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211餐盤萬用蒜油應用篇（想要早午餐菜式的看過來）
＃檸檬蒜香烤鮭魚
＃義式香料烤綜合時蔬
＃酪梨雞蛋沙拉
＃早午餐及晚餐可以有的變化
昨天直播用萬用蒜油示範了一道烤鮭魚跟一道烤時蔬，我用這兩道菜，分別組了一個晚餐的菜式，跟一個早午餐的餐盤
晚餐就是昨天直播的三道菜
一份蛋白質：雞精蒸蛋＆檸檬蒜香烤鮭魚
一份澱粉：藜麥糙米飯
兩份蔬菜：義式香料烤綜合時蔬
然後飯前可以喝一杯水一杯湯或一杯茶
早午餐的組合，我則又用萬用蒜油多拌了一個酪梨水煮蛋沙拉
用半顆酪梨、一個水煮蛋跟少許洋蔥末、一大匙萬用蒜油，再撒上一點香料鹽拌勻，就很creamy好吃。
另外澱粉的部分用半小顆地瓜，加四個腰果跟杏仁奶一起打成地瓜堅果杏仁奶，所以餐盤的內容是
一份澱粉：堅果地瓜杏仁奶
一份蛋白質：水煮蛋酪梨沙拉＋檸檬香料烤鮭魚
兩份蔬菜：烤時蔬＆季節水果沙拉（草莓藍莓）佐藍莓油醋醬
檸檬蒜香烤鮭魚＆義式香料烤時蔬＆雞湯蒸蛋
詳細作法請參考直播～https://fb.watch/4U-x6t9kg_/
萬用蒜油影音作法請參考～https://reurl.cc/kVb9er
Girls' Lunch⑅◡̈*ChiuCook❁
朋友產前的小聚，在家簡單午餐輕鬆舒服。早上聽著鋼琴音樂，先煮鍋雞蓉玉米濃湯~欣賞桌上那秋季溫柔橙色調花卉，冷泡一罐果香紅茶還有檸檬氣泡水。摘剪清洗嬌貴的麝香葡萄，點綴幾顆深紫色的巨峰。冷盤前菜準備了西班牙雙色橄欖、酪梨水煮蛋沙拉佐SABAROT迷你甜椒。雖然今天只有軟性飲料，但喜歡高腳酒杯的儀式感，尤其要預祝好友順產，所以很期待稍後我們要舉杯Cheers🥰
Monday 不布魯
天天都有好心情💕
一早就收到期待已久的好消息，讓曼蒂媽好嗨森，胃口也就跟著大開，來盤早午餐吧
#蒙特婁香煎雞胸肉
#酪梨水煮蛋沙拉
#自製低醣土司
#鵝油花椰菜
冰箱庫存的最後一片低醣土司切條後，放上煎完雞胸的鍋子內，把油脂跟香氣全都吸滿滿，好好吃喔!!
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昨天有網友回饋，做了之前分享的低醣土司食譜，一整個超美的，也說她很喜歡，讓曼蒂媽跟著好開心，真的好喜歡這樣的反饋呢，讓曼蒂媽覺得我不只是單向的分享而已😍
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今天的餐盤換了，不知道大家有沒發現😅,其實之前用的黑盤一直都是偷用雙寶妞的環保餐具，最近買了個方黑盤，想說換個盤子試看看，不過這個方盤是亮面的，拍照一直反光，好難拍呀😂 .
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#減醣料理
追蹤曼蒂媽的低醣減脂IG帳號👇
http://bit.ly/2PoPsgq
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#賽日常 ｜ #20210720
發現疫情再這樣下去，
我的影片產出量真的是減少到要哭了，
平時的生活紀錄路線默默的沒有內容，
今天只好拍給大家看看我吃的早餐了🥑
酪梨真的是只餓好朋友，
早上吃到下午五點都不太有飢餓感，
酪梨單吃我不行，
搭配水煮蛋、鹽巴、黑胡椒後好吃許多，
推薦給的第一次嘗試的朋友♡
玫瑰花的話我買的是有機中藥材，
推薦有機的是因為你不可能水洗再來泡，
平常是放在冷凍保存，
因為容易壞掉，沖上紅茶綠茶烏龍茶都很不錯！
肉桂捲的配方失敗，
只好改天再給大家做一次拍起來了，
但肯定是沒有 @qundao_kitchen @meng_j__ 他們的好吃，
何況我這是一個、大家都能做出來的頻道啊哈哈哈哈哈
▴▴▴▴Buying▴▴▴▴
1. 錫蘭紅茶包
https://www.books.com.tw/products/N000977534
2. 乾燥玫瑰花
家裡附近的中藥材行
3. 雞蛋
走失狗狗爺爺送的 https://youtu.be/JUy6If_ygoE
4. 酪梨
全聯購入，楓康最近也有賣比較划算
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