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很多人都會問我
在泰國想要過提早退休、財富自由的生活
究竟需要準備多少錢？
今天我就來跟你分享
在泰國的平均每月生活花費
以及介紹我常用的投資指數4%法則
來計算需要準備多少提早退休的準備金
你也可以用我分享的方法
來評估屬於你自己的提早退休金
時間表
00:00 在泰國一個人的生活預算需要多少？
01:35 用網站查不同地區的平均開銷
06:58 在泰國兩個人的生活預算需要多少？
08:42 如何用投資指數4%法則提早退休？
更多更棒的文章在這: https://yalechen.com/blog/
前一部影片
【只要做「這一件事」你的人生就會開始變不一樣｜Yale Chen】
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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這兩週疫情升溫，國內大小賽事陸續停辦，不過我們還是有地獄話題要跟大家分享，但為了確實防疫，這集小編跟攝影師也都在家工作，讓卓卓自己來兼任攝影師的角色，跟製作人在辦公室內外，隔著玻璃門來個探監式問答？！而在禮拜一錄影時，卓卓還預測了這兩天的NBA附加賽，那至於準不準，請大家在下留言，幫我們估一下卓卓是不是反指標呢？
＃聽說這集有卓卓被嚇實錄
＃製作人表示終於等到這嚇你的機會了
＃希望台灣疫情能夠穩定下來
＃醫護人員辛苦了我們一起團結對抗疫情
★本週推薦好書閱讀：新冠肺炎下的職業棒球https://www.books.com.tw/products/0010887780
##Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #中華職棒 ＃停電 ＃停賽 ＃全大運 ＃成大 ＃黃偉哲 ＃台灣價值 ＃疫苗 ＃大谷翔平 ＃王柏融 ＃新聯盟 ＃杰倫 ＃塔克老師 ＃富邦勇士 ＃移工 ＃PUJOLS #道奇
＃NBA
其他更地獄的下午茶等你來吃！
※誰能奪得職籃唯一寶座？https://youtu.be/SVat878Evwg
※抹黑跟風請退散！ https://youtu.be/fgG0HLxIILg
※惡劣環境到底讓誰開心？ https://youtu.be/o2Yeq-Y3RzA
※職業聯賽可以辦成菜市場盃？https://youtu.be/bV_mp4U4nb0
※裁判可以一直讓人凹了又凹？https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
※職業運動就該用話題行銷！https://youtu.be/WtAZx3v0ntA
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... 指標 ： 1. 兩餐之間撐更久不餓2. 不想吃碳水3. 精神穩定，更有精神4. 情緒提升5. 增加 運動 耐力6. 睡得更好不同的變數，會影響燃燒脂肪的能力。您有 ... ... <看更多>
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