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久違的重訓
上次重訓大概是一個月前😂
昨天吃了上下肢全餐
煮夫給我做了一個練大腿後側的動作,超級有感的~
不太會吃到股四頭,完全的後側,感受度非常棒!!!
可惜練那個動作的時候,攝影師還沒來,無法分享那個動作給大家看~
照片第一張到最後一張,可以發現我的表情逐漸母湯😑
練到我上下肢都在發抖……
然後煮夫越來越開心!?🙄
#punk的重訓日常
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,120的網紅汪詩敏 Sylvia,也在其Youtube影片中提到,每一次的訓練內容都不一樣,分享一下今天的練習,喜歡運動完的自己,精神和心情都大好 動作部份是2倍速快轉 場地#ErosFitness 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️ Business inquires 合作邀約 📩 [email protected] About Sylvia: 臉書FB: ...
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重訓日 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
剛剛在看相簿,看到好多以前訓練的影片
有點懷念,但看看又會很想揍煮夫😆
想當初這個粉專是為了po我重訓日常,後來各種走鐘
我現在很少重訓,主要都靠飲食控制
現在體重比當時還要瘦一兩公斤
但當時體脂比現在少3% 肌肉量比現在多1~2%
待我這次減肥比賽結束,再(考慮)回去重訓吧~~~
(可是煮夫已經沒有辦法像當初那樣狠心對我了😆)
重訓日 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#punk的減肥日記 #Day8
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減肥比賽第八天,已瘦1.6公斤,體重快要回到之前的低點了~
今天請假去做檢查,追蹤去年發現的子宮肌瘤
不過剛好生理期,不能順便看診做抹片檢查,所以下次再回去看報告~
剛好煮夫也休假,結果......我們今天一早就開始解放🤣
但晚上有去重訓彌補🙈
#早餐
滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口
(鏡頭有點髒,有幾張比較霧😆)
黑咖啡*1
#午餐
早餐比較晚吃,然後又去醫院做檢查,就pass
#晚餐
海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口
榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1
#宵夜
辣醬炸雞*2
今天晚餐那間打包的~
上週去吃,本來要點這個,結果老闆娘一直說這個很辣哦~
所以我們改點韓醬炸雞,結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅,本來當下想再點一份,被我阻止,今天特地彌補我上週的遺憾❤️
今天點的時候,老闆跟老闆娘同時出來說:這個很辣哦!非常辣,是韓國的那種哦~
真的頗辣,但......還是沒有我去韓國吃的辣😏
#今日運動
滑輪下拉,不同角度,共六個動作,每個動作15下*3組
握推15公斤 15下*3組
槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組
Cable三頭曲臂伸 15下*3組
Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組
對,今天煮夫叫我跟他一起練,總共做了十個動作🙄🙄🙄
我的背快炸裂啦!!!!!
最後一張照片是-看他練背,就突然很想吃雞排😆
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制 #punk的重訓日常
重訓日 在 汪詩敏 Sylvia Youtube 的精選貼文
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昨天有發過,有人推薦我看威力大公式
想問大家非重訓日,蛋白質量也會吃到這麼高嗎?
公斤數*2.2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.202.164
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463314151.A.392.html
我休息日很常排假日,出去都很難吃到這麼高
不過之前有看過影片說
就算非重訓日蛋白質也要吃跟重訓日一樣
挺好奇是不是真的如影片所說
※ 編輯: gonna (223.138.202.164), 05/15/2016 20:20:55
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