#每週六分享 #馮云運動訣
錯誤的運動方法可能使你變得更胖更老
這是因為運動是一種消耗
過度而不知節制的運動會讓身心發炎
而發炎正是身體的保護機制
一旦發炎,就會腫胖
#身體就是用這種方式告訴你「這樣不對,要調整」
此外, 有些人因為運動後容易餓
以為自己有運動就可以多吃而大吃特吃
結果吃了一堆「糖+醣」,當然更胖
以前我為了鐵人比賽訓練
一天若是運動五個小時以上隔天一定變腫胖
有時候還會併發過敏症狀
皮膚起疹子、頭痛、便秘或拉肚子等
後來才明白這是身體太累的發炎反應
也是免疫力下降、身體被消耗過度時
身心發出的求救訊號
所以啊
吃得清楚明白 #求三大營養又好又均衡+
運動適量 #求三種運動均衡又正確 +
睡眠休息 #求質好量夠
=真正變瘦+美+青春
你說很多人因為大量運動而變瘦了耶⋯⋯
是嗎?那是真正健康瘦嗎?
如果運動量降低,三個月後如果變胖又變腫了
那就不是真正的健康瘦喔!
那只是過度運動的消耗瘦(短暫性)
身體的精氣神卻因為大量運動
被過度消耗而受損了
#那為何受損的身體沒有發出來生病?
那是因為一直在運動
身體一直覺得有老虎在後頭猛追
又緊繃又消耗的「壞壞生活」
是沒有多餘能量來生病的
總之,飲食均衡了
#戒糖少醣低升糖了 #自然就不會胖
但真正要體態青春美好、動作輕鬆自在、身體線條好看
無論年紀多熟都還可以全世界旅行
山裡海裡趴趴走
那就 #一定要有均衡運動的生活習慣才行
運動可以創造身心能量與氣血的流動
加快排除不好的毒素與廢物
這是飲食或任何方法(包含整形)都無法取代的!
下週分享 #變瘦回春的運動魔法
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
一念逆轉享瘦青春漾 https://reurl.cc/E7jpbg
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那為何受損的身體沒有發出來生病 在 新冠肺炎確診交流群 - Facebook 的推薦與評價
因為服務業沒辦法,一定會有人問那為何不隔離要害人,但. ... 所以有去看中醫調理,但目前改善不多,因怕時間拖延,導致肺部受損,想知道:吃清冠1號會有效果嗎? ... <看更多>
那為何受損的身體沒有發出來生病 在 [問題] 可能受傷了,求台北物理治療評估、推薦 的推薦與評價
文章可能有點長,不好意思
小弟 32 歲男,其實不太確定能不能發在這,我的症狀有點奇怪跟多變
因為受傷 or 生病的關係(還不確定)
已經兩個月沒進健身房了... 先前都是每周練兩天排胸、背的訓練
大概練了兩、三年,就單純練身體健康,趁每天中午公司吃飯午休,去練個一小時
從四月開始積極看診
目前已經看了復健科->骨科->神經外科->神經內科 多位醫師
會看神經內科主要是神經外科判斷我不是坐骨神經痛(不是腰椎問題),叫我看神經內科
現在主要在台北榮總每個月回診看神經內科
前幾天有問醫師我能不能試看看物理治療
醫師說可以試看看
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先說一下症狀歷程
- 1月份發現左邊大腿前側(股神經位置) 不時會刺痛
- 3/30 走路時左邊外側腳踝像是被電到,電到後小腿外側、腳掌開始麻、刺(應該是神經
受損),走路時腳底會刺痛,因此開始跛行,休息三周後已經恢復不少,可以慢慢開始
恢復行走,不過有感受到腳掌持續麻
- 4/20 我的病期有點惡化:
1 右邊腿部同樣位置(大腿股四頭肌前側、腳底)開始出現刺痛感覺,雙手手指末梢覺得也
開始有刺痛感(放電的感覺...),不過當我"抬頭挺胸"、脖子"盡量不要彎曲"時似乎可以
減少此疼痛,三天後此症狀好像消失了,也可能是因為當下焦慮、自律神經失調等心理因
素造成
2 開始無法正常入睡,當頭往後仰、往左、往右時,牙齒會不自覺咬合、嘴唇顫抖,類似
癲癇感覺,過三天後已沒有這個症狀,可能是因為當下焦慮、自律神經失調等心理因素造
成,吃鎮定劑 Xanax 0.5mg 似乎也可以緩和此症狀
3 生殖器開始出現麻刺感覺,過三天後已沒有這個症狀,也可能是因為當下焦慮、自律神
經失調等心理因素造成
- 4/24 走在大太陽底下,當天氣溫應該有 28-30 度,左邊外側腳踝像被電到的感覺又突
然出現,左腳踝被電到後,隨後幾天左小腿外側、整個左腳掌開始發麻...,好像每次出
現這種被電到的感覺後,整隻小腿、腳掌就會開始麻,然後腳掌會覺覺得緊緊的,猜測可
能是神經受損有關...,症狀約在 1 週後有比較緩解
- 5/1 我確診了 Covid 觀察到耳溫達到 38-39 度時,左邊外側腳踝像被電到的感覺就會
出現,即時我躺著、坐著左邊外側腳踝在體溫高的時候會有神經抽痛的狀況,吃退燒藥後
降溫到 37-37.5 度時,才沒有繼續神經抽痛,這是第三次感受到邊外側腳踝像被電到的
感覺,不太確定我的症狀是否與體溫有關
- 5/1-5/7 這幾天都是確診 Covid,體溫正常時,症狀主要是兩隻腿的腳掌持續性發麻,
以及左大腿前側(股四頭肌上方位置) 不時會有刺痛的感覺
目前症狀:
- 左大腿前面(股四頭肌位置),不時有刺痛感(今年一月就開始有,最近比較頻繁出現
),找不到如何觸發...好像有時候脖子彎曲一下,大腿就突然刺痛了起來
- 雙腳腳掌一直在發麻,感覺有微弱電流,躺著的時候比較明顯,左腳的電流感比較大
- 雙腿腳趾頭末端,有時候會有"放電"的感覺,類似被針扎到,又有點像被電到的感覺
- 雙手手指末梢,有時候會有觸電感,像是被針刺,如中指末端被針刺的痛覺
- 四肢肌肉好像比之前更容易抽動,通常會跳個 3-5 秒,醫生要我拍下來
努力收集影片中
- 左小腿抽動 https://www.youtube.com/watch?v=CyrlS04avA0
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目前做了檢查
- 頸椎 MRI 似乎不太正常
- Slight kyphosis of cervical spine (頸椎排列後凸)
- 頸椎 X 光 似乎不太正常
- 胸椎 MRI 正常
- 腰椎 MRI 正常
- Small perineural cysts at S2 level, probably normal variants
- 腦部 MRI 正常
- 扎針肌電圖(EMG) 左大腿左小腿:結果正常
- 全身誘發電位:結果正常
- F波:結果正常
- 運動神經傳導測定(下肢):結果正常
- 感覺神經傳導速度測定:結果正常
- H 反射檢查:結果正常
- CRP 檢查:結果正常
- 左小腿、左大腿 EMG 檢查:結果正常
- Anti-HTLV I/II 檢查:結果為非反應性
- 免疫球蛋白(IgG、IgM、IgA)檢查:結果正常
- 類風濕因子(RF)檢查:結果正常
- C3、C4 組分檢查:結果正常
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想詢問的是
目前檢查結過下來,似乎沒有自身免疫疾病問題(紅斑性狼瘡、多發性硬化症、漸凍症等)
因此逐步排除各種可能性下來
我的神經內科醫師不太確定頸椎排列後凸造成我目前的症狀的主因
醫師說會再跟放射科醫師討論,約下個月回診再進一步討論
(每次回診都覺得好久 QQ,不過這就是全民健保的精神)
我好像有感覺到脖子有點往後、往前、往左、往右時,目前四肢的刺痛感、肌肉跳動
會有點更加明顯,戴上護頸時似乎有感覺到刺痛感會變少,但也不太確定是否為頸椎造成
而過去我總是注重練胸、背部隨便練,以及長期有駝背習慣
由於我的神經內科醫師,沒有反對我找物理治療師看看
因此想詢問看看台北(靠近內湖、信義、南港、汐止對我比較方便,不過雙北都可以)
有沒有物理治療診所,可以根據我的病況、MRI片子、X光來評估我的問題,並給予治療
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最後
先前我有發一些文章在 doctor-info 最近一篇為,裏頭有整理看病歷程
https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1684504627.A.9C7.html
若版友們想知道更多資訊的話可以再留言我再補充,或者可以看我在 doctor-info 的文
也不好意思這篇文章滿長的
感謝各位巨巨們,祝大家身體健康
重量訓練時要注意重量別用太重、姿勢要正確很重要、然後不要只訓練特定部位肌群
在病情還不明朗前,目前我還不敢上健身房
希望我能早日回到健身房
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.71.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1684667909.A.9C8.html
以及醫師有說應該專注在一家醫院檢查、追蹤,對醫師的診斷判斷會更好
目前看下來應該已經看了10位左右復健科、骨科、神經外科、神經內科醫師
但醫師還是要我到櫃台上傳外院的片子(他可能覺得我健保存摺太多資料,要翻很麻煩)
可能每家醫院的工作流程都不太一樣
※ 編輯: Boston (1.169.71.104 臺灣), 05/21/2023 19:29:05
我也在想我是不是幻痛 QQ
C1-C2 看是不是有問題
您好專業跟熱心
不曉得您或您的朋友有沒有執業
願意收小弟為病患看一下嗎?
謝謝!
謝謝大家熱心的回覆
主要我目前能做的檢查的好像已經差不多了,包括自費腦部+全身脊椎 MRI、抽血檢查
都看不出問題,目前我的身體似乎沒有明顯的神經壓迫、發炎、代謝相關問題
其實也不知道接下來該做什麼檢查了..
目前可能可以做的一些檢查,像是鉛中毒、法布瑞氏症 的篩檢、腰椎穿刺(要醫師同意)
感覺現在下來 骨科、神經內科、神經外科 都找不出問題
因此才在想是不是可能與肌肉或者骨骼有關
主要是我發現我的腿麻、刺痛,好像當我脖子擺正、或著睡一晚後似乎就可以緩解
但我還沒辦法 100% 找出觸發我腿麻、刺痛的動作或者飲食
因此才想說找個物理治療師評估一下看是否為頸椎肌肉、骨骼排列問題造成我的症狀
我現在那裡痛、這裡痛的,長時間跟家人訴說我的症狀 他們都覺得有點煩了
既然問題發生了,也只能接受以及想辦法找出問題了
也謝謝板友們願意看完我的文章、並給予回覆
※ 編輯: Boston (101.10.59.131 臺灣), 05/22/2023 10:30:22
大家推薦的診所、中醫實在太多,我可能沒辦法一一前往看診
不過很感謝板友們熱心的推薦
今天去了板友 juor2 醫師的診所就診
j大很有耐心替小弟看診,也做了一些測試
在進診間前,原先我的雙腿腳掌是麻的,感覺有電流感
直到j大作了頸椎相關的測試後,變成只剩一腿有麻感,另一腿的麻感當下突然消失
不過做完測試後麻、電流感又有點回來了
似乎真的如 j 大所說的可能是我的頸椎神經張力所造成這一切莫名其妙的症狀...
這也讓我從絕望中似乎看見一些曙光
這兩個月來我像是個吉普賽人,從一開始看復健科、骨科、神經外科、神經內科
一路看診下來,每個醫生都跟我說看起來檢查結果都正常,找不出問題
而我開始更加苦惱,更加懷疑自己難道真的是我幻痛? 難道我真的該去看身心科?
開始當起鍵盤醫師,邊 Google 邊哭,有很多罕見疾病的症狀都跟我很像
好怕自己得了多發性硬化症、小腦萎縮症、漸凍人、紅斑性狼瘡、脊髓性肌肉萎縮症
也好怕伴侶因此離開我、工作因此不見、家人要開始照顧我
實在感謝 juor2 大,有耐心又專業以及人帥,還練的超巨實在令人羨慕
接下來我會再試試看有關頸椎神經張力的治療
希望一切會越來越好!
也謝謝各位板友
PTT 實在有情有義
※ 編輯: Boston (1.169.65.194 臺灣), 05/24/2023 21:34:43
※ 編輯: Boston (1.169.76.135 臺灣), 05/24/2023 22:40:45
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