我以前有一個壞習慣,
就是有時會把自己逼到極限。
記得以前剛開始練習瑜伽的時候,
有時上課的節奏太快,為了要趕上老師的動作,我常常從瑜墊上跳起來緊接做下個動作,結果弄傷了背,導致得休息一整個禮拜甚至連坐著的時候,都覺得背疼痛無比🤦🏼♀️
經過那次的經驗,
我學到「凡事別用力過度」。
我以前也習慣這樣工作,
常常一天設定太多的待辦事項和目標,
然後為了趕進度,
沒事沒夜的設計課程和企劃,
抬頭一看就忙到半夜,
但下場就是連作息也被打亂了,
內心也因為沒有達到期望的目標
而壓力變得很大。
後來我改變自己設定的期望,
將每天的事物,設定成務實的期望與目標,
然後照著計畫慢慢前進
分享幾個我覺得不錯的效率提高方式:
✨關閉社群媒體
讓自己盡量不要受到太多外力干擾
✨當持續工作一個半小時,
給自己20分鐘的休息時間
起來走一走喝喝水
✨先做最難的事
先完成最困難的任務,再處理其他的事,避免自己的延遲心態,也能讓自己更有生產力。
✨整理辦公桌
開始工作之前,先清理桌面、
打造整潔的辦公空間,有助提升集中力並避免分心。
當效率提高時
內心也反而獲得更多的滿足感
擁有持續往前的動力🤍
你們呢粉~有什麼提高注意力技巧嗎?
也可以留言和我分享喔☺️
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,✨ 帶你從科學研究了解親子溝通、避免分心及學習挫折、父親參與育兒,與幸福婚姻的訣竅https://cplink.co/zToAsFRE 三級警戒再延長,全國各級學校也配合停止到校上課至暑假,長時間在家的孩子,難免會分心,為什麼孩子會分心?如何找出孩子無法專注的原因?該如何培養孩子的專注力?【親子天...
避免分心 在 moto-one.com.hk Facebook 的最佳解答
DUCATI衛星隊新秀-馬田首度奪標
(2021 MotoGP奧地利站-第十回合)
無論今仗由誰拿下冠軍,相信賽後好多車迷只會記得羅絲賽前宣佈年底退役的畫面,震憾力好比核爆。另一方面,多家媒體在賽前指YAMAHA廠手-維那勒斯(Maverick VINALES)已跟APRILIA簽約(2022年轉投APRILIA),不過當事人仍然守口如瓶,也許是避免分心,其YAMAHA廠隊空缺已確定由馬石油YAMAHA車手-摩比達里(Franco Morbidelli)取代。
說回今仗狀況,賽前曾經落雨,Moto3車手更加要使用水胎比賽,因此MotoGP車手都要在熱身賽練習換車動作,為萬一正賽落雨換車做準備。而頭車起步的車手是DUCATI衛星車隊新秀-馬田(Jorge Martin),DUCATI廠手-白奈亞(Francesco Bagnaia)第二位起步,而暫列車手榜首位的法比奧(Fabio QUARTARARO)在第三位起步,且看他能否擴大積分距離。
比賽共有28圈
DUCATI廠手-白奈亞(Francesco Bagnaia)起步後不久搶閘成功,超越馬田(Jorge Martin)躋身第一位,而頭位起步的馬田(Jorge Martin)則滑落到第二名,在第五位起步的SUZUKI車手-米雅(Joan Mir)表現出色,曾一度超越馬田(Jorge Martin)飆上第二位,及後被馬田(Jorge Martin)反超前,米雅及後犯錯,滑落到第四位時更與今仗表現激進的馬坤斯碰撞,米雅依然保持較前的第四名,馬坤斯卻跌落至第六名。重播畫面可看到馬坤斯起步進入T1時,衝入內線撞開APRILIA廠手A艾斯柏加路(Aleix Espargaro)。
至於車手榜第一位的法比奧雖然在第三位起步失利,但他在第三圈重返第三位,轉眼間賽會發出紅旗,原因KTM車手柏度莎Highside後,在較後位置的APRILIA廠手—Lorenzo SAVADORI無法躲避,他炒上柏度莎的戰車後APRILIA戰車全車焚毀,比賽暫停。(柏度莎能夠重新起步,Lorenzo SAVADORI需要檢查,無法比賽。)
比賽重新起步— 27圈
不幸是YAMAHA廠手-維那勒斯(Maverick VINALES)在熱身圈戰車無法起步,換句話所有車手起步後,他要由維修區起步,爭勝機會渺茫。起步後,馬坤斯再次與APRILIA廠手A艾斯柏加路(Aleix Espargaro)碰撞,賽後勢必掀起話題,而DUCATI廠手-米拿(Jack MILLER)重新起步後一馬當先,搶上第一位,馬田(Jorge Martin)與米雅(Joan Mir)爭持相當激烈,前者成功守著第二位,馬田及後更超越米拿升上第一位,表現同樣出色的米雅(Joan Mir)隨後也超越米拿,暫守第二位。
隨著車手榜第一位的法比奧施展攻勢,米拿被超越後再跌一位至第四位,且看第三位的法比奧何時發力,挑戰第一及第二位的車手。
賽事完成一半路程,新秀馬田(Jorge Martin)仍然領先上屆冠軍—米雅(Joan Mir),暫列第一位,兩位車手更拋離第三位的法比奧超過3秒距離,而尾隨的米拿(Jack MILLER)卻於第19圈炒車,因此退出比賽,並喪去打入三甲機會。
愈跑愈有的馬田(Jorge Martin)在末段時間拉開米雅(Joan Mir),最後順利奪標,奪得個人首個MotoGP冠軍,米雅(Joan Mir)及法比奧分別奪得亞軍及季軍,而法比奧在車手榜進一步擴大至172分,比第二名的沙高多40分。
2021 DUCATI SUPERSPORT 950 S版抵港
http://moto-one.com.hk/Products.php?id=8742
避免分心 在 文青懶媽的簡單生活提案 Facebook 的精選貼文
【#整理案例分享】
| Girl's Dream Room |
女孩個性開朗又大方,但在敲定時間前突然變得非常猶豫不決,細問後,她跟我說她超緊張、壓力超大,因為覺得整理後不久,一定會故態復萌。而且東西這麼多,怎麼可能整理得完。所以...突然不知道是否該預約整理。
不知道看到這裡的你,是不是覺得似曾相識?
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故事沒有就此完結,我們不僅順利地完成第一次整理,幾個月後再回去進行房間內的家具配置規劃時,委託人不僅沒有復亂,還開始愛上整理收納,也完美掌握整理師挑選收納品的小技巧。
你知道是什麼小技巧嗎?
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如果時間地點能夠配合,懶媽都希望自己能親身走一趟委託人家裡,親耳傾聽需求、以自己的眼睛觀察現況、大致清點物品,還有量測空間及家具尺寸,這樣就能提出一份完整的收納提案簡報供委託人參考。
這次剛好時間能夠配合,在女孩家場堪時我們聊了很多,女孩說,如果能把衣服都放進衣櫃、保養用品都收納好,這房間就80%完美了,我想,#衣服與保養品賞心悅目地排放整齊,#必定也是許多女孩心中的夢想,也深深希望透過這次的整理能夠達成她的願望與目標。
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既然清楚目標,整理時可以用一個很有用也最簡單的方法,先 #把所有同類物品集中。
這樣做有幾個好處:
❶ #降低雜訊 - 專心處理同一種物品,避免分心。
❷ #方便比較 - 同類物品放在一起,高下立現,方便比較該物品的狀態,與在自己心中的位置。
喜歡、不喜歡// 狀態好、狀態不好//適合、不適合// 常穿、不常穿。
❸ #易於檢視 - 同種類的物品數量、狀態,有時我們會因為<想變成什麼樣的人>而一直買同一種自己不會穿的衣服,檢視同類衣物的數量與狀態,剛好讓自己能檢視自己的購衣習慣與穿衣傾向是否吻合或有落差。
❹ #確認喜好 - 隨著歲月變更,穿衣的喜好更迭,過去的流行,現在已成時代的眼淚。
❺ #分類收納 - 收納前確認需要收納的品項、數量、方式,同類物品集中後,物品的收納方式、空間需求等便一目瞭然。
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結束後,地面清空,女孩最愛的衣物、香水、精品包都有了去處。我們將粉紅小推車化身為化妝品及香氛保養區,排排站的保養品們非常療癒,哪些產品難用、少用(會沾灰塵、會放在最後排),哪些產品愛用、用得快,都一目瞭然。
女孩不禁小聲尖叫,「這樣擺放也太像專櫃的展示台了吧!」
看著女孩開心的臉龐,懶媽心裡也覺得深深滿足。
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下篇~懶媽會分享整理前懶媽做了什麼樣的提案、最後的房間模樣、整理師購買收納品前的小訣竅。
想知道的朋友,歡迎留言提出你想知道哪個空間的收納品該如何挑選。
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我是文青懶媽,熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師,剛剛好的理想生活推廣者。暫定每週二、日固定更新,其它日子隨意。
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避免分心 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
✨ 帶你從科學研究了解親子溝通、避免分心及學習挫折、父親參與育兒,與幸福婚姻的訣竅https://cplink.co/zToAsFRE
三級警戒再延長,全國各級學校也配合停止到校上課至暑假,長時間在家的孩子,難免會分心,為什麼孩子會分心?如何找出孩子無法專注的原因?該如何培養孩子的專注力?【親子天下】YouTube頻道自6月7日起一連三日,對孩子的專注與學習問題提供影音解方,有醫師 黃瑽寧、光光老師 廖笙光、親職教育專家 楊俐容等人,陪伴您度過與孩子的共學時光。
有鑑於網路上充斥的教養資訊過於片段、過於經驗談,黃瑽寧醫師將他過去所讀的育兒書籍,加上長期寫專欄時看過的醫學期刊報告,重新梳理,濃縮成超過三百分鐘的線上課程。他深刻的希望,透過有理論支撐的科學研究,讓爸媽掌握正確的育兒觀念與實作技巧。
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避免分心 在 7Car小七車觀點 Youtube 的精選貼文
Subaru 國內總代理台灣意美汽車日前正式宣布 2021 年式 Forester 及 XV 正式在台上市,分別針對配備上進行調整。Forester 編成與預接單價分別是 2.0i-L EyeSight (新台幣 112.8 萬元起) 及 2.0i-S EyeSight (新台幣 122.8 萬元起);XV 編成與預接單價分別是 2.0i-S (新台幣 105.8 萬元起) 及 XV 2.0i-S EyeSight (新台幣 109.8 萬元起)。
#Subaru
#XV
#Forester
2021 年式 Forester 車系新增 Driver Monitoring System 駕駛行車監控系統,結合人臉辨識、目光飄移警告以及瞌睡偵測警告共 3 種功能,可透過人臉辨識科技達成個人化設定,亦可即時監控駕駛人行車狀態,適時給予駕駛者警示聲提醒,以避免分心駕駛情形。
延伸閱讀:https://www.7car.tw/articles/read/71243
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避免分心 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的最佳解答
【5秒就可以找回專注力的三个小技巧】
有沒有發現到
每次我們想把事情給做好
卻因為外在的因素而分心
造成我們好像忙了一整天的錯覺
但實際上卻什麼也沒做到
這不是因為我們懶
而是因為我們很容易分心
所以我讀了這本《30秒專注力法則》
發現裡面有特別好的小技巧來幫助大家找回專注力
現在我就示範給你們看吧!
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避免分心 在 線上上課不分心! 3 個方式避免小孩線上課程偷看YouTube、IG 的推薦與評價
這邊我們就要分享3 個避免孩子上課開啟與課程無關分頁的方法,家長們可以依照自己孩子的使用環境來使用喲! iPhone / iPad :App 限制. 如果你是使用 ... ... <看更多>