35歲女性，一個月前來初診，自述為了降脂肪，過去在健身房買了教練課，但是屢次運動傷害，加上體重不動如山，認定自己是「難瘦體質」，連教練都很氣餒，所以一開始來純粹是運動傷害造成暫時不能運動，想試試純飲食可以降到什麼程度。
一開始也是半信半疑，對於疫情關係不能去健身房這件事，也有「不運動會不會瘦不下去」的恐懼。
今日滿一個月驗收，她看起來戰戰兢兢，我看了看數值跟她說：「疑，體脂率降了快5%欸，妳可以吃R4囉！而且妳這一個月都沒運動，肌肉有上升喔！」（已除去水份因素，用SMI對照）。
她看起來很不可置信，直說：「可是我都沒運動ㄋㄟ！」⋯⋯⋯嗯，看來多少人被「要瘦一定要運動」的錯誤觀念誤導，長久為了瘦而逼迫自己做著減脂cp值極低的運動，卻忘了飲食正確✅才是減脂的關鍵。
近年健身風氣上升，大家重視健康是好事，但不要忘記你的「期望值跟目標」是什麼，會失望會有壓力是因為你搞錯這個運動的目的，運動講到底最重要的目的還是「舒壓」跟「促進健康體適能」，不是拿來減脂。
你可以說我有氧是為了增進心肺功能
你可以說我無氧是為了保留肌肉不流失
你甚至可以說我運動是為了預防失智跟失能
以上都非常正確✅
但你如果覺得 #運動是為了減脂，那 #你就完全搞錯了方向，還徒增不必要的壓力跟運動傷害，反而得不償失。
又拯救一個，因健身房關閉而焦慮的人😁
#做cp值高的事才能事半功倍
#運動好處很多但主要就不是減脂
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