年後應該很多人都適用吧...😂
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#中醫 #減肥 #鏟肉 #瘦身
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,過年物品怎麼買、哪裡買?來去一趟年貨大街吧! #年貨怎麼挑 ? 達人帶你精打細算挑好貨 #年節飲食原則3多2少 不讓身體拉警報! 過年吃好撐,中醫吳明珠「特製消脹茶」解油膩! 還有 #防脹氣 "三招"! 乾貨恐暗藏"二氧化硫"如何去除? ★節目來賓★ 泰安醫院院長 謝瀛華 中醫師 吳明珠 藥膳達...
過年 飲食原則 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳解答
過年期間火鍋、年菜、乾貨、飲料樣樣來🍲🥘🧁🍗
每年年假過後都會聽到許多患者跟我哀嚎求救🆘
大過年的怎麼可能面對山珍海味而清心寡慾呢?連大許本人都做不到啊⋯⋯
只好告訴大家年後的剷肉秘訣了㊙️
📍4321飲食原則
大許經常耳提面命的飲食原則,主要是讓大家在滿足於享用愛吃的食物同時,減少肥滋滋脂肪囤積在身上的機會。
睡前4小時不吃東西,早、午、晚餐營養比例是3:2:1,不必餓肚子又能吃到自己喜歡的食物,很划算吧🉐
再來複習一下4321飲食原則👉 https://pse.is/39c6f6
順著慾望來減重👉 https://pse.is/3bgndv
📍中藥調理減重
年節過後可以使用中藥減重(「非」健保用藥),從根本調理體質、增強代謝,並提升體脂肪分解速率,揮別過年時累積的脂肪債。
中藥大多為天然植物萃取,成分較溫和不傷身,也不容易出現副作用,根據個人不同體質和習慣來進行調理,養成易瘦體質。
📍針灸搭配耳針
透過針灸刺激穴位,例如:大橫、關元、足三里、內庭...等特殊穴位,可以增加體內及局部新陳代謝,搭配耳針(飢點、渴點),還能不知不覺地抑制食慾,減少熱量攝取。
最後提醒大家💬,請大家務必找尋合格的中醫師做診斷處方,並遵循中醫師指示,切勿任意自行購買或是吃下來路不明的藥材或藥物,吃錯反而更傷身!🧐
實施三大享瘦對策,面對過年滿山滿谷的美味料理,一樣輕鬆、沒負擔的享瘦啦!
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#年後鏟肉 #減重 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦
過年 飲食原則 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最佳貼文
【 過年不怕胖!把握這5大飲食原則 】
年關將近,我趕緊來這裡交代一下大家過年別大吃大喝
不然年後又會有好多人來密我說要諮詢怎麼減肥😂
相信此時此刻大家家裡一定都囤滿了年貨,
糕點、餅乾、糖果、肉乾、各種零嘴多不勝數🍬🍫🍪🥜🍦
冰箱裡更是滿滿的食材!
📌如果過年想要吃得健康且不造成身體負擔,就要好好把握以下5大原則喔:
1⃣️ 過年絕對少不了圍爐,切記一定要以原型食物為主,
燕餃、百頁豆腐、甜不辣、香腸、貢丸等高熱量高油脂的加工食品則要盡量避免!一顆貢丸的熱量就快逼近50大卡咯~
再來就是醬料的部分,盡量避免沙茶醬、麻醬、辣油、豆瓣醬的使用,因為這些都是高鈉、高油脂、高熱量的來源。選擇辛香料,像是辣椒、蔥、蒜、姜、香菜、蘿蔔泥等,再加一點點白醋或淡醬油就很美味了,還能減少熱量和鹽分的攝取
2⃣️ 不管是年菜或是火鍋,選擇低脂高蛋白及複合性碳水化合物
低脂高蛋白:魚肉🐟、雞蛋🥚、瘦肉、蝦🦐、花枝🦑
複合性碳水化合物:地瓜🍠、南瓜🎃、芋頭、糙米飯、紅豆
3⃣️ 蔬菜水果不能少
番茄、胡蘿蔔、高麗菜、青江菜、菇類都是很棒的選擇,富含膳食纖維及各種維生素、礦物質
至於水果每天至少要吃到2份喔!推薦高纖低gi的芭樂、奇異果🥝、蘋果🍎、聖女番茄
4⃣️ 吃零嘴之前看看包裝背面的營養標示,確認自己可以攝取的量
特別提醒大家,堅果雖然營養豐富,但熱量卻不低喔!5顆腰果或杏仁就是一份油脂,相當於45大卡,千萬要適量食用,一不小心就會造成肥胖
5⃣️ 用無糖茶飲來取代汽水、含糖飲料或酒精(看到這裡大家應該會很想打我XD
其實小酌一杯是沒問題的,不過量才是重點!
男生每日飲酒以不超過2個酒精當量 女生不超過1個酒精當量為準
1個酒精當量=15公克酒精
也就等於360c.c啤酒🍺 / 120~150c.c白酒或紅酒🍷 / 40c.c烈酒
好啦,我囉嗦完畢😝
先預祝大家過個健康不胖的’牛’年喔!!㊗️
過年 飲食原則 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
過年物品怎麼買、哪裡買?來去一趟年貨大街吧!
#年貨怎麼挑 ? 達人帶你精打細算挑好貨
#年節飲食原則3多2少 不讓身體拉警報!
過年吃好撐,中醫吳明珠「特製消脹茶」解油膩!
還有 #防脹氣 "三招"!
乾貨恐暗藏"二氧化硫"如何去除?
★節目來賓★
泰安醫院院長 謝瀛華
中醫師 吳明珠
藥膳達人 食補料理達人林秋香
美食家 徐天麟
南北貨達人 王麗蘋
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