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我愛上酪梨🥑了❤️
這是告白文（笑）））
連續兩週早餐都吃全麥土司+起司先烤過3-5分鐘，再放上新鮮酪梨淋一點蜂蜜，就完成了無底美味的酪梨料理早餐，推薦給大家喲😋😋😋
滑嫩的口感，一吃就會愛上（≧∇≦）
而且飽足感十足👍（因為酪梨可不是水果，它的好油脂含量很高喲）哈哈哈！
然後，感恩AaronBB 的爸爸⋯一清早就帶孩子出去球場運動放風，讓我可以很悠哉地睡到自然醒，然後再吃一個不趕時間的早午餐，開心😘
#酪梨料理 #難得安靜的假日時光🌟
酪梨的營養滿點，只要半顆酪梨和一顆雞蛋，就可以獲得一份好吃又可愛的高營養早餐！
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
酪梨富含植物性單元不飽和脂肪酸、蛋白質、與維生素Ｂ群、Ｃ，因為營養豐富又具有強抗氧化力、免疫調節的效果，因此，也被歸屬在「超級食物」，剖析酪梨的營養成分，內含的單元不飽和脂肪酸為身體提供好的油脂來源之外，所具有的抗氧化、對抗自由基的功用，能幫助細胞修復、抵禦破壞營。尤其所含的脂溶性維生素Ｅ，具有抗氧化作用能增進皮膚與血球的健康呢！
營養師小叮嚀，每100公克綠皮酪梨含熱量約72大卡、脂肪4.8公克左右，相當於是1茶匙（5公克）的油，而國人飲食指南指出每人每日應攝取3~7茶匙的油脂，是屬於含脂肪量高的食材，因此，食用酪梨需要注意每日的飲食代換喔！每食用100公克酪梨，應減少1茶匙的油脂攝取喔！
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Ingredients:
1 avocado
2 egg
Small tomatoes 1 small bowl
Bacon proper amount
Rock salt proper amount
Appropriate amount of black pepper
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食材:
酪梨1顆
蛋2顆
培根適量
小蕃茄1小把
岩鹽適量
黑胡椒適量
義大利香料 1小匙
步驟:
1.酪梨切對半，取出核，用湯匙把中心稍微挖深，大約可以將蛋置入的空間
2.酪梨中間一邊一顆打入兩顆蛋，灑上一點義大利香料、胡椒與岩鹽調味
3.將酪梨與蛋放進烤箱烤160℃10分鐘
4.最後撒上小番茄，炒過的培根丁，義大利香料，黑胡椒等等
更多影片：
奶酪烤茄子：https://youtu.be/YqqZRiY9jYM
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#早餐 #Avocado_eggs #食譜
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