考，是對抗焦慮的重要原因，一項研究 ... 有氧運動舒緩情緒的效果較好，無氧運動會刺激產生壓力荷爾蒙反而造成焦慮。

#57. 運動訓練課表也要安排休息日？過度訓練會造成危害身體的8種 ...

這樣過度訓練的症狀，對於男性來說也不是沒有風險；當身體接收到過度的疲憊信號時，就會出現壓力荷爾蒙以更高的速度釋放，這會導致類似於經前 ...

#58. 變「快樂」，從搞定自律神經開始 - 田原香健康網

要搞定血清素、色胺酸，可以從補充這兩個賀爾蒙所需的食物，以及維生素B群、Omega-3脂肪酸著手。 ☞ 多運動，給身體「快樂好壓力」.

#59. 精神不濟的元凶！壓力荷爾蒙失調的6大症狀及檢查方式！

壓力荷爾蒙 ，指得就是「皮質醇」(cortisol)，是一種由人體的腎上腺所分泌的激素，會在大腦感受到壓力時，分泌到全身，以應付壓力。壓力會使腎上腺皮質製造的皮質醇量 ...

#60. 壓力肥｜一直吃不飽又易胖？專家揭1減肥失敗元兇+1招快樂減肥

運動 能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，刺激腦內褪黑激素（Melatonin）的分泌，有助提升睡眠質素，增強我們的抗壓能力。 壓力肥 （圖片 ...

#61. 壓力大，竟然是食物惹的禍？ - 醫聯網

因此要解除壓力，除了要找到自己的紓壓管道，例如運動、培養興趣，也要懂得正確的飲食方式，並且補充可減少壓力荷爾蒙分泌的營養素，如維生素C和鎂。

#62. 腹部脂肪甩不掉？恐是荷爾蒙在拖後腿咖啡喝多、纖維攝取少都 ...

減重瓶頸很多，尤其肚子肥肉最難甩，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內，還有常被忽略的荷爾蒙。如果你拚命運動、節食都沒用， ...

#63. 菁英診所 - 基因營養功能醫學門診

對於腎上腺疲乏與壓力荷爾蒙分泌量過低的人,睡前做適量溫和的運動則有助於提高. 半夜的壓力荷爾蒙濃度,改善低血糖問題,間接促進睡眠品質。 值得注意的是,長期睡眠不足也是 ...

#64. 內分泌失調害你變胖？ 醫揭真相：根本沒有「易胖體質」！ 做 ...

蔡明劼醫師解釋，皮質醇則是「壓力荷爾蒙」，當身體面臨壓力大、睡不好時， ... 蔡明劼醫師建議，適當運動能增加肌肉量，增進體力，讓體態變得更為 ...

#65. 皮質醇- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

為了達到增強效應，我們得出熱身運動應能夠溢出H反射來驅動神經肌肉 ... 會開始慢慢變胖，其中一個很關鍵的原因就是壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌異常。

#66. 媒體專區News & event - 大千綜合醫院

苗栗大千綜合醫院營養師林瑞媛表示，壓力肥與人體荷爾蒙有很大的關係。人體長期處於壓力狀態 ... 天天30分鐘有氧運動如何抒解壓力、平衡壓力賀爾蒙？

#67. 【Curves=微笑曲線】運動!!啟動體內的快樂荷爾蒙!!

【Curves=微笑曲線】運動!!啟動體內的快樂荷爾蒙!! 生活一直覺得很有壓力嗎? 究竟到哪個壓力等級了呢? 該不該去看醫生? …. 我們先到國民健康署的健康九九網站的「壓力 ...

#68. 你不是胖，是壓力大！專家揭露戒除這10個壞習慣「瘦小腹」

規律的運動、均衡的飲食但小腹還是好大怎麼辦？ ... 你不是胖，是壓力大！ ... 而如果睡眠不足，會使荷爾蒙分泌失調，進而讓你頻繁產生飢餓感。

#69. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

而這些壓力荷爾蒙，不管是會讓人變胖的還是變瘦的，都會跟胰島素產生拮抗 ... 當然改善胰島素阻抗最重要的其實是運動，有非常多研究顯示運動可以改善 ...

#70. 警訊116期Revista da P.S.P. 116 - fsm.gov.mo

47 另外，運動能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，刺激腦內褪黑激素的分泌，有助提升睡眠質素。如果你有失眠的困擾，不妨多作運動， 尤其是晚飯一小時 ...

#71. 感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包

假使一天在健身房裡待上好幾個小時做練習，或是去跑馬拉松，反而讓體內壓力荷爾蒙指數上升，並消耗了許多白血球，因而降低了免疫力。

#72. 壓力解放～ 找回身體的快樂荷爾蒙和抗老化荷爾蒙 - 精油

人體在適當的時機會分泌可體松（cortisol）-又稱為壓力荷爾蒙，來協助對抗壓力， ... 例如：培養工作以外的興趣與愛好、深呼吸動作、散步、有規律性運動、打坐、氣功、 ...

#73. 3個影響肌肥大的荷爾蒙：睪固酮、生長激素、IGF-1

生長激素除了對兒童的正常發展很重要以外，在調適阻力訓練壓力也扮演著關鍵腳色。阻力運動產生的力學刺激、超負荷與肌細胞的伸展，會刺激肌肉本身分泌 ...

#74. 35至50歲女性25%壓力荷爾蒙異常 - 哈佛健診

近十年35歲~50歲之女性在壓力荷爾蒙異常的比例高達25%！ ... 進行飲食、運動及生活習慣的改善，讓生理年齡下降、身體與器官老化延緩，讓人自然由內而外，漾出健康光采 ...

#75. 壓力肥纏身，「少吃多動」體重也降不下來！營養師教你補充6 ...

營養師高敏敏在其新書《運動食代─營養師的運動飲食筆記》中表示，壓力之所以會造成肥胖， ... 身體處於極大壓力下時，會分泌一種壓力荷爾蒙，稱為「腎上腺皮質醇」 ...

#76. 心情不好或壓力大就狂吃，該如何尋求協助？怎麼克服？

不論心情的好壞，人們總是能找到理由享受食物，考完試壓力釋放後就要去大吃一波、 ... 在生理層面上，壓力大時身體會增加與肥胖及胰島素阻抗息息相關的「壓力荷爾蒙」 ...

#77. 更年期婦女養成[10習慣].荷爾蒙源源不絕.打敗不適症狀 - 常春月刊

女性一生的健康，與平衡且足夠的荷爾蒙息息相關，根據文獻研究指出，女性30歲後， ... 運動強度太高或是次數太過頻繁，當超過身體的負荷時，同樣也會促進壓力荷爾蒙的 ...

#78. 壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥 - 良醫健康網

林瑞媛營養師表示，從事有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等，可促使腦部釋放多巴胺、正腎上腺素、血清素等神經傳遞物質，有助減輕壓力， ...

#79. 運動與健康：跳舞為什麼是強身健體、改善大腦的最佳途徑 - BBC

而高水平的壓力荷爾蒙可以降低免疫力。因此，無論舞蹈水平如何，最重要的是要留有跳舞娛樂的空間。 如果你正在尋找一種新健身方式，翻出你塵封的舞鞋 ...

#80. 少吃多運動還是很難瘦!? 4招改善女性荷爾蒙失調 - 歐瀚文醫師

然而在現實生活的條件下，許多因素會干擾這兩種荷爾蒙間的平衡，比如飲食不均衡、壓力等因素，特別是黃體酮特別容易受影響，而造成體內「雌激素佔優勢」， ...

#81. 壓力賀爾蒙 - AG TEAM

营养师:吃对这些食物,降低压力贺尔蒙(关键字:肥胖,压力大,压力型肥胖,压力荷尔蒙,林俐岑) 压力大会害人肥胖吗?过多的压力容易减缓新陈代谢,而过高的压力荷 ...

#82. 慢性疼痛、焦慮壓力大！哈佛醫學專家BMW法：培養運動習慣 ...

「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。

#83. 可體松是什麼？過低症狀？5分鐘速懂可體松的作用 - Hello醫師

可體松（Cortisol）俗稱皮質醇，是腎上腺皮質所分泌的荷爾蒙之一，能調節人體多種機能，舉凡血壓、血糖、心跳都與它有關，並也負責處理壓力， ...

#84. 荷爾蒙在減肥過程中扮演什麼樣的角色? - 減重觀念 - JoiiUp

不過相對的，運動及飲食及生活作息，也會深深地影響著荷爾蒙分泌。 ... 再分析下來，我想這應該是我激素失衡的主要因素了：壓力。

#85. 運動+營養還不夠！肌少症治療-實務上的四大關卡 - 許崇恩醫師

這些都明顯對人們的內心造成衝擊，壓力荷爾蒙長期飆高，進而影響到身體健康;. 肌肉流失，只是其中一個最明顯的症狀而已。 耐心、整合療程，是康復的關鍵.

#86. 如何對抗壓力賀爾蒙？

本期【HR小叮嚀】帶您認識壓力賀爾蒙的成因與對身心的影響；【健康職場專欄】教您用四個小習慣減緩壓力的負面效應；【健康流言終結者】要直擊網路超夯7分鐘運動效果真 ...

#87. 壓力荷爾蒙「可體松」（Cortisol）上升會引起體重增加、高血壓

記得以前做糖尿病衛教時, 提到運動這一塊, 很多家庭主婦都說每天都做很多家事, 運動已經很多了, 但是, 我總聽到比較資深的衛教師說, 那是勞動, ...

#88. 為什麼運動後血糖會上升？高血糖時應避免運動 - 智抗糖部落格

當糖友進行中、高強度運動，但身體的胰島素不足或敏感度不佳時，血糖反而無法吸收到肌肉中去利用，造成運動後血糖上升的狀況。 壓力性荷爾蒙增加. 運動時 ...

#89. 提升身體各種“激素”，幫你增肌又減脂！ - Medium

我們在運動的過程中，雖然很累，但卻能感到愉悅，並在運動後產生成就感，又或 ... 去甲腎上腺素又稱為「壓力荷爾蒙」或「憤怒荷爾蒙」，可以刺激交感 ...

#90. 舒緩壓力的5個方法

過度壓力 · 運動及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙，更可以刺激腦部分泌出安多酚（endorphin），能自然減輕疼痛，紓緩精神壓力，令人產生愉悅感。

#91. 健身科普：皮质醇的变化，影响你的身材，这些你需要知道 - 腾讯

它产生于肾上腺皮质，以应对压力(身体或情绪上的)，并根据与昼夜规律相关的 ... 皮质醇水平高的人应该进行调节或有氧运动来平衡他们的压力荷尔蒙。

#92. ADHD孩童腦內發炎指數及壓力荷爾蒙較高

2. 調整皮質醇分泌：固定日常作息、調節生理時鐘，每日多運動。 3. 增加大腦BDNF濃度：多吃富含葉黃素（菠菜、南瓜）、類胡蘿蔔素以及多酚類食物（ ...

#93. 最溫暖的減肥課: 改變人生的飲食奇蹟| 誠品線上

減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象， 運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是 ... 144 ☆壓力荷爾蒙「皮質醇」 147 水果早餐的四大原則149 找出適合自己的 ...

#94. 情緒會影響體重嗎？當運動讓你感到壓力，減重效果就會大幅 ...

減重, 減肥, 瘦身, 運動, 間歇式運動, 健身, 壓力, 運動, 減重, 時間. ... 一旦處於長期壓力狀態，血液中的壓力荷爾蒙（皮質醇）增加，反而會促進食慾 ...

#95. 10个迹象表明，你运动过度了！|皮质醇 - 网易

所以，如果你的身体还没有从上一次运动中恢复过来，紧接着你就进入下一次的运动，那么你的运动会达不到任何效果不说，还可能因为压力荷尔蒙的上升，而受到 ...

#96. 【睡眠篇】想要完美的睡眠品質嗎？從荷爾蒙的觀點來看晝夜節律

主宰戰與逃的壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌，可以視為褪黑激素的拮抗荷爾蒙. 可體松有三大作用：. 1.抑制免疫系統和發炎反應，故可體松又稱消炎的激素.

#97. 喝咖啡好嗎？壓力賀爾蒙上升、皮質醇、變胖、丙烯醯胺有害...

壓力 賀爾蒙上升、皮質醇、變胖、丙烯醯胺有害... 其實我知道要完全和咖啡保持距離，對很多人來說是很難，當然我也不例外，故整理 ...

#98. 你知道皮質醇與健身運動之間的聯繫嗎？ - 人人焦點

運動 能降低皮質醇的水平，特別是在餘生壓力很大的時候。 ... 實際上，皮質醇是體內最重要的一種荷爾蒙，它可以幫助控制血糖水平，調節新陳代謝和 ...