哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
運動員必須要注意的問題:『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』
👩🏻先來講什麼是女性運動員三聯症?
發生在運動活躍、必須追求體態、美學要求訓練成效的女性選手。
👉🏻其組成條件?
-能量攝取不足且沒有異常飲食行為(Low Energy availability with disordered eating )
-月經功能異常(Menstrual dysfunction)
-骨密度低(Low bone mineral density (BMD) )
👉🏻三聯症通常會合併1~2症狀出現,我們會稱為前三聯特徵(pretriad),這個時候就必須介入且預防症狀發生。
‼️但在2014年國際奧委會,提出一個更完整新名詞:『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』來代表三聯症的生理問題。其實在『能量攝取缺乏』的情況下,導致代謝率、月經功能、骨骼健康、免疫、蛋白質合成和心血管健康等功能受損。對象不僅僅是女性、男性也可能會有因為能量不足的情況下有生理功能問題發生。(這部分之後會再寫一篇討論)
‼️高風險因子的運動:
-強調瘦身、體態或耐力、體重的運動,例如:游泳、跳水、跑步、舞蹈、體操、啦啦隊、划船、摔角、拳擊。
‼️要如何篩檢出高機率的運動員?
2014年發表的醫學期刊,發表了關於『三聯症的篩選問卷』,建議在高中及大學的女性運動員篩檢,有任何其中一項,建議進一步檢查。
最後Amber想說:
-三聯症的問題會造成早期和長期後果,生理、心理都會影響運動表現。了解三聯症的問題能夠讓我們提早預防以及發現,最好的狀況是整個團隊都必須了解目前選手的狀況。
#物理治療 #女性 #運動員 #減肥 #減重 #訓練 #運動 #控制飲食
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺,也在其Youtube影片中提到,開始起身運動後,會注意蛋白質的攝取,這是很棒的進步! 但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢? 今天邀請本身在當教練前,也嘗試過各種減肥方式的Pin教練,從自身經驗與當了教練後,觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。 熱愛運動的你千萬別錯過。 #運動能量相對不足 #碳水化合物 #便利商...
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運動能量相對不足 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳解答
多數人開始起身運動後,會注意蛋白質的攝取,這是很棒的進步!
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢?
今天邀請本身在當教練前,也嘗試過各種減肥方式的Pin教練,從自身經驗與當了教練後,觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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運動能量相對不足 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的精選貼文
#請在右下角打開影片字幕功能喔!
大家開始起身運動後,已經會注意蛋白質的攝取,這是一個很棒的進步!
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢?
今天邀請本身在當教練前,也嘗試過各種減肥方式的Pin教練,從自身經驗與當了教練後,觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。
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運動能量相對不足 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳貼文
開始起身運動後,會注意蛋白質的攝取,這是很棒的進步!
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢?
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時間軸:
00:00 影片開始
00:30 我們今天想要邀請Pin來我們聊聊 學生們跟自己如果在運動的飲食上 最常會出現的一些情況
01:05 經過一問或是稍微了解他們的狀況 會發現他們來做運動之前 是什麼東西都沒有吃
02:09 我們有一個詞叫做運動相對能量不足
04:00 我們接下來下一個來談 至少我們可以做的事情 你運動前後把碳水化合物吃好
05:53 通常在你要吃多少碳水化合物的部份 後面的營養標示都會標示出來
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但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢?
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04:00 我們接下來下一個來談 至少我們可以做的事情 你運動前後把碳水化合物吃好
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