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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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報名「給初學者的八堂課」前,請先詳閱以下注意事項:
1. 20歲以上,未滿65歲,身心無病史、病痛方可報名。如有疑慮,請先做運動前的醫療諮詢,請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制,並將報告傳給我們,經總教練評估可參加課程再報名。若先報名後再提出,經總教練評估不適合團課,可能會改採觀摩方式進行課程,恕無法退費。
2. 請假、缺課恕無法補課、調課。如遇天災或不可抗力,本中心配合台北市政府停班停課,恕不再另行補課。如遇補班日,本中心照常上課,恕不再另行補課。
<公館基地>【基礎肌力訓練法】:給初學者的八堂課(10月)
上課日期:110年10/2,16,23,30
上課時間:每週六晚間6:30-8:30,為期4週共8小時
(請假、缺課恕無法補課、調課)
主講人:黃至光(阿光教練)
教練:怪獸肌力及體能訓練中心教練團
參加資格:20歲以上,未滿65歲,無足以影響運動的病史(痛),對本主題有興趣的人
上課請著運動服、鞋,自備毛巾和飲水
因應新型冠狀肺炎(COVID-19),以下麻煩大家務必配合:
1. 上課前請洗手
2. 請全程戴口罩上課
3. 本次新型冠狀病毒症狀特殊,所以請遵守「發燒就不要上課」、「沒發燒但感覺不適也不上課」的原則。
4. 為防範COVID-19感染之風險,即日起,境外返台一律居家檢疫14天,如有共同居住者自境外返台,也請您自主健康管理14天後確認健康無虞再來上課。
5. 因應疫情,實施場館實名制,請配合各項防疫措施
感謝您的體諒與配合。
報名日期:110年9/15中午12:00開放報名
報名網址:https://www.mtschq.com/products
(請加入會員購買課程,由於疫情,本網店簽約銀行已暫停服務,並擬重新議約,故本網站暫停信用卡付款,改以轉帳方式繳款。請詳細閱讀繳費方式,如有問題可於粉絲專業與小編聯繫。)
給初學者的八堂課選課指南:
https://bit.ly/2GVTKpG
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《#365天粉專日記.Day164》永遠不會痛的女人
喬.卡麥隆是全世界最稀有的人類──因為她永遠不會感到痛。
她一直到65歲那年才感覺自己和平常人不同。當時她接受了一個手部手術,醫生警告她:「結束之後妳會非常痛。」因此開了止痛藥給她,結果喬跟沒事人似的。她的麻醉師驚訝不已,但這並不是正常人的反應,於是建議她去找倫敦學院和牛津大學的疼痛遺傳學家做檢查。
檢查之後才發現,喬有一個非常特殊的基因突變,導致她完全沒有痛覺。
目前全世界只有兩個人有這種基因突變,喬是其中之一。
___
喬在受訪時說:醫生告訴她術後會疼痛,她說不需要止痛藥,醫生並不相信,結果調出她的病歷,才發現一件怪事:她這輩子還沒要求開過止痛藥。
直到遺傳學專家檢查出結果,她才明白,原來她這輩子都不會痛不是因為「自己很健康」,而是她真的沒有痛覺基因。
她不痛到什麼程度呢?連號稱疼痛指數最高的「生小孩」,她也完全不痛不癢。她形容:「生小孩的感覺很奇怪,但不是痛,其實整個過程還滿愉快的。」
(請收下我的膝蓋!Orz)
醫生相信,她的再生能力也比一般人強,而這個基因突變的結果,也讓她不會感到恐懼和焦慮。
_____
不過「痛覺」是身體的警告系統,讓你知道何時遇到危險,趕快避開,可是喬完全缺乏這道警告機制。
她舉了一個例子:前陣子她出了一個小車禍,對方駕駛嚇得全身發抖,可是她一點感覺都沒有。表面上她能維持冷靜的處理狀況,但實際上,腎上腺素激發是人體自我防禦的一環,有時能在危急中產生超人般的反應,但是喬永遠不會有腎上腺素噴發的時刻。
沒有痛覺是一件很危險的事。「我無法體會一般人的心情,不是因為我勇敢,而是『恐懼感』就是不會跳出來。」
也就是說,如果有一天她的手燙到,她完全不會知道自己燙到,趕快把手抽走,除非等她聞到自己手燒焦的味道,她才會知道手起火了。(太可怕了……)
喬的特殊狀況,或許有助於幫醫學界研究更有效的止痛方法。
____
《結語》
在 #遺落之子3 我寫到「圖剛」這個角色,就是因為很早以前讀過類似的報導,但我記得報導裡的人不是喬,而是一個男人。(莫非就是那兩人中的另外一個?)
他有一天醒來發現自己的右腳從膝蓋以下燒焦了,因為他前一晚不小心在客廳的壁爐前睡著,結果睡夢中翻個身,把腳伸進壁爐裡,他完全沒感覺;隔天早上醒來,他的腿已經燒焦了……
他跟喬一樣,天生沒有痛覺。
雖然目前已知只有兩個人類有這種基因突變,但有可能有更多人存在,只是還沒被發現而已。像喬就是到了65歲才知道自己沒痛覺,所以……超級人類是真的有可能存在的。
____
新聞來源: https://is.gd/hhBsUD
"The woman who doesn't feel pain"
註:引用2019年的BBC新聞,因為BBC沒有會員限制
最新跟喬有關的報導是今年紐約時報的專訪(但要登入會員才能讀),喬今年已經71歲……依然不知疼痛是何物
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