關於 過腰 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

好長。這是我的頭髮。是真的。保養很辛苦😸
有沒有人跟我一樣長？

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【Made in Taiwan的自然植萃！FARZO花柔自然萃越用頭髮皮膚越健康！】

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搬來青埔後，最喜歡等兒子下課後，全家一起探險，尋找住家附近的風景驚喜、中壢大園的秘境...這輩子第一次在短時間內看到了很多農作、植物、花草，也身歷其境的走了很多被植物包圍的隧道～～住在台灣，到40歲才真正體會了台灣多美麗這件事呢。

於是把之前試用了好幾個月的 #花柔自然萃 放在這時候來團購，原因正是因為：它是正港來自台灣的有機植萃洗髮沐浴品牌，而且 #選擇的植物都來自台灣，商品訴求「有機」「全素」「非動物實驗」「歐盟有機成分認證」「無矽靈」「台灣製造」；於是每晚都要沈浸在自然植物香氛中，身體皮膚也越來越好，過往在台北一天到晚皮膚過敏，不知道是因為改了沐浴品還是改了環境，越來越好了～

本團開團的商品洗髮商品很全面，建議大家頭髮商品要全套購買，包含：洗髮精、潤髮乳、野櫻花修補菁華（免沖洗護髮）、還有我超愛的頭皮舒緩水；心得我放在團購連結後面。

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#洗髮系列
油性頭皮建議使用「七葉樹草本洗髮精」，因為七葉樹本身有調節油脂，去除頭皮異味、舒緩乾癢的功能，深層清潔頭皮油脂後，讓髮絲保持蓬鬆感；可以每天使用也可以穿插使用，一週一到兩次使用這一款；

中性頭皮建議「依蘭精油洗髮精」，這款用了超級紓壓，涼涼的舒服到極點！因為添加依蘭精油、迷迭香、金盞花等萃取，可以舒緩頭皮緊繃、平衡油脂，也因此洗了有涼涼的感覺，很適合這種要一路熱到十月以後的氣候啊～～中性頭皮用了可以控油，洗完又能使髮絲柔順不打結，所以超長髮的人也很適合喔～（後面搭上頭皮舒緩水也是依蘭精油，舒壓滿點！）

#潤髮乳
之前我的頭髮已經過腰，不用潤髮乳會導致梳不開。很多潤髮乳會讓我頭皮容易扁塌出油；鳶尾花潤髮乳是我用過以後，即使潤到頭皮也不會油膩的潤髮乳，即使現在短髮也天天用！

因為沒有矽靈，使用中和用後不是摸起來超級滑的咕溜感，但是天天使用能卻能發現髮質更加柔順健康。內含鳶尾花、酪梨油搭配水解小麥蛋白，對髮絲是很健康的保養～

#免沖水髮絲修護精華
「野櫻花還原酸修補菁華」為免沖洗護髮，可改善毛髮因吹風整燙而造成的傷害，或者像我曾經髮尾因為燙過而容易打結、非常長的頭髮～～使用後吸收很快，不會黏膩，髮尾不再乾燥打結（目前剪短了也會天天用，還有再造型吹髮前抹在髮尾）～～對了以上都非常好聞喔～

#頭皮舒緩水
「依蘭精油頭皮舒緩水」，筋肉爸容易有頭皮屑就很適合，或者天氣太熱頭皮容易有味道的人可以用來調理頭皮健康。以依蘭精油為主要成分，可以改善頭皮異味，調節油脂分泌，改善頭皮屑困擾，使頭皮清爽舒適。我個人愛用是因為頭皮涼很久很舒服。

吹頭髮前均勻噴至頭皮，並搭配指腹按摩3~5分鐘讓頭皮深呼吸。

#沐浴品
「大馬士革玫瑰沐浴露」，使用當中你就會感到不平凡的肌膚濕潤感，但不是粘膩喔！來自台灣的玫瑰光用想的就很浪漫，沐浴品向來玫瑰是首選，很能讓我放鬆。天然的玫瑰香氣，使每一次的沐浴時光帶來愉快的感受，乾燥肌很適合使用，譬如我的關節處很容易乾燥，用了以後好很多，因為保濕所以也不容易過敏乾癢喔～

🌱選用有機植物萃取成分
🌱全素食者可使用
🌱所有產品皆不做動物實驗
🌱無添加矽靈
🌱採用歐盟有機認證Ecocert起泡成分
🌱絕無雌激素FREE
🌱全台7間實體百貨專櫃據點

#FARZO #花柔自然萃 #有機植萃無矽靈洗髮精

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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

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＃皮帶麵＃防疫新生活＃醫藥美食記者王瑞玲＃惡魔蕃茄牛筋湯

無預警的放長假，媽媽最怕的就是要搞定每一餐！
在天家的王爸爸曾經說過：「只要有一袋麵粉，走到哪裡都餓不死！」
防疫新生活，咱們就從──「麵粉」開始吧！😋😋

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使用的攝影器材：
📸相機：SONY RX100 M7
🎶使用的音效：
▶「小森平的免費音效」
https://taira-komori.jpn.org/freesoundtw.html
▶youtute音效庫
https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1