關於 選擇適合自己的飲食運動方式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 比168斷食法更容易？美國醫生大推「直覺斷食法」四週飲食計 ...

生酮飲食、低醣飲食、低GI飲食、七日斷食法. ... Cole）提倡的「直覺斷食法」透過四周的飲食計畫，讓身體回到原廠設定，自行選擇出適合自己的飲食方式。

#12. 【科學減脂】通往高能量通量4招養成易瘦體質讓你無痛減肥

減脂的你不可不知 【減脂進階2】正念飲食是什麼，6個技巧讓你用心吃飯，想變胖都難! ... 選擇自己喜歡、適合自己身體的運動才是最重要的，透過這樣的方式是養成運動的 ...

#13. 减重：选择适合您的饮食- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

这样您可能永远要时刻关注自己的体重变化。将健康饮食与加强运动相结合是长期保持减重效果和改善健康的最佳方法。 Share · Tweet

#14. 二八減肥法：目標、飲食及運動的健康循環 - Hahow

帶你了解如何利用20% 的心力去追求80% 好體態。課程結束後，你會更加認識自己的身體、找到適合自己的飲食模式、練出只屬於你的漂亮身形。

#15. 4招養成易瘦體質竟然不是先吃蔬菜！？ - 健康醫療網

嘗試改變自己在飲食選擇上的調整，相信對於養成與維持體重、體態都是很好 ... 選擇自己喜歡、適合自己身體的運動才是最重要的，透過這樣的方式是養成 ...

#16. 鬧健身｜ 基礎營養｜運動目標｜肌肉放鬆on Instagram: "- 運動效益 ...

... 選擇最適合自己的飲食，有助於運動後消除疲勞、恢復體能及促進肌肉合成效率。 建議針對自己的目標及計畫，來選擇合適自己的飲食方式及方法切勿模仿他人飲食方式 ...

#17. 人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者 ...

選擇適合自己 的運動 · 運動前要不要吃東西？ · ☆中強度運動者 · 高強度運動者 · 運動入門者：降低體脂肪，不攝取過多熱量 · 中強度運動者：增加肌肉量，補充蛋白質 · 高強度運動 ...

#18. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排 ... 晚餐：由蔬菜、穀物和蔬菜組成，最常選擇燒烤的方式料理.

#19. 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球

選擇適合 的食物搭配上專屬的訓練計畫，就可以讓擬在重量訓練的增肌減脂 ... 自己每日的TDEE（每日所需消耗的熱量），接著就可以依據你的訓練方式與 ...

#20. 糖尿病要如何運動？糖尿病適合的運動推薦 - 智抗糖部落格

剛確診第2 型糖尿病的許阿姨，在醫師推薦下選擇比較不傷膝蓋的「游泳」進行體重管理；在搭配飲食和藥物治療後，不只成功減重也幫助糖化血色素順利達標 ...

#21. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素食醫新知常常好食

活動量/運動提升活動量，開始運動，不僅能增加熱量消耗，也能放鬆心情，舒緩 ... 挑選適合自己的飲食法減脂飲食原則最基本的是，選擇原型、營養豐富的 ...

#22. 選擇適合自己的減重方式,才會比較可以持續&長久地看到成效 ... - 媽咪拜

目前改變的飲食習慣與方式 · 先做到減低體脂的部份！取代只單純在乎體重的減少 · 增加蛋白質與大豆類的攝取！ · ［211平衡餐盤概念］ 211平衡餐盤」，即蔬菜占一半份量， ...

#23. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

選擇適合自己 的減重飲食法後，接著就要學習如何挑選食材，畢竟外面的餐點我們看不見食材來源、烹煮及調味方式，自己備料烹飪比較容易掌握吃進去的東西，下列編輯會依據 ...

#24. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

選擇 最適合自己的間歇斷食法. 每個人用餐時間、作息不同，所以要選一個最適合自己的方式. 1. 每日斷食法 ...

#25. Cofit 常見問題

... 飲食的減重方式喔！ 做出更多正確的選擇，減少吃到錯的食物，這樣慢慢累積成符合身體需要的飲食習慣。 如果還是擔心也可以先預約與營養師討論最適合自己的方式喔！

#26. 增肌減脂常備菜: 103道400Kcal減脂餐, 及21天飲食計劃| 誠品線上

一開始，先分析你的身體狀態，選擇最適合自己的飲食內容， 提供103道常備菜單、 ... 適合自己的增肌減脂Life Style 從計畫中找出掌握自己生活的方式找出適合自己的運動 ...

#27. Simple Fit - 7-ELEVEN

Simple-Fit 是一種生活態度， 我們期望透過7-ELEVEN、康是美及BEING fit 門市 讓消費者從日常生活中， 輕鬆選擇適合自己的飲食、運動及保健觀念。

#28. 了解您的體質——適合您身材的飲食與運動 - Ask The Scientists

久坐的生活方式和過多的卡路里也會加劇脂肪的堆積。 對抗有增加和維持脂肪傾向的肥胖體質的健康選擇，應將飲食和運動集中在減肥上並保持均衡適當的 ...

#29. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！

#30. 間歇性斷食瘦身：減脂不掉肌！健身族這樣做 - Hello醫師

間歇性斷食適合健身族嗎？ · 然而，若從未執行過間歇性斷食，一開始在斷食空腹期間可以優先選擇低強度運動，讓身體逐漸適應「肚子空空」的感覺。 · 另外他也提醒，如果你做的 ...

#31. 你適合哪種減肥法？5種常見優缺點曝光...靠節食最快復胖！

減重是要選擇自己適合的方式，千萬不能跟流行！有常見的五種減重方式，依序為大家簡單說..(減重健康,減肥,生酮飲食,輕斷食,李佳蕙,輕斷食,運動,復胖)

#32. 168間歇性斷食實測｜不運動不節食吃出馬甲線 - YouTube

三餐照樣吃的 飲食 控制 方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷？ · 運動飲食 ：七天168間歇性斷食實測結果公開，體重體脂全都降！過年年假美食攻擊仍安全下莊。

#33. 我有輕度到中度肥胖， 該選擇何種方式減重？

考適合自己的選擇。 ... 經一段時間計畫性減重無效，建議與醫師討論其他治療方式。 ... 健康飲食及適當運動是肥胖治療最基本及首選的方式，藥物治療只有輔助治.

#34. 了解適合自己體型的理想飲食 - Step to Health

運動 時，瘦型體質者應該少做心血管的運動，多做鍛鍊肌肉的運動。 舉重或高強度的運動是塑身的理想方法。 中型或“蘋果型”體型.

#35. 多元健身飲食哪一種適合我!!! - 生達化學製藥

有效提高肌肉量與降低脂肪量最好的方法就是「控制飲食」與「規律運動」，讓我們來了解一下各種短期飲食。 表一、標準體重數值. 身高(cm), 體重(kg) (以BMI ...

#36. 【健身懶人包】三點運動飲食習慣讓你一次搞懂！ - 團圓堅果

今天就讓我們用三分鐘三個主題，帶你快速了解健康、飲食、運動、堅果 ... 其實，要找到自己喜歡的時間、適合的運動方式，長期維持才有辦法看出成果;.

#37. 養成易瘦體質、減肥不復胖！ 營養師認證「4大關鍵」

嘗試改變自己在飲食選擇上的調整，相信對於養成與維持體重、體態都是很好 ... 選擇自己喜歡、適合自己身體的運動才是最重要的，透過這樣的方式是養成 ...

#38. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 - 早安健康

體脂肪降不下來？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議，更能輕鬆減 ...

#39. 空腹運動燃脂效果好_生活保健 - 常春月刊

空腹運動能消耗較多的脂肪，不過必須選擇對的運動方式，且運動前其實可以適度選擇性的吃點東西，運動後更要吃對食物才會有效果。 文∕周瑋峻.

#40. 【減肥】10大飲食法+9款運動+4種小習慣! - Perfect Medical

假若你下定決心減肥，其實你已踏出了成功的第一步。小小的失敗，可能只是你未找到正確而適合自己身體狀況的減肥方法，絕對不是無法改變的最終定局。

#41. 運動訓練前我這樣吃對嗎？這幾個關鍵問題要先搞懂！

花生醬吐司非常易於消化，同時也適合需要高碳水化合物及脂肪 ... 取決於工作時間或是訓練計劃的安排，但建議盡量遵循上面所說的方式來進行飲食安排。

#42. 團體減重班學員成果心得分享 - 趙函穎營養師

參與這個身心平衡減重班之後，竟然讓我成功的戒掉飲料、雞排這些食物，而且原本都沒有運動習慣的我，也願意開始做一些適合自己的運動，短短的兩個禮拜看到我的人都覺得 ...

#43. 斷食計畫行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐 - 博客來

請想像一種減重策略：既可以融入日常生活，又能讓你和親友一起用餐，即便你的「飲食」和這些朋友不同。想像一下，你不必改變自己的食物選擇、運動方式，站上體重計卻 ...

#44. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

因此我對於吃的部分，採取的方式是「選擇飲食」而不是「拒絕飲食」。 ... 這研究也告訴我們，如果先找到運動時間，身體就會不斷告訴自己：「有觀念的吃是理所當然的。

#45. 衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇

運動 · 運動的好處; 運動的守則 · 增強心肺功能; 強化肌肉 · 依照自己的喜好和能力，選擇適合的運動; 有恆心和耐性 · 於主項運動前做，約做10分鐘; 使心跳加速、體溫微升，增強 ...

#46. 減肥與禁食：間歇性禁食的方式、好處與禁忌- BBC News 中文

要找到對自己最適合的禁食方式。 每個人的身體對飲食和禁食 ... 至於什麼樣的飲食習慣適合於你，這取決於許多方面，包括每天運動多少，以及何時運動。

#47. 運動與減重

許多人都有經驗，當嘗試任何一種飲食控制進行減重時，剛開始的成績最令人滿意，總 ... 接下來，為自已設定一個運動計畫，它必需是適合自己且易於實施的，你可以選擇於 ...

#48. 十二年國民基本教育課程綱要健康與體育領域

估，規劃出適當的方式，以增進體適. 能。其包括對自我身心健康狀況的掌. 控與管理、對自我身體組成意義的了. 解與掌控、正確的選擇與規劃適合自. 己的運動處方，並持恆 ...

#49. 運動時的注意事項_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

在現代文明病中，高血壓、糖尿病、心血管疾病、中風、癌症等，皆與飲食不均衡、 ... 以運動為最自然、不花錢又能隨時隨地施行的好方法，只要選擇適合自己的運動項目、 ...

#50. 選擇適合自己的運動方式(1) - 康途健康百科

運動 後的飲食方案：瘦弱型的人們在運動後應該多注意， 富含蛋白質的食物是最好的補充肌肉能量的食物，. 還能 ...

#51. 您最適合哪種運動？

因此如何選擇最適合自己的運動，這問題本來就因人而異，您除了可以參考下面介紹的部 ... 運動的型式：主要是全身性大肌肉群的運動方式，例如游泳、走路、騎腳踏車、 ...

#52. 〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由 ... - 方格子

那麼看過門診，經歷了「真正的」R飲食之後，我選擇停止的原因為何呢？ 我相信每個人都有最適合自己的減脂方式，也很鼓勵大家去探索自己適合什麼樣的 ...

#53. 增肌飲食| 15 種最佳增肌食物 - MYPROTEIN

你會常常聽一些人提到自己需要攝取的熱量需多於維持他們體重的熱量，才能 ... 一般來說，一天500 大卡的熱量盈餘最適合達到增重效果，但這個數字會 ...

#54. 肥胖與健康的關係--飲食設計-- - 國泰醫院

家人要求(符合別人的期待)?. 動機可以很「輕微」，決心要強大! 思考: 減重的決心？方式？ ... 採用健康均衡的低熱量飲食 ... 選擇適合自己身體狀況的運動：多到戶外.

#55. 運動是減重最佳方法？醫師計算結果可能讓你大失所望！

根據一項統計指出，在減重時有9成的人選擇增加運動，第二是節食，5到6成的人 ... 人在運動過後，潛意識中會有補償的心態，因此會找藉口用食物補償自己 ...

#56. 減重門診有用嗎？減重門診療程4大重點一次看！

本文帶你完整認識肥胖門診，包含減重門診療程、減肥飲食原則以及減肥門診費用， ... 食物選擇等注意事項; 總熱量攝取的太少，反而難以減脂; 運動訓練方式錯誤，或運動 ...

#57. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

飲食 不均衡與身體不經常運動者，不僅對健康體適能有危害，且對大腦功能與情 ... 體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。 ... 體是否適合從事激烈的運動。

#58. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 量與增減，這週我們開始介紹食物的內容，以及如何在飲食計畫中正確的選擇種類和比例。 ... 找到適合自己的方式.

#59. 增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項 - 台灣營養

因此，希望大家能深入了解不論是增肌減脂的飲食或者運動，再來替自己量身打造最適合自己的方式，讓我們一起朝健康、性感的路線，一起努力吧！ 相關文章.

#60. 為什麼我瘦不下來？｜增肌減脂大哉問- 減脂篇 - Ashlee咻咻

運動 真的可以瘦嗎？ ... 有氧運動消耗的卡路里其實沒有妳想像的多，光靠重訓要掉脂也不是那麼容易，想要瘦還是 ... 選擇適合自己的飲食法，維持熱量赤字，會比較無痛。

#61. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

網路文章越來越多，減脂飲食法也琳瑯滿目，尤其是近期出現極端斷食法，5-7天斷食。 ... 想更瞭解適合自己的飲食及運動方式也歡迎預約一對一諮詢.

#62. 【增重】如何增重？吃不胖怎麼辦？(上) - Angela營養師

食物選擇有很多，可以從現有的飲食中去微調內容，選擇營養密度和熱量較高 ... 怎麼做，老話一句，適合你的才是最好的方法，不要為增胖而免強自己吃不 ...

#63. 到底哪一種『飲食法』適合我呢？

但有研究指出，其實只要很簡單的『關心』自己所吃下肚的，不論你用哪種方法，就可以很輕鬆的減重、增肌及改善健康了。 注重食物的『品質』：不論哪種飲食 ...

#64. 我的减脂心得 - 知乎专栏

身高163cm，初始体重60.1kg，当前体重55.65kg （个人心得，不是人人适用，仅供参考。建议结合自己的状态和经验选择适合自己的方法） 减脂七分靠饮食，三分靠运动。

#65. 健康講座及室內運動 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

題目 對象 方式 時間 認識健康促進 全體參與人員 靜態講座 60分鐘 健康減重的秘訣 全體參與人員或參加減重者 靜態講座及帶伸展體操 60分鐘 認識健康體適能的重要 全體參與人員 靜態講座 60分鐘

#66. 產後瘦身適合用168斷食、生酮飲食嗎？5大減重飲食法優缺點

了解每項飲食法的重點，選出最適合自己的方法，並將良好的飲食及運動習慣 ... 如果想在短期內改善代謝功能，間歇性斷食法是個不錯的選擇，同時還能 ...

#67. 运动减脂，有氧好还是力量训练好，如何选择适合自己的运动形式

那么，当我们选择以运动的方式来减脂之时，除了控制饮食以外，我们还会关注对于运动方式的选择，此时问题就来了，从效果与效率上来看，是有氧运动好呢 ...

#68. 健身吃什麼？跟著阿育吠陀飲食法，吃對「悅性食物」讓身心更 ...

健身運動者應該如何選擇適合自己的食物？ ... 深入至日月更迭及四季交替對人類的影響，因此與其說阿育吠陀是門生命科學，不如說它是一種生活方式。

#69. 維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤！影片分享14

她指出一般常見的「16：8」間歇性斷食更適合男性，所以她選擇執行「14：10」間歇性斷食搭配 ... 「14：10」間歇性斷食搭配飲食＋運動一個月瘦下5公斤.

#70. 一週課表，讓你擁有完美身材- 健康體能 - JoiiUp

有氧（50-75％HRR） 可選擇適合自己之有氧運動方式或有氧器材. 伸展（每個動作15-30秒，重複2-4組）. 註：項目後面的英文編碼(MC)為使用機械器材 ...

#71. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

事實上，只要清楚自己的營養需求，幫身體補充各種類的飲食，吃出健康並不 ... 大類食物該怎麼搭配，便能在各種環境，自由地選擇適合自己的餐點喔！

#72. 預防三高，生活飲食有秘訣

事實上，隨著台灣地區經濟的快速發展、民眾生活方式日趨靜 ... 然而許多研究已證實，要預防與治療三高，必須由修正不良飲食 ... 運動時應視個人情形選擇適合自己的 ...

#73. 10 款飲食紀錄App 推薦，協助減重、減脂增肌或記錄每天吃的 ...

如果你有在減重或體重管理的話，除了運動之外第一個想到的就是飲食控管了。 ... 本篇整理了10 款飲食紀錄App 推薦給大家，尋找最適合自己的紀錄方式吧

#74. 減脂菜單大公開：Ella吃白飯剷3公斤、劉品言「這樣吃」大瘦 ...

但他靠著飲食控制以及運動，成功減去體重，甚至曾經在一個月快速瘦下10公斤 ... 他過去嘗試許多減肥方式，最終找出最適合自己的減肥法，再加上運動的 ...

#75. 全球瘋斷食，你跟上了嗎? 什麼是斷食? - 健康讚起來

套句減重界的名言: 「減重七分靠飲食，三分靠運動」，所以減重執行上，飲食 ... 每個人因為身體的耐受度及健康狀況不同，可以選擇適合自己的間歇斷食 ...

#76. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

建議可以吃到體重每公斤1.8~2.7克之間，蛋豆魚肉都是優質蛋白質皆可以做選擇及補充， ... 參考這篇文章，挑選你喜歡的減脂運動方式，注意飲食，變成心中完美的自己！

#77. 「接近1 年時間減了9KG」：零運動、吃着瘦的生酮飲食

無論是生酮飲食，還是間歇斷食，選擇適合自己的方法去保持健康的身體，以健康為前題。別人怎樣評價也不用在意，無論你的身材或條件如何，你還是你。 面對 ...

#78. 聰明又簡單的肝醣超補法| 文章| 跑步筆記

肝醣超補法對大部分跑者而言是個抽象又難解的專業術語，就算運動筆記曾 ... 運動筆記僅食物建議的翻譯，建議跑者可以自己轉換為適合台灣的飲食（如烤 ...

#79. 哪种饮食方法减肥效果最好 - 健身女神张

简单来说，就是你要少吃多运动，保证有热量窗口，只有这样，你才会瘦。 再好的减脂饮食法也要适合自己才有效. 产酮饮食法，一度被认为是所有减脂饮食法中的最佳选择， ...

#80. 旅行、聚餐如何調整飲食與訓練

要不要變換食物選擇（如冰淇淋換優格、高脂換低脂）; 要吃多少蛋糕、餅乾、甜點. 每種方式都有自己的利弊，這是你需要衡量然後做決定的。

#81. 運動前喝咖啡、吃米飯麵包...竟能幫你增肌又減脂！金牌鐵人 ...

運動 前的飲食會影響到訓練的效果和比賽的結果，適當的或適合自己的飲食 ... 如果運動時間低於1小時，可以選擇升糖指數較高的食物，如麵包、運動飲料等 ...

#82. 運動前中後吃錯了，小心運動白做工！ - 親子天下

因此空腹做運動，等同白做工！運動前補充少許低GI食物，像是未熟透的香蕉（全熟香蕉GI值較高），是很不錯的選擇。

#83. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

這是因為大多數健身新手，無論是在肌肉量的成長上，還是在體脂肪的減少上，都存在很大的進步空間，因此只要訓練方法正確，並搭配良好的飲食習慣，同時增肌 ...

#84. 自創「類生酮飲食法」8個月少19公斤外食也能方便執行| 生活

在各種嘗試之後，找到了適合自己的在宅運動，我選擇了如啞呤、彈力帶、呼拉圈等適合在家做的簡單運動器材，運動方式則以可以全身運動、消除腹部脂肪的呼拉 ...

#85. 【運動飲食的常見誤解】拆解運動前飲食、運動後飲食的注意事項

運動 前飲食; 運動後飲食; 馬拉松訓練; 減肥運動飲食; 建立肌肉質量; 健身後飲食、重訓後飲食; 常見運動營養問題：. 想做運動有成效，除了選擇適合自己的運動種類和進行 ...

#86. 關於跑者飲食看這一篇就夠了!｜12堂跑者的馬拉松必修課#5

學習如何透過運動營養，來協助自己的耐力運動表現達到最佳，已經不在只是 ... 在訓練期間選擇營養豐富的食物是很重要的，馬拉松訓練飲食應該均衡， ...

#87. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒食

瘦身方法很多種，你絕對不能不知道現在全球正流行的「低碳飲食」，什麼是 ... 重訓朋友也不太適合低碳飲食，如果想要增加肌肉或是想提高運動強度可以 ...

#88. 健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！

許多民眾發現減肥沒有效果，不檢討自己飲食的內容，反而增加斷食 ... 不是吃少就會瘦，選擇一個適合的減肥方式，才能健康又享「瘦」；圖為情境照。

#89. 運動健身該注意什麼？搭配綜合堅果成效更好！這幾種堅果推薦 ...

而減肥有許多方法，可以透過飲食（生酮飲食、素食、減醣飲食）、運動、健身、168斷食等方式，讓自己的身體維持或達到健康的體重。 延伸閱讀：

#90. 168 斷食缺點有哪些？肚子過餓、壓力過大都可能造成反效果！

建議在執行168 斷食前，務必先謹慎評估自己的生活習慣及身體狀態，才能 ... 一種減脂方式的好與不好、是否會有成效，跟個人的運動習慣、飲食行為以及 ...

#91. 為什麼有些人健身後會有暴食（binge eating）現象？該如何 ...

如果過度壓抑和限制自己的飲食，常常會導致身體反撲，出現暴食等飲食失調 ... 減肥的運動飲食菜單吸引，一頭栽進高熱量赤字的生活方式（熱量攝取少於 ...

#92. 健康飲食與規律運動 - 大林蒲遷村計畫資訊網

健康飲食與規律運動. (資料來源：衛生福利部國民健康署肥胖防治網). 正確飲食觀. 每日飲食指南. 各類食物所提供營養素不盡相同，應多元化的選擇，適量攝取來達到均衡的 ...

#93. 《營養師談減脂》還在找適合的減脂法? 15 種熱門減肥法完整指南

本篇會提供有科學根據的減脂方法包含飲食及運動、破除減脂迷思、，也也統整了2021 最熱門的減脂法，並且簡述其原理，讓大家選到最適合自己的減肥方式。

#94. 最適合飲食型態- iDiet個人化飲食守則助你健康體態一輩子

同時聽取自己身體傳遞的訊息，選擇個人化、合適自己代謝的餐飲，讓體內調控能量代謝的賀爾蒙信號正常。 美食無罪，吃你想吃的，就能瘦！假如你知道自己對食物的個人化的 ...

#95. 控糖生活三要素：飲食、運動、藥物，找出適合的糖尿病治療方案

所以，我會分享自己的經歷，並告訴他們如果對於治療有疑問，詢問醫師才是最正確的選擇，包括飲食、運動都可以根據每個人的狀況做調整。」 為了讓自己糖尿病能控制得更好， ...

#96. 懂吃懂吃！適合運動的飲食方法- 高年級聚樂部－從我到我們，變老卻 ...

原因可能與你的飲食有關！運動前進食能為我們提供足夠的能量，運動後進食能修復身體、幫助肌肉合成，配合正確的時間及飲食方式，增進我們的運動表現，也讓運動效果更顯著！