Search
在國外
最吃的食物就是avocado toast
每每走進Cafe，對於蛋的料理已經很膩😭
不管歐洲還是美洲都蠻倡導多吃Avocado
Avocado就是台灣的酪梨（這不是葉佩雯）😂
🥑🥑🥑
沒別的
做了這個工作之後就很注重身體健康
隨隨便便說個酪梨的功效
降低心血管疾病
降低糖尿病患者高血糖
降低高血膽固醇的風險
降低高血壓風險
好啦
我都說成這樣了
你是不是也該吃一下
（不負責任主廚篇）
其實在家很容易自己做
去個超市買兩顆
記得買已經熟了比較軟的
然後中間切開後，用湯匙挖肉出來
❌籽不能吃唷❌
接著抹在吐司上
我就是吃的這麼樸實簡單
一切都是為了身體健康😂😂
喜歡酪梨的舉手🙋🏻
有更多更好又簡單的酪梨料理拜託傳授給我😂
在國外
最吃的食物就是avocado toast
每每走進Cafe，對於蛋的料理已經很膩😭
不管歐洲還是美洲都蠻倡導多吃Avocado
Avocado就是台灣的酪梨（這不是葉佩雯）😂
🥑🥑🥑
沒別的
做了這個工作之後就很注重身體健康
隨隨便便說個酪梨的功效
降低心血管疾病
降低糖尿病患者高血糖
降低高血膽固醇的風險
降低高血壓風險
好啦
我都說成這樣了
你是不是也該吃一下
（不負責任主廚篇）
其實在家很容易自己做
去個超市買兩顆
記得買已經熟了比較軟的
然後中間切開後，用湯匙挖肉出來
❌籽不能吃唷❌
接著抹在吐司上
我就是吃的這麼樸實簡單
一切都是為了身體健康😂😂
喜歡酪梨的舉手🙋🏻
有更多更好又簡單的酪梨料理拜託傳授給我😂
📢〖新書上市〗📢
✨✨✨【酪梨狂熱】✨✨✨
史上第一本養生酪梨食譜全攻略～名店料理食譜大公開！你也可以成為酪梨大師！
🙋 http://www.books.com.tw/products/0010728224
你還不知道酪梨的功效嗎？
✭ 降低膽固醇，促進血液循環
✭ 消除便祕，告別突出的小腹
✭ 預防高血壓 &癌症
✭ 自然豐富好脂肪，吃進健康油脂不油膩
✭ 生食、熱食都有意想不到的美妙口感
酪梨的功用何其多！但只作為水果來食用，難免會覺得口味一成不變，讓人發膩。日本第一家酪梨料理專門店Avovafe主廚，詳細公開店中料理食譜，道道經典美味，讓你在台灣也可以自己做出日本名店水準！書中介紹許多意想不到的酪梨料理手法，讓你不論是家庭圍爐、好友相聚下酒菜、姊妹談心大啖甜品的情境下，總是能端出兼顧健康、美味與時尚的酪梨餐，除了吃得盡興，也吃得安心💝
牛油果營養豐富, 營養師示範牛油果甜品食譜, 朱古力牛油果布甸, 簡單易做的自製健康甜品.
#營養師媽媽Priscilla #牛油果健康食譜 #牛油果好處
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
材料：
南瓜150g Pumpkin/かぼちゃ
牛奶250g Milk/ミルク
做法：
1.南瓜去籽切塊
2.用電鍋蒸熟(外鍋水120ml 約15分鐘)
3.用果汁機打成南瓜牛奶即可飲用
4.也可以蒸熟的南瓜直接加牛奶食用
【排行】
1【破布子】只要三步驟 回甘不死鹹
https://youtu.be/55WWmRqUPAo
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
4【水果涼糕】電鍋版 純天然色素
https://youtu.be/Qp12LNwHHmY
5【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
6【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
7【香蕉蛋糕】只花27元 無泡打粉
https://youtu.be/ejetlgOBf_k
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
10【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
11【芒果冰淇淋】只要三種材料 香濃濕滑
https://youtu.be/zUzn-mOoh3M
12【茶葉蛋】用電鍋做 免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
13【養生糙米茶】增強免疫力
https://youtu.be/1t6GhfNi1uM
14【能量堅果燕麥餅】無油蛋粉也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
註冊營養師曾欣欣講解牛油果的功效，分享牛油果能否降壞膽固醇、三酸甘油脂、穩定血糖、及幫助減肥減脂。片尾亦分享牛油果之營養價值。
0:00 簡介
0:08 牛油果降膽固醇之功效
0:48 牛油果減脂之功效
1:32 如何增加牛油果進食量
1:54 牛油果營養價值
更多 #增肌減脂 資訊及 #EatClean減脂 瘦身資訊，到 #註冊營養師 Facebook曾欣欣Gloria專頁：http://bit.ly/yanyanfb
Instagram: https://www.instagram.com/delishgreen/
酪梨的功效 ： 酪梨糖份低，高能量，適合為糖尿病人之食物。 酪梨吃過後有飽足感，可作為調配低能量膳食材料。 酪梨鐵含量高，為貧血者良好之食物。 酪梨不含膽固醇， ... ... <看更多>
酪梨的功效 在 Fw: [新聞] 酪梨7大功效讓全身都健康！這樣保存酪梨 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1VFvBUJR ]
酪梨7大功效讓全身都健康！這樣保存酪梨礦物質更多
2015-11-09 久石文化總編輯陳文龍
【早安健康／久石文化總編輯陳文龍】太太聽說酪梨營養豐富又健康，於是我興沖沖跑到
超市買了一顆一百多元的酪梨回家。一般對梨子的印象是清脆、甘甜，直覺「酪『梨』」
以「梨」字命名，應該和水果的梨子一樣吃法，所以直接削去綠皮，去皮後的酪梨滑滑的
，猶如抓住的鰻魚，切小塊放進嘴巴，殊不知，顏色看似南瓜的酪梨肉吃起來其味難下嚥
，多吃幾塊幾想吐。最後打成酪梨牛奶，口感稍好，但說不上是味美。這是我第一次買酪
梨和吃酪梨的經驗。
但酪梨既然被健康專家和養生奉為聖品，味道應該是好的，一定是我的做法出了問題才導
致酪梨難下嚥。
酪梨雖長在樹上，並以「梨」為名但並非水果，在食物分類而言酪梨歸類於「脂肪」，脂
肪就是動物的油脂。每100公克的酪梨中脂肪高達14.66公克，因此酪梨又被稱為牛油梨、
奶油梨、黃油梨，在台灣又被稱為「幸福果」。
酪梨的脂肪中多是單元不飽和脂肪，科學家認為這可預防心血管疾病和某些癌症。酪梨還
含維生素、礦物質、纖維、蛋白質，多吃絕對有益健康。有益健康往往令人不美味的印象
，酪梨就是如此，因為酪梨醣類含量極低，沒有甜味，很多人並不喜歡吃。但酪梨的熱量
在水果中是較高的，每100公克熱量約58大卡，其熱量是來自脂肪而非醣類，而一般水果
的熱量則來自醣類。
酪梨7大功效
中華幸福果協會介紹，酪梨具備了以下主要功效：
降低心血管疾病罹患率：酪梨雖具高脂肪和熱量，但酪梨果實中含有比其他水果更多的β
-sitosterol，反而有助於降低心血管疾病的罹患率。
降低糖尿病患者高血糖及高血膽固醇的風險：研究指出含高碳水化合物及高不飽和脂肪酸
能有效降低高血糖及總膽固醇含量。但對於三酸甘油脂的降低，只有高不飽和脂肪酸的飲
食有顯著效果，由於酪梨含大量不飽和脂肪酸，因此可供糖尿病患者食用。
降低膝關節炎患者服藥量：酪梨所含的ASU (Avocado Soybean Unsaponifiables)，讓膝
關節患者配合藥物服用，可以降低藥物的使用量。因為ASU能抑制interleukin-1，並刺激
軟骨修復機制，合成膠原(collagen)。若ASU配合藥物使用，可使患者減少一半以上的藥
量，服用30天後還可減輕疼痛的情形。
抑止肝損傷的發生：毒物D-galactosamine的傷肝程度可被水果降低。酪梨最具抑止肝損
傷的效用，可以讓肝臟受損的惡化速度降到最慢，而抑止的功能與服用酪梨的量呈正相關
。酪梨也有保肝功效，減少病毒性肝炎的傷害，有發展防治肝炎的潛力。
改善消化系統的失調：酪梨是一種調和消化系統的良好食材，酪梨可以保護胃壁與小腸的
敏感細胞，其所含的維生素可治癒發炎與受損的細胞。酪梨同時可改善腸內的菌落，避免
自體中毒與結腸炎，尤其十二指腸潰瘍的改善尤為顯著。
改善口臭：酪梨在口臭的改善上，有些效果比漱口水或直接治療要好，尤其針對起因為腸
內所生的腐敗異味所造成的口臭。原因是酪梨中的纖維與維生素發揮的功效。
減輕腎臟炎患者的負擔：酪梨對腎臟炎對沒有直接的治療效果，但因酪梨的蛋白質極易分
解，且對腎臟炎患者不造成殘毒，故是最佳的滋補食品。
市售的酪梨都是綠皮，如酪梨還沒成熟，吃起來不但沒有味道，還帶有苦苦、澀澀的。買
回家的酪梨最好先置於通風處至果皮變成褐色（營養師劉素櫻認為酪梨放得越久、礦物質
含量會變得越高。）握在手中搖晃，裡面種子有晃動感就代表已成熟適合食用。熟後的酪
梨用水果刀剖半，再用湯匙挖取黃色的果肉直接食用或入菜都可以。
酪梨料理食譜、吃法
以下介紹兩種酪梨最簡單又方便的吃法：
將酪梨肉加入牛奶打成酪梨牛奶直接飲用。由於酪梨不含糖份，所以市售的酪梨牛奶為了
增加口感和味道，會加入布丁和少許的砂糖。
在酪梨肉上淋上少許蜂蜜增添風味直接食用。
美國的園藝學家休姆氏（H. H. Hume）說過：「對人類食物貢獻最大者，莫過於此果。」
便知酪梨是非常健康的食材，但酪梨是「脂肪」類食物，熱量較高，不宜一次吃太多，這
樣才能更健康！
https://www.edh.tw/article/10681
--
How language shapes the way we think (語言如何影響我們的思維) [可調成中文字幕]
https://tinyurl.com/yyxe6mnn 語言影響我們思維方式 雙姓vs單姓 思考模式 當然不一樣
小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢
[英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://tinyurl.com/oaap4a5
[新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 https://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1598001886.A.4DB.html
※ 編輯: sony577 (1.171.243.87 臺灣), 08/21/2020 17:32:33
... <看更多>