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🔶ZUMBA® MASTER CLASS 🔶
✨\ With TIENTIEN & J-LIN /✨

兩位林老師終於要來個合體了～ 😍😎😎😎
這一次TJ合體給你熱辣滿點的90分
讓我們的週三夜晚一起來點 ZUMBA® 火花吧～
@J-Lin

🔹活動日期：2021年5月5日 (三)
🔹活動時間：晚上 19:30-21:00 (19:00開放入場)
🔹活動地點：Corner House角落文創展演空間
🔹活動地址：台北市忠孝東路六段21號1 F
(玉成街口，遠雄金融廣場)
🚝捷運：板南線後山埤站 4號出口
🅿️停車場：CityParking平面停車場(忠孝東路六段62號)、嘟嘟房玉成五站(忠孝東路六段39號聖興天后宮前空地)

🔹 活動費用： NTD: 650元/人
🔹 活動費用：兩人同行 NTD: 1000元整

🔶 報名方法：
https://forms.gle/s4PCcG8TB39uSgXR6
填寫表單 > 一律採ATM匯款 > 完成報名

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學員心得分享- 前勁體能訓練中心 Akrofitness-後山埤店

如果把訓練當作是專業運動員的事，一般人只要活動活動就好，那你可能永遠都不知道自己的潛力。

業餘，也可以很專業！

【學員心得分享】
97的身高很難令人不去注意到他，加上他上課都要哀嚎800次"我不要練了啦~~~我不行"，更是令人哭笑不得XDDDD
但看著他為自己目標努力不懈的過程，真的覺得很感動，你的努力身體都會給你最直接的回饋這句話用在97身上我想是再適合不過了。

#叫97是因為他身高197
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「我討厭重訓」

我是排球運動員，認識我的人，應該許多都不相信我討厭重訓（恐怕包括我的教練扣取港 Coach Duncan），可我真心的不喜歡。若不是為了要繼續打排球，繼續成為一個「業餘排球運動員」，我是不會硬著頭皮踏進健身房，做一些機械式、無聊、又累人的動作維持體能，偶爾還要忍受身旁的人摔啞鈴、發出怒吼、打赤膊流汗不用毛巾、霸佔器材不做刷手機的、互相身材較勁、議論別人的身材與動作等等阿雜的鳥事，甚至花銀子請人折磨自己。健身房，我一秒鐘都不想多停留。

當然，為了我喜歡的排球，我也曾在連鎖健身房找過教練，不過我覺得他們的訓練法好像跟我的需求不大一樣，時常我上完課後要忍受疲勞之餘，那段期間我的排球技術表現反而因為肌肉的痠痛與僵硬而大打折扣。再加上，搭配強力的重訓，不僅僅是很累，一些運動員時期累積下來的傷病，在高強度的訓練下又開始復發，讓我更加對「請健身教練」這件事情畫上一個問號。

後來雖然聽說一同打球的夥伴，扣取港在前勁體能從事體能教練的工作，但我仍舊遲遲沒有跟他詢問相關問題。直到我在去年七八月，有機會成為台灣首位旅義大利超聯的排球選手黃培閎的陪練員，一來是在這樣高強度的訓練下，對於陪練員的體能也是一種考驗，想成為「至少不要拖累我們台灣英雄」的陪練員，促使了我想進步。又在義籍教練的觀念指導下，還有看培閎訓練的模式，我無意間發現，即便自己年過三十過了運動員巔峰，還是有進步的可能，而不是只有維持。

所以，我決定走訪離我上班一個捷運站的後山埤，預約前勁的身體檢測，也不知道是不是命運造化，在體驗免費身體檢測時，幫我檢測評估的教練就是我熟悉的扣取港，我想說，同樣是有排球魂的教練，平時透過臉書和面對面打球，沒有比他更適合的人選，於是我測完當天，我就一口氣把我帳戶裡存來要去日本旅遊的基金取來，馬上就付了學費。

在這裡的練習跟我之前經驗中的教練課完全不一樣，我一開始並沒有累到癱軟，教練不僅僅是逐漸增加我的訓練量，幫我規劃菜單，更重要的，是他參考我的運動習慣，讓我週六日打球並不會受到平時訓練的影響。即便最近一兩個月的幾次上課真的有累到，但我隔天上班和週末打球都沒什麼影響。

起初，我除了週三上課外，我很規律週一和週五自主訓練（我雖然討厭重訓，不過一旦我下定決心，我是個很能逼死我自己的人），看到教練開給我那少少的菜單，做完也幾乎沒有什麼疲憊，即便我在義籍教練帶領時，我已經知道「訓練不一定要疲勞，疲勞也不見得有效」，然而我還是會有點擔心，可能沒有效果，但我都還是照著教練的菜單照做了。

結果一個月過去，我搭配週一到週五的水煮餐（想說既然要做就做得徹底，即便我再討厭，再說一次，我超會逼死我自己），我已經明顯感覺到自己在球場上的表現與發力，比以往都還要省力，每次上課的進步也很明顯，所以當第二個月，教練幫我加了菜單內容，我不免開始貪心了起來，我偷偷的在每次自主訓練時，每個動作重量不變但每組多一下。我每次都會將自主訓練菜單據實紀錄發臉書，所以本來就是臉書好友的教練經過關注，就發現我的自主訓練總量已經超過訓練課，便跟我溝通。

此刻我才知道，比起我要學習去喜歡重訓，更重要的是要學習休息，也體會到我的教練真的非常用心在我的訓練上，更貼心的，是會把我每次去看物理治療師的結果參考，調整菜單幫助我強化我需要的肌群。也因為他的調整，我的物治師對於我的恢復迅速表示肯定，看了我的訓練菜單也注意到我的教練有在配合他的診斷，這麼貼心又細心的教練，我還能上哪裡找才能找到第二個啊？因此在雙管其效下，我除了讓肌力進步，更也減低運動傷害的擔憂。

時間一眨眼過去，我除了在球場上已經享受到體能進步帶給我的優勢，其實沒有這麼在乎要練健美的我，站在鏡子前已經得到那額外的甜頭。

我仍舊討厭重訓，但也因為前勁體能訓練中心扣取港幫我規劃的菜單，在一般外面連鎖健身房自主訓練時，我只要照著那屬於我的菜單做，然後控制好休息時間，我常常可以在一小時半左右紮實做完功課，迅速逃離那個我打從心裡討厭的那個空間。最重要的是，現在我有專屬的體能訓練師與物理治療師可以互相搭配，幫助我能在運動場上尋求更好的表現。

我很高興我選擇完全相信專業，我雖然不是國家隊、我也去不了義大利，我還是可以當一個專業的業餘排球選手。

我們🦁️ LION 獅子合唱團☀️團長大人-力Q🎸
即將在9/23（日）出席 🎶 Nick Johnston X Keith Merrow台北站講座🎶的開場嘉賓

大家趕快手刀填寫報名表啊😃
📝 報名表單 http://bit.ly/2wFNdJy

　　
📍台北站
時間：2018/09/23（日）19:15
地點：Corner House 角落文創展演中心
地址：台北市忠孝東路六段21號1 F

By喜鵲小粉絲🤓

#獅子合唱團
#力Q
#快來報名囉

🔥9/23(日) 台北站嘉賓介紹🔥
　　
相信很多人對於Lee Q應該不陌生噢，9/23(日) 將會由Lee Q來擔任這次Nick Johnston X Keith Merrow台北站講座的開場嘉賓，台北的朋友們最好手腳快一點馬上把報名表單填一填，今年的陣容既精彩又免費，認真怕你們到時候想來沒位子。
　　
▪Lee Q #獅子合唱團 吉他手兼團長，2010逾今曾參與蕭敬騰、鳳飛飛、張信哲...等眾多線上專輯吉他錄製，2010年擔任張惠妹簡單生活節演出吉他手，2011至今長期與蕭敬騰國內外巡演搭配擔任演唱會吉他手；2016年組成『獅子合唱團』，17年入圍金曲獎最佳樂團，同年個人亦在第八屆金音創作獎入圍最佳樂手大獎。

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📝 報名表單 http://bit.ly/2wFNdJy
　　
📍台北站 2018/09/23（日）19:15活動開始 | 22:30 簽名會
Corner House 角落文創展演中心（台北市忠孝東路六段21號1 F）板南線後山埤站 4號出口巷子直走／遠雄金融廣場
　　
📍台南站 2018/09/24（一）13:45活動開始 | 17:00 簽名會
Seety新城視展演空間（台南市中西區民族路三段190-2 B1）
　　
※本活動為 #免費報名制，因場地人數有限，請及早填寫表單讓我們替你保留名額，我們將於活動一週內與您電話確認，請注意電話確認後才算是完成名額保留程序。