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#環環營養門診小故事
有位跟我同年的年輕人，上次在填寫病史的時候有寫爺爺跟爸爸都有高血壓
在很仔細討論飲食習慣後，環環腦中的警鈴立刻大響🚨🚨🚨
當下非常正經的告知：他的生活習慣正帶著他正邁向高血壓之路。
不過當天只有量體組成，沒來得及順便量血壓，請他先回去執行2週的減鹽飲食
他也有聽進去，飲食記錄執行蠻認真的～
剛好今天回診就請他左右手都量看看，有一側已經符合「高血壓診斷標準」收縮壓>140、舒張壓>90 毫米汞柱，另一側是落在高血壓前期的範圍🧐🧐🧐
語重心長，要認真檢視自己的生活作息、運動量、飲食習慣，如果體重再沒降下來，可能之後很早就要開始吃血壓藥物了
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有時候環環自己忍不住會想
是不是生活習慣不知不覺複製？
所以每一代都有家族史
以至於在差不多時間就確診。
還是是基因開始受到相關影響，
所以不知不覺都造成了變化～
總之自己的健康掌握在自己的想法上
希望兩週週後的回診追蹤，
可看到這位朋友數值慢慢朝好的方向發展
#營養師環環 #營養師 #營養門診
#高血壓 #飲食管理 #蔬果579 #彩虹蔬果
#得舒飲食 #DASHDiet #高血壓監測
#高血壓是運動中猝死的高危險群
#運動監測 #心率
補記：
請不要想說自己才30歲左右～還很年輕，偶爾有運動，一天有一餐有吃到蔬菜，就不會高血壓～～～～
固定量血壓才是監控的好方法～
很多里長辦公室跟便利商店都有血壓機，鼓勵大家養成習慣
一週量1次～或一個月量1次啊啊啊～
Amazfit最近新出的Amazfit PowerBuds智能心率ENC降噪藍牙耳機，有著IP55防水防塵、持續8小時電力、通話中雙降噪式麥克風、直覺式觸控、入耳式偵測…等設計。而且，這副可以加上磁性分離式耳勾，讓配戴更穩固的Amazfit健康真無線耳機，還有其它藍牙耳機比較少見的PPG光學心率感測功能，可以讓使用者在運動時透過這副降噪藍牙運動耳機監測心率呢！
#AmazfitPowerBuds #Amazfit #Amazfit降噪藍牙耳機 #降噪藍牙耳機 #Amazfit健康真無線耳機 #運動監測心率 #hardaway生活筆記
小米手環一直是非常多人的選擇
更是世界最暢銷的智慧手環之一
新推出的小米手環6我們當然也不會錯過
今天要開箱的是小米手環6大禮包
有興趣的朋友我們在
Facebook社團小米同樂會有活動到8/20
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0:00 前言
0:56 開箱
1:24 外觀介紹
1:45 正面 AMOLED 螢幕介紹
2:17 操作介紹
2:30 裝置配對教學(系統最低要求)
3:00 手環配戴體驗
3:21 基本規格功能
4:13 運動數據準確度實測(實際路跑3公里數據參考)
4:28 血氧功能實測
4:55 小米運動APP介紹
5:35 推薦功能(一)可使用相機中的照片自訂錶面
6:04 推薦功能(二)30種運動模式
6:28 推薦功能(三)PAI 活力指數評估
6:42 推薦功能(四)小米手環6搭配小米手機的解鎖功能
7:04 常見問題總整理
7:28 總結(售價、心得、是否升級推薦)
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快餓扁了
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本節目由傑昇通信贊助播出
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#小米 #小米手環6 #智慧手環
對於智慧型手錶真的是新新人類的科技
以前的人根本無法想像未來會如此進步
阿環小姐就是見證時代演變的最佳人選
還常說再多過個幾年可能人死都能復生
這次體驗到Garmin #Venu2
真的讓她覺得相當的神奇
也從來沒見過智慧型手錶
竟然能有這麼多種的功能
就像是一個健康教練一樣
從各面向來 #訓練你的健康
飲食習慣、睡眠、抗壓性
還有心率都是要持續練習
這樣才能擁有健康的生活
這次第二代的最新版本有許多特色
悠遊卡行動支付 – 智慧錶變家裡門禁卡變錢包都行
身體年齡 – 根據各項數值評估身體年齡
睡眠分數 – 能偵測睡眠品質並打分數
壓力指數 – 壓力太大會提醒要深呼吸
喝水提示 – 方便計算喝水量並且提醒
算卡路里 – 連結Myfitneespal做紀錄
該動一動 – 長時間久坐會提醒你起來
運動模式 – 能夠偵測各類型運動表現
還能夠達到10天超級長效電力免充電
功能其實也多到阿環小姐搞不清楚了
還有近期大家最重視的全天候
#血氧監測
#呼吸速率
不過在使用過一段時間之後
真的覺得智慧手錶有夠厲害
全都是實用又很有幫助的功能
如果你有需求可以參考看看
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手錶非醫療器材
血氧飽和度數據僅供參考
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#你的健康生活教練
#黃君聖Sunny營養師
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升，不少人反應： May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢？於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ，結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動！過程中不會太喘累，也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢？我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代，外型更小巧精緻，若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天！選擇當下的運動模式，透過心率感測計算運動過程消耗的熱量，且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量，且方便紀錄每週/每月運動量。
關於Garmin Venu 2/2s :
✔進化版全天候健康監測：新增睡眠分數、身體年齡、健康快報等功能，健康也是練出的！
✔超過25種運動模式，新增HIIT高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群挑選菜單
✔10天長效電力
✔悠遊卡、行動支付Garmin pay
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Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
Outfit by Nike Women
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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