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（活動已結束）
#好書抽獎
📖《史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感》
人人都知道運動可以修復情緒，但為什麼呢？
當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，激發腦內啡與多巴胺！
除此之外，運動還能促進人際理解，保持節拍、模仿他人動作的情況下皆是同理心的展現，一起召喚更多與人產生連結的機會，集體快樂可使人我之間界線消失，帶來自信與社交自在感✨
#你可以靜靜坐下來閱讀這本書 #或放下書帶著燦爛的笑容去運動
#修復自身情緒 #創造更多快樂和諧的關係
🥀活動辦法（限臉書粉專留言）
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🥀活動時間
即日起7/27（二）開始～7/30（五） 23:59止
🥀貼心事項提醒
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［如何面對情緒性爆食］
與其責怪自己怎麼常用吃來發洩，不如去試試這些解套方法
🔥Teg或轉發給很想吃的戰友們
❤️收藏起來隨時可以複習翻閱一下
「睡眠充足很重要 」
不管是睡不飽或是熬夜都會有想找東西吃的慾望，尤其熬夜也會抑制生長激素的分泌，進而影響到代謝表現，睡飽的正面影響力是很大的！
「隨時補水」
等到饑餓的感覺來臨時，常常已經控制不住慾望了，提醒自己每一個小時至少喝掉300cc的水，有助於緩解身體空缺的感受
「舒解壓力」
從運動下手感受最明顯，運動當下需要專注幫助轉移注意力，運動亦能提升快樂激素多巴胺的分泌，使心情愉悅
「適時的犒賞自己」
根據自己的性格調節減重的週期，一週讓自己放鬆一次的吃是不錯的調節方式，滿足到情緒之後又能有動力繼續努力
情緒性爆食通常都是某種慾望沒被滿足，累積下來造成的結果，從上述的四個重點去調節，能夠有很大幫助唷！
#睡眠 #睡眠充足 #睡眠障害 #睡飽飽 #多喝水 #水分補給 #多喝水沒事沒事多喝水 #運動 #運動舒壓 #多巴胺 #腦內啡 #閱讀 #舒壓 #減重知識 #瘦身 #體重管理 #情緒管理 #情緒 #犒賞自己 #情緒控制 #情緒健康 #舒壓放鬆 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
****Oh~no，我完全感受到你們想瘦、想健康的決心！這檔已經賣到缺貨！目前正飛快補貨中～
已經到貨的朋友歡迎開箱，逼出脂肪的眼淚，沒買到現貨的朋友，廠商會專人和您連繫出貨相關事宜，跑步機預計6月底就出貨，大家可以放心預購。****
疫情升溫前就時常去健身房跑步，女生嘴上掛著”減肥減肥”都是認真的！還因此拜了跑步教練邱邱跟師公Jay，她用指導學生的愛心和耐心，讓我漸漸喜歡上跑步，每次開的課表都讓我完成後更有信心，養成沒跑步就覺得不對勁。
徹底實行在家防疫後，嘗試過戴口罩跑步，完全就是高山訓練！效果非常不佳，難受的很。有次下雨無法外出跑步，只好在家裡快步走了4公里，跟教練明示我愛上跑步的決心。
倒在路編平時不太做好事，知道我喜歡跑步後跟我推薦tokuyo TT-310。
我：「為何你不是推薦我網美機？」
倒：「你覺得你美嗎？你比較適合鋼鐵男兒吧」
我：「要不是遠距工作，我現在就讓你沉到海底…」
倒：「你先跑跑看，再決定要不在我腳上綁石頭」
tokuyo TT-310外觀真的挺剛硬，跑帶120*48公分非常寬敞，最大特色是獨家U型懸空減震跑板，跑起來Q彈順暢，不會吵到樓下鄰居。(倒：想到老闆體重，減震跑板很重要，最大可承重110)
更專業的是，它減少30%衝擊力，可以讓膝蓋、腳踝沒那麼緊張，這對跑步初學者其實挺重要，一旦受傷，前面堆疊起來的訓練都得因為休息砍掉重練。tokuyo跑步機也能結合APP，將手機擺在架上還能邊看影片，我習慣邊跑邊聽科技類podcast，像是科技酷宅等等，補充運動領域外的科技知識。
TT-310面板簡單好懂，不用看說明書也能快速上手，內建三種模式，前2分鐘用走步模式暖身，接著用燃脂模式或HIIT提高訓練強度。這台跑步機就規格來看艇大台，但挺好收納，女生也能獨自將跑步機開合，可以完全直立靠牆。
在家跑步維持運動習慣，目前遠端工作已超過2週，搭配飲食控制瘦了約2公斤左右，就算週末都不出門，保持運動讓大腦持續分泌多巴胺、腦內啡，增加快樂激素。
Tokuyo
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優惠到6/20唷
運動 產生腦內啡（多巴胺）讓人感到快樂， 也能強化自體免疫與防止老化的神奇功效喔！ 快來動一動，釋放壓力，找回快樂吧！ ... <看更多>
Jun 4, 2017 - 你知道嗎？運動會使大腦分泌腦內啡、多巴胺等激素，帶來愉悅的感受，此外還能提高大腦輸入及處理訊息的效率。也就是說，運動能使人更快樂、更聰明， ... ... <看更多>
運動腦內啡多巴胺 在 [問題] 多巴胺跟腦內啡的差別- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
多巴胺算是一種腦內分泌，可以影響情緒！運動的時候也會產生多巴胺。而腦內啡是在做
自己認為快樂的事情而產生的快樂感！在運動的過程中也會產生。
①這兩種可以算是一樣的產物嗎？（多巴胺就是腦內啡？）
②有看到訊息是在運動中，腦內啡的產生會使多巴胺下降，是否屬實？這樣不就是兩種不
一樣的生理機制？
③如果我的問題是錯的，有大大可以解釋一下嗎！
搞得我好亂啊
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