關於 酵素飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#如何讓皮膚變好#
✨飲食：
1。早起一杯白開水或蜂蜜水
2。多吃新鮮水果
尤其【蘋果】富含豐富的膳食纖維及維生素C，具有美白養顏的功效，
此外還含有少見的烏索酸物質，能夠幫助脂肪燃燒，減少脂肪堆積，增強肌肉感，有助於減肥，
它的營養價值很高，堅持每天吃一個，
對美容養顏功效佳，在這金秋季節，
蘋果無疑是最佳的水果之選！
3。少吃零食，盡量少吃油炸燒烤等食物
4。休息在家可給自己煲個雞湯喝喝
5。最重要的就是，適當補充蛋白質
6。酵素飲食，使排便順暢

🌹有預算的話，來支德國原裝進口玫瑰果Ｃ膠原蛋白飲加強版「即將補貨到」
女人年過２５歲，膠原蛋白只會慢慢流失造成皮膚支撐度不夠，提早垮臉，更會造成活動力不足容易疲累．．．
姊已經喝掉Ｎ盒了吧
皮膚並沒有因為追劇造成皮膚暗沉吧
反而朋友到訪看見我都問我
你怎麼又回春了！
精神看起來超好！！

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✨皮膚：
1。基礎護膚基本就是清潔、補水、保濕、防曬
尤其手機族的您們～#千萬不要一起床就看手機喔
請先洗臉保養＋擦上【防曬隔離】
陽光中的紫外線和【數位螢幕產生的藍光】會嚴重損害您的視力及皮膚暗沉喔
2。不要忽略你的【頸部】
3。化彩妝一定要卸乾淨，輕柔保濕按摩對待你的臉頸肌膚

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✨運動：
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還有新陳代謝好的女人
老天爺尤其眷顧
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姐那天看見讓女人長壽的秘訣
覺得有趣：
【四大秘訣】
拍照心情好🌷花錢抗衰老🌷
打牌練頭腦🌷購物身體好🌷
👍👍👍👍👍

🍋我們瘦身群的人數慢慢的增加中
有一群瘦身好朋友一起分享每天飲食，
就會越來越認真吃東西了！

之前積極一個月的酵素、苦瓜胜肽調理，
現在偶爾吃犯規食物，前吃苦瓜、每週1-2次酵素，
飲食跟著瘦身群一起吃，
體重仍然一個月1公斤緩慢的往下走～

大家也趕快加入我們健康、享受吃的生活的行列吧！

【3日蔬果斷食法🥬🥝🍅可瘦5-8磅】
端午食糉不肥腫！
差不多清理好雪櫃內的糉子🍚吧？是時候來個 #3日蔬果斷食法 ，大量生吃，給腸胃排排毒，極速瘦身之餘，還有助身體分化無用有害的物質並轉化成自我修復的材料，提升抵抗力。

跟餐的三天只可吃生鮮蔬果🍊🍑🫐，配合3瓶 Ankang 安康 小排毒酵精，透過高酵素飲食，將積聚腸道的宿便毒素💩💩一次過清除，對減肚腩和消除下半身水腫特別有效。
📃詳細瘦身餐單：http://bit.ly/2Ls4NuY

📽️更多酵素健康資訊:
酵精鮮果棒: https://youtu.be/oIuKtuqgNs8
腸道益菌充足 長壽健康: https://youtu.be/TBNNSHuOclU
天然醃製食品好處多: https://youtu.be/_pSRqJqka9U
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如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃
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0:00 益生菌如何吃
3:11 益生菌食物 乳酪
3:57 益生菌食物 奶類食品 Kefir
6:11 益生菌食物 麵豉
7:06 益生菌食物 泡菜 酸菜
8:14 益生菌食物 酸瓜
8:52 益生菌食物 功夫茶 Kombucha

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迷你Q自從一歲之後
我們就覺得他的進步都是神速
就連飲食也是，現在吃副食品都吃得超好
而且我們發現他自己吃都會吃的比較好
雖然我們常常都會清理的很崩潰
但是看他吃得好，我們也就開心了💗

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毛寶多重酵素亮白去漬凝膠
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
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➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
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➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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