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肥胖成因眾多，但並非全數都與飲食和運動有關。根據一份刊登在2015年12月《肥胖研究與臨床應用》（Obesity Research and Clinical Practice）的研究指出，其實還有一些被許多人忽略的潛在致胖原因。
#環境荷爾蒙 #肥胖 #濾水器 #空氣淨化機 #有機認證 #非基改 #環保 #無毒 #前列腺癌 #乳腺癌 #過動兒 #糖尿病 #智商 #生殖問題 #心肺疾病
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直播預告📣準備好毛巾＋水瓶
明天中午我們一起來運動💪🏻
自從疫情拉警報到降級至如今
久違的健身房好久沒去了 想念啊～
我不是健身狂
但我很喜歡其中氛圍
看見周遭積極運動的人 很激勵
以及欣賞俊男美女的身材
眼睛吃冰淇淋 很享受
偏偏我有個過不去的檻
我真的沒辦法戴口罩運動
教練愛的呼喚 聲聲在耳邊啊～
每天出門遛狗散步
頂著豔陽戴著口罩 非常折磨
無法想像在跑步機上口鼻被遮住
要如何one more two more?
過去兩個月我可沒閒著
天天執行居家運動鞭策自己
除了線上教學 YT視頻
我特別入手健身器材加強訓練
說是器材 言重了
我覺得比較像是輔助小道具 更貼切
能夠幫助我專注集中在想要鍛鍊部位
讓運動目標明確有效！
這一切源自於三級警戒期
過動兒（小的那個）吵著要買啞鈴
我上蝦皮搜尋 結果沒幫兒子買成
媽媽我反而被 #Bala甜甜圈啞鈴 吸睛🤩
馬卡龍粉嫩色系實在太夢幻！
超過75種的使用方式 變化無窮
✅核心✅有氧✅瑜珈 都適用！
還有健身手環（也可以當腳環）
戴起來自覺是神力女超人
多加那一點點重量 真的有差！
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蒨蓉為各位說明喔～
天下沒有醜人 只有懶人
沒有瘦不下去 只有不願意動
我的身材還不夠好
這些日子以來 老實說
飲食我沒有在節制
養成勤奮運動好習慣
反而手臂有線條
大腿變緊實
完全歸功於運動！
居家運動挺不賴
沒有時間壓力
不用戴口罩 不用刷牙洗臉
沒有服裝儀容規定
想動就動
重點是 一定要動起來！
（註）照片為拍攝需要擺姿勢呈現
並非使用該器材的標準姿勢喔！
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分享：「錯誤飲食」會引發孩子情緒問題
根據國健署資料顯示，我國兒童注意力不足過動症（ADHD）盛行率為5～7%，如果一個班級30名學生計算，就有一兩名過動兒，除了成績表現不盡理想，還可能成為班裡秩序的破壞王。先前我的文章就曾提及「食品添加物」會引起孩童的過動及注意力不集中，甚至還會增加過敏疾病。文章中營養師提醒的幾個飲食原則，父母請參考留意↘
📣面對零食文化，黃瑽寧醫師建議爸爸媽媽這樣做>>https://cplink.co/ZHj0sjQs
本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者：胡文龍 醫師
內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！
孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。
其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁：新自然主義
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從小號稱過動兒的我，每次看到日本電視節目「極限體能王」，在我腦海裡總會跟著裡面的選手，飛上飛下～這次很開心能受邀參賽「GYMEFIT GAMES 2020」，謝謝帥老闆的邀請，肌肉除了好看也要好用，至於我的肌肉是活的還死的，我們給他看下去！
本期影片因為片長過長的關係，「問答時間」單元暫停一次，下期影片見！
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。
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有位朋友向我訴說：「家中有個過動兒每天活動量很大，好像有用不完的精力，睡眠很少，身體瘦小，亂跑亂跳，上課不專心，沒有一刻靜下來，影響班上同學，不知要看哪位醫生，聽說長大自己會好是嗎? 過動與好動有何區別?」，家長一團疑問。
邀請到對小兒過動症治療很有經驗的陳潮宗中醫診所院長陳潮宗醫師來到現場，談談小兒過動症的問題。
本集內容主題如下：
1. 甚麼是小兒過動症？
(1) 放空型
(2) 衝動型
(3) 混合型
2. 好動與過動如何區分？
3. 吃燥熱食物有影響嗎？哪些食物不宜多吃？
4. 中醫治療過動症的特色、優勢
5. 中醫如何治療過動症？
6. 小兒過動症針灸治療及穴位按摩
7. 治療案例分享
8. 家長如何協助過動症孩童？
根據調查，臺灣兒童或是青少年，大約每10個小朋友就1人有注意力不集中 過動 症(ADHD)的問題，也就是說每個班上大約就1個小朋友有ADHD。從功能醫學的角度 ... ... <看更多>
什麼是過動症(ADHD)？專注力不足、好動，就是過動症嗎？ | 好動、專注力不足、過動…都和慢性發炎有關？ | 有哪些是抗發炎的好食物？ | 家有過動孩童，如何透過飲食有效 ... ... <看更多>
過動兒的飲食 在 [日記] 克服add的心路歷程(五)過動兒的飲食與營養 的推薦與評價
過敏,營養,過動
過敏與過動的關聯性討論半天也討論不出來，不如先想想為什麼會"過敏"
知名抗敏專家陳俊旭博士在他的書籍＜過敏 原來可以根治＞裡提到
過敏是一種身體不正常的發炎，本來很多食物對身體是無害的
但由於免疫系統的大本營腸胃功能失調，所以當過敏原食物進到了腸胃
經過分解消化流進血液 被身體誤判定為＂有害＂，於是一系列的異位
性皮膚炎腸胃過敏 氣管過敏 鼻竇炎等等接連發作，惡性循環之下體
內越來越多毒睡眠與情緒和自律神經都受到了影響，眼睛癢 皮膚癢
注意力不集中 分心 容易疲勞 易怒的現象都會隨著過敏而反應出來．
這本書是我現在過敏可以獲得改善的＂天書＂，過敏版也有人在討論
有興趣的人可以買來看
https://developmentstory.blogspot.com/2010/01/blog-post_08.html
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前幾篇的文章我有推薦了兩本書
0~99歲大腦奇蹟
如何讓過動兒也有快樂人生
加上大家都看過的 分心不是我的錯 還有這本過敏原來可以根治
都有提到人體內很重要的東西叫做omega-3
以下是網路文章轉貼
多項報告顯示：多項研究報告指出，某些 ADHD 的身體症狀與必須脂肪酸不足的
症狀類似。 在另一個研究中，比較Omega-3 脂肪酸低和高的研究對象，發現前者
明顯有更多行為問題、脾氣暴躁、以及學習和睡眠問題。
美國印第安那州西拉法葉普度大學食品與營養系的John R. Burgess 和團隊所發表的
文章中，他們預估有 3% 至 5% 的兒童患有 ADHD。
值得注意的是，過動兒童通常更容易口渴並罹患濕疹、氣喘和過敏症。
Burgess 與團隊討論了 ADHD 兒童體內長鏈多元不飽和脂肪酸（LCPUFA）低的幾個
可能因素，飲食是其中之一。研究顯示，兒童飲食若蛋白質低且熱能不足，更有可
能產生行為與認知問題。此外，類似鐵、碘和維生素 A 等特定微量營養素不足，亦
會造成行為改變。飲食中若熱能和╱或蛋白質低，長鏈脂肪酸也可能低。低脂飲食
、食物過敏症或對某些食物耐受度不佳，可能限制長鏈脂肪酸攝取。
觀察到身邊所有疑似注意力缺失症的朋友通通都有過敏，儘管對於營養觀念不太明白，
還是懷疑過敏和過動有某種程度上的現象雷同！
於是拜訪了羅斯福路上的王群光診所
（相信大家google"ADD"的時候都有看到王醫師的廣告文）
第一次去的時候也不知道收費多少，就被帶到診所的床上躺著測心跳脈搏
測量完有張自律神經的檢驗表，然後帶著那張表去給王醫師問診
王醫師人蠻親切的也很幽默，問診的過程也很順利
王醫師指出過動好動絕對都和神經發炎有關
許多過動兒都是燥熱體質，靜不下來或是異常的晃神發呆
大部分的自閉症患者皮膚都特別好，皮膚白白淨淨卻都有鼻子過敏 腸胃過敏
王醫師開給我的處方箋不少 而且很不便宜 沒有什麼偏方
說穿了 其實都是一些omega-3,gaba營養保健食品，但請大家不要小看這些東西
營養會影響腦部的運作，只是因人而異
＜如何讓過動兒也有快樂人生＞
近來，必須脂肪酸的缺乏以被認為與暴力和學習失調有關，而這種欠缺也被認為
與注意力缺失症有關．有一項研究發現，大多數患有注意力缺失過動症的孩子都有
嚴重缺乏的現象．現在人們已經了解到神經和腦細胞需要必須脂肪酸才能正常運作
男孩的血液中必要的Omega-3脂肪酸含量過低很可能就會被診斷患有注意力缺失過動
症並且會出現各種的學習和健康問題.人體不會製造必須脂肪酸,所以必須每日服用.
<0到99歲大腦奇蹟>
１．omega-3脂肪酸已發現對於注意力不全症兒童有助益,三項雙忙研究均顯示omega-3
脂肪酸的重要性，而且也有研究發現注意力不全症患者出現低血液omega-3脂肪酸濃度低
．
２．食療也很有用，高蛋白低單醣飲食對多數注意力患者很有幫助．２００８年一項
荷蘭的研究發現７３％的兒童再嚴格限制飲食之下，注意力不全症狀少了一半以上．
基本上研究期間兒童只能進食米飯 火雞 羊肉 蔬菜 水果 植物性奶油 蔬菜
茶 梨子汁和水，不過成果驚人．研究人員也發現限制飲食內容對兒童的情緒和反抗
行為也有改善
不只是脂肪酸，礦物質的缺乏或是貧血都有可能導致腦部血流量過低而引發ＡＤＤ
＜過敏原來可以根治＞陳博士也一直強調吃好油（OMEGA-3魚油等等）非常非常的重要
提升免疫力 降低身體發炎的機會
這幾個月下來 只完全針對自己過敏的狀況去做飲食控制和營養補給
身體真的明顯的變健康 文章８７１９有提到
(突然覺得我自己好像賣直銷ＸＤＤ)
每天早上一定會打的噴嚏減少很多
從前有很嚴重的徘徊現象(突然走來走去卻又不知道自己接下來幹麻)
現在很明顯的減少許多，而且從前徘徊發作時 自己完全不知道自己徘徊
現在發作時能感覺到自己莫名的腦袋卡彈，然後可以強迫自己回想剛剛發生的事情
或是接下來要幹麻？
我不知道大家看到類似營養的文章或是報導會像我之前一樣 視而不見或是主動略過
營養學本來就很容易被丟在一旁，是因為大家都忽略腦袋也是器官的一部分，當人餓了就
沒辦法冷靜的思考，很多食療專業人士主張營養不足能夠導致注意力缺失過動症的症狀，
而好的營養可以治療至些症狀．
我真的很推薦這本＜從０歲到９９歲腦的奇蹟＞作者本身是個兒童精神科醫師，是臨床神
經
科學家，精神科醫師及腦部影像專家，他女兒也曾經患有ａｄｄ 當時是有吃藥物，卻也
同
時靠著天然的飲食療法改變了她女兒的人生．
順便分享一下我這幾天的飲食的情緒日誌
５．２９ 起士豬排飯團 手腳超癢
５．２７ 非常易怒 前一晚沒有吃玄米茶（內含ＧＡＢＡ 是主要的神經傳導物質）
５．２５ 吃了孔雀餅乾 很明顯開始疲勞 眼睛癢 打喝欠 但是注意力集中
（孔雀餅乾成分有雞蛋小麥）
５．２３ 下午四點四十分 吃了滷肉飯和嫩豆腐湯
下午六點整 異常的疲倦 別人講話居然會搞錯
七點四十五分喝點水 突然精神變的非常好
我這半年來一直紀錄自己對食物有什麼反應，反覆的測試得到了從過敏原檢驗報告沒有
的食物反應
巧克力，有次在高鐵上吃了巧克力餅乾 回家的途中開車開過頭 恍神了快一分鐘才驚醒
大豆，有次吃了花生堅果，下午變的非常的暴怒，莫名的拿枕頭亂敲
起士，皮膚開始癢，沒有衝動的行為但是很煩躁
我不反對用藥，但是過敏的問題如果你一直很煩惱，
或許你真的該去正視這個問題
因為過敏是一種現象 過動也是一種現象
雖然對過敏過動的關聯還很模糊，我也沒辦法從各種學說來證明關聯到底在哪，
以及為什麼治療好過敏，過動也會跟著改善？這些我都不知道．
我只想推廣營養的概念給大家，不是上來幫王醫師打廣告
如果你也有過敏，請趕快去買書 從腸胃（免疫大本營）開始改變你的身體健康
再先了解自己是屬於哪一類型的過動，以及補充適合你所缺乏營養
飲食控制是一場長期抗爭，要如何戒掉自己最愛的食物
（研究發現過敏原往往是自己最愛吃的食物）
平常路上看到的油炸，甜點，冰品飲料 通通不能碰
如果說把身體譬喻成一杯九分滿的水，接觸到或是飲食到過敏原
水杯的水就會滿出來 過敏 過動 衝動等等的現象通通都會跑出來
但如果從現在開始,用"正確"的方法來排掉水杯裡的水(身體內的毒)
不只是排毒,也要避免毒素的入侵(誤食過敏原),身體的抵抗力比較強
自然可以少量的去接觸過敏原而不會引發過敏過動的現象
食品營養讓我變的平靜，家庭戰爭結束
但讓我變的較專注，恍神有改善，內心的黑暗衝突消失
連每天通電話的版友都驚訝＂你表達能力和記性好很多！＂的秘密武器
針灸
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從自己身上看到不用藥的改變 我相信板上的ADD朋友也一定可以的!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.41.124
※ 編輯: tw3345678910 來自: 210.209.41.124 (05/31 22:03)
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