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🚫拒絕過勞，預防異常工作負荷！
各位勞工朋友們注意，腦心血管疾病的促發，除了個人因素之外，也與 #異常的工作負荷 有很大的關係！
因輪班、夜間及長時間工作，帶來長期壓力及工作疲勞的問題不能再被忽視，若沒有適當休息及充足睡眠💤，將會增加腦心血管疾病促發的風險⚠，預防異常工作負荷促發腦心血管疾病具體管理方式，包含下列：
✅確保工作時間、休息與休假狀況符合勞動規範。
✅落實職場健康管理、評估與指導、工作調整、後續追蹤。
✅推廣過勞疾病預防、宣導工時規範、職場疲勞相關疾病預防。
勞工是企業的重要資產，除了雇主有保護員工的責任，員工更有提升自己健康的義務，工業局提醒職場夥伴們，在工作中，應隨時注意自我身心健康的維護，包含充分的休息、適度的休閒娛樂、規律的運動、均衡的飲食、選擇較好的工作環境等，都是揮別過勞的不二法門！
【英國研究實證：規律運動能改善慢性疲勞症候群】
歷史最悠久也最具權威性的醫學期刊之一《The Lancet》雜誌日前刊登英國倫敦瑪麗皇后大學（Queen Mary University of London）的一份最新研究發表，該研究團隊指出，想要對抗慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue System），運動可能是個有效的解決方案。
研究中作者招募了200位慢性疲勞症候群患者作為受試者，進行為期12週的實驗計畫，其中部分受試者於藥物治療之餘一起參與計畫，接受物理治療師的專業協助，被鼓勵每日增加健走運動量；另一部份的受試者則被分配為控制組，則只接受針對憂鬱、疼痛和失眠等症狀的藥物治療方案。
實驗結果發現，運動組別的平均疲勞指數（mean fatigue score）比控制組低了4分（總分100分），而身體功能（physical function）則高出6分。研究者認為，雖然在平均疲勞指數僅僅只有4分之差，卻標示出了重要的影響，而且，有1/5的運動組受試者表示，他們感覺身體狀況「更好」或者「好很多」。
「衛生福利部國民健康署」指出【揮別慢性疲勞與遠離過勞死的最重要核心】: 預防過勞最重要的就是長期的健康生活型態，無論有無過勞的症狀，現代人在追求工作與事業中，必須適時自我放鬆，充分的休息、適度的休閒娛樂、規律的運動、均衡的飲食、良好的人際關係及選擇較好的工作環境，並戒除不良習慣(如吸菸、酗酒等)。
【Reference】
1.來源:
➤➤資料 / 照片
∎(健康遠見 - 對身體好！)英國研究實證：規律運動能改善慢性疲勞症候群http://bit.ly/2FdD6kW
∎(The Telegraph)Exercise can help chronic fatigue syndrome, study shows http://bit.ly/2QvT10d
∎ (國民健康署)有健康生活才能預防過勞！http://bit.ly/2C577QE
2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品【新版運動指引】: http://bit.ly/2PDGXup
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3.【購買資訊】
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#適度的休閒娛樂：不定期舉辦的員工旅遊、辦公室電影夜、桌羽球車輪戰、酒吧小聚、桌遊大賽… 工作就是生活，生活需要娛樂。歡迎加入我們一起瘋狂。
#自主學習的風氣與環境：可獲得《報導者》講座、活動、課程的第一手資訊，同事間也會號召學習夥伴，舉辦讀書分享會，主題涵蓋資料新聞學、基礎網頁工程、軟體工具分享等。跟不同領域與觀點的同事切磋，工作能量源源不絕。
#扁平化組織與自發性專案：每個人的聲音都很重要，全體同事每周一起討論決策，反映大小問題。此外，專案發起人也不分記者、工程或設計。我們歡迎每個人做自己真正感興趣的事。
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主題：本周疫情大事，這次是好消息！本土疫情自5月中爆發以來，升溫至三級警戒，至今國內仍維持防疫二級警戒，公共場所逐步鬆綁，不過「八大行業」包括歌廳、舞廳、KTV、夜總會等仍不開放，已經停業長4個多月，等待紓困補助。如今指揮中心宣布，有關大眾交通工具的管制和KTV等部分休閒娛樂場所將在10/5起有條件適度開放。
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1月生
會有慢性疾病的困擾，也可能是長輩健康亮紅燈，需注意到飲食跟健康。
2月生
將會有職業病的年度，職場壓力大相對大，應適度的舒壓心理壓力。
3月生
居家風水的卦象須小心，家人病痛可能性大，是走風水與家族的健康運。
4月生
職場壓力讓健康亮紅燈，避免事業影響心理，讓宗教信仰療傷靈魂。
5月生
藉由休閒運動遠離病痛，需與人互動來避免傷害，舊疾將不再復來的年度。
6月生
健康活力朝氣蓬勃的年度，與朋友運動休閒產生財富，由健康帶來大財富的年度。
7月生
是個小血光危機的年度，需注意營養的攝取，多睡眠讓壓力降下。
8月生
小病難不倒你的年度，愛情的力量將維護健康，更能滋養出更好的愛情。
9月生
房事跟床事非常良好，五子登科的好徵兆，是一個非常開心的健康年。
10月生
休閒娛樂也能滿足快樂，多多聚眾並一同聯誼，相互運動提升健康運。
11月生
是個健康抉擇的年度，健康 愛情 事業只能擇一，需注意到因果病跟靈魂病。
12月生
愛情與性能力毫無堪慮，生活節奏不要大意，運動與睡眠的充足將保健康。
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