2018week 31學習心得
推薦Netflix最新紀錄片:尖端醫療的真相:你安全嗎?
https://goo.gl/HD8pKL
這部在說FDA審核藥物很嚴謹,審核醫療器材卻很廢,例如只有一次人體實驗,而且人數很少,很多甚至沒有人體實驗,所以就出了很多問題。
紀錄片提了四個例子,第一個是Essure避孕器,背後是拜耳集團,把一根大概五公分長的小鐵絲放進輸卵管,然後讓它發炎結痂,之後就會把輸卵管封死,沒想到很多女性開始大量流血,去醫院也檢查不出特別原因,用手術也很難取出來,因為都黏死了,做手術取出來還有一堆碎片碎在裡面,做好幾次手術還用不乾淨,這些受害者失去了性生活。受害者開始在FB組自救會,發現全球有一堆受害者,他們開始去婦產科研討會抗議,一堆婦產科醫師還搞不清楚狀況。拜耳公司宣稱產品沒問題,還造假使用者回饋,最後連替公司產品代言的代言人也出現了狀況,反過來成為自救會的一員。
第二個例子跟第一個有點像,把一個聚丙烯纖維網膜放在膀胱附近,解決漏尿問題,結果也是出現一堆問題,但因為已經跟身體組織融成一體,全變成碎片,受害者還刺到了老公的老二。有病人手術了19次還取不乾淨,背後集團是嬌生,知道有問題還繼續推銷。
第三個例子是人工關節,使用到鈷,沒想到鈷會在身體裡融掉,影響腦袋,紀錄片裡一位復健科醫生自己裝了人工髖關節,然後之後開始腦袋秀逗,後來發現是鈷的問題,拿掉後腦袋才恢復正常。這個醫生後來告訴一堆病人千萬不要用這個有鈷的人工關節。新的醫療器材不斷改版,卻都沒有嚴謹的臨床實驗。
第四個例子是很有名的達文西機器人,可以讓醫生很像打電動一樣,輕鬆地做手術,但這類機器必須操作熟練到一定程度才比較有效,很多醫生不太熟就直接上場,影片裡有些病人做子宮移除手術,回家一個月忽然腸子掉出來...
上述財團皆拒絕採訪。
FDA基層科學家反映這些醫療器材有問題,不能給過,但都被FDA醫療器材主任報復跟開除。
有些FDA主管辭職後會被挖角到業界,告訴他們怎麼鑽FDA的漏洞...
因為咽喉胃酸逆流的關係,這幾年我看了十幾家中西醫,一開始只是喉嚨很痛,各大醫院的耳鼻喉科都說是咽喉炎,沒人想到是胃酸的問題(我自己胃食道沒有任何不適),之後看了好幾家中醫,每一家都說的不一樣,後來真的有點久病成良醫,開始釐清整件事的邏輯,跟怎麼做才能一步步改善。但這些都是參考了好幾派醫生的說法,並自己嘗試後,才慢慢留下有用的作法。每位醫生的說法都是從他所學的角度出發,我每次提到別派的作法通常完全不懂,也不想聽。西醫叫我乖乖吃西藥,針灸醫師說這些藥吃了有哪些副作用,最好不要吃...
後來我自己試,發現飲食才是最大的原因,包含能吃什麼不能吃什麼,還有飲食的時間與量的控制...但這些都沒有一個醫師了解...只能自己試(例如我後來才知道胡椒非常傷我的喉嚨,很多外食都有加)
總之,非常推薦這部紀錄片,醫療行為還是得多獨立思考,別只聽一家之言,尤其是侵入性或不可逆性的。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅Sex Chat 談性說愛,也在其Youtube影片中提到,這集邀請到也有自己 podcast 節目的大象醫生!他也是婦產科的住院醫生,本人超級親切搞笑的!因為看見終於有專業的醫生來開節目,就馬上邀請他來錄音! 今天主題要談的就是避孕!我們從歷史上荒謬的方法聊到現在各種避孕方式,你聽過幾種呢~~ 節目中提及的所有避孕方式,都無法同時避免性病傳染,所以去看各...
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【女孩們!把你的健身課表和生理週期紀錄在一起吧!】
#超級懶人包:
[1]#MC開始後的兩週內最適合增肌
[2]MC開始後的兩週肌力會達到高峰,#最適合破PR
以下摘錄自 BodylogiQ
:
原文網址:https://goo.gl/N513Es
1. 女性生理期可分為 a.濾泡期 b.排卵期 c.黃體期
簡單分法,以28天的月經週期為例:
這次月經開始到下次月經來之前切一半,
#前14天為濾泡期,#後14天為黃體期,
濾泡期的後2天與黃體期的前2天則為排卵期。
如果你的月經週期比較長(或短),
通常是濾泡期比較長(或短),因為黃體期的變動情形不大。
2. 女性在 #排卵期前後可以達到最大肌力,
在一整個生理週期可能會約有10%的浮動程度
—>舉個例子來說,對體重50kg,深蹲50kg的女性來說,
10%相當是10kg的差距 {(50+50)x 0.1}
—>但也有研究結果的差異不顯著
3. Menstrual timing of training 實驗將女性分為三組:
a. 訓練集中在濾泡期
b. 訓練集中在黃體期
c. 濾泡期和黃體期平均訓練
結果顯示,#將訓練集中在濾泡期的組別,
#獲得肌力和肌肥大的效應比較顯著。
4. 為什麼menstrual timing of training (MTT)會造成這樣的效應?
可能的原因有:
a. 雌激素在排卵期前(濾泡期的尾端)濃度達到高峰,
而有研究指出,#雌激素可以促進肌纖維的收縮功能、
#增加肌肉的肌核細胞,#並間接增加生長激素的濃度。
b. 睪固酮的濃度同樣也在排卵期前後達到高峰,
而睪固酮是為大家所熟知的合成賀爾蒙
—> 綜合a+b —> 可以解釋 2&3
c. 另外,黃體期大量上升的黃體素則具有分解效應
5. 有些避孕藥會使體內的賀爾蒙濃度維持一定,
因此採用 MTT就不具有訓練上的益處。
至於局部作用的子宮內避孕器,短期使用(3個月),
具本篇文章引用的文獻為指出,
可能會使黃體素濃度降為原先的1/4,而長期使用的話,
雖然影響沒這麼顯著,但黃體素的最高濃度依然會下降。
———————————————
以下個人心得:
1. 我自己記錄生理週期的app是ios的P.C
(歡迎大家在留言推薦其他好用app~)
2. #雖然運動表現還受到許多其他干擾因素影響:
例如:前一天有沒有睡飽、最近的飲食和壓力等等
但是我自己的個人經驗,的確是呈現黃體期比較容易倦怠、
並且有肌力比較差一點的趨勢。
3. 但和多數人不同的是,因為我排卵期反而肚子會比較不舒服,
所以在那幾天並沒有感受到肌力提升的好處。
———————————————
小小結語:
對於女生而言,Menstrual timing of training 是一個可以使用的策略,
但效果因人而異,因此建議親自試驗給予調整後最好!
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千萬別鬧出人命啊!
結紮、戴保險套、放避孕器、吃避孕藥,多種方式搭配使用是可推薦的避孕方式;其他如體外射精、算安全期、量基礎體溫、未全程戴套……等方式,基本上幾乎與內射無異,就只能給87分,無法再高了。
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今天主題要談的就是避孕!我們從歷史上荒謬的方法聊到現在各種避孕方式,你聽過幾種呢~~
節目中提及的所有避孕方式,都無法同時避免性病傳染,所以去看各大文獻或影片,都會建議搭配保險套一起使用,無論如何,多管齊下還是很棒的。
隨著價值觀逐漸改變,與醫療科技的發達,現在已經有非常多的避孕方法與資訊,這集的資訊,有很多沒有詳述的,也有很多資訊說不定幾年之後聽,就已經不適用。
這集的重點不是到達全面,而是希望引起大家的興趣,開始談論,然後去理解,去關心自己的身體自主權,重視自己的健康。
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00:32 大象醫生與主題介紹
04:10 歷史上奇葩的避孕法
12:15 避孕的禁止與節育運動領導人物 Margaret Sanger
21:00 關於殺精劑
24:03 關於避孕貼片
27:33 關於皮下植入型避孕器
28:40 關於事前口服避孕藥
40:45 關於子宮內避孕器
43:45 關於避孕環
45:42 關於結紮
50:25 關於事後避孕藥
54:50 不推薦算安全期與體外射精
56:15 避孕這個話題常不常被討論
58:55 為何男性的避孕方式相對少
63:50 回答聽眾提問
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