來聊聊靜芳的造型吧
第一次和導演面談時，他說靜芳的外型是個有在重訓、身材壯碩魁武的大力女子，而女主角是身高170公分的奕兒，導演原本希望靜芳是高過小路的，像是燈塔或門柱般存在在超感社之中，心想如果是這樣，可能要先去投胎，才有辦法加入這個劇組了！
確定出演靜芳之後，開始了瘋狂的健身之路，既然不能長高，那至少要看起來是精壯的吧！游泳、重訓、飲食控制樣樣來，好險定裝那天順利穿得下所有的服裝，超級有成就感的！
豈料......
過沒兩天被劇組通知需要二定........
原因為何：
太 正，身材太好。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不誇張，我收到訊息30分鐘之內，直接衝到燒肉店報到，直接吃爆！喝爆！還續攤去朋友家不醉不歸大解放～～～～～
導演來電說想要靜芳在人群之中是很奇異的存在，造型師11老師決定從改變髮型和身材比例下手，讓靜芳看起來更突出一點。
11老師給了靜芳在視覺上有增高效果的髮型，我其實超級喜歡的（雖然在綁和洗頭的時候爆炸崩潰）不過在推進角色時真的有非常大的幫助，大家可以仔細看喔！隨著靜芳心境上的變化，頭上羊角的數量、位置、狀態都會跟著改變唷！嘿嘿總共有七種型態😎
再來就是我太瘦了，11老師給了靜芳兩個巨大的重機墊肩+男生的over size外套，來讓我看起來更魁武一點，後來大家都開玩笑靜芳有巨肩症，而巨肩症也會隨著劇情的發展有所變化喔！敬請期待造型團隊的巧思吧😆
開拍的第一天還不太習慣這樣的造型，也不確定自己能不能駕馭，帶著很多的不確定完成了第一天的拍攝（俗稱進組病），隔幾天一到現場，大部分的工作夥伴都綁了靜芳頭跟我一塊工作！！！！
太可愛了！！！！！！
超感動的，覺得自己演出的角色被大家喜歡了，謝謝大家與我同在，有一種被認同和接納的感覺。
不知道大家有沒有類似靜芳這樣特質的同學或朋友，熱愛次文化到癡迷的層度，不善與人交際，常常活在自己的小劇場裡，對於穿著打扮很有自己獨特的風格，管不了邊不邊緣，忘情做自己的那種人，我曾經想像靜芳是會去台北車站地下街跳一整天跳舞機的破台達人，在她的世界裡閃閃發光。
我也想像她一樣，勇敢的去成為自己理想中的樣子，不顧他人的眼光和評價，誠然地好好做自己！
我深深的希望這樣的角色，能帶給一些在這個世界與眾不同的女生一點力量！
「世界很大，美有很多種，
而妳，就是其中一種！」
謝謝我們最細心、最善解人意的造型團隊
11老師、心怡、書瑋、江江、Zeta、
夏天、小斐、蘇蘇，謝謝你們悉心的照顧，
協助我一起完成這個角色🧡
Love u all，江湖再見
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每週六
晚間八點八大戲劇台
晚間九點myvideo愛奇藝
一定要鎖定喔🎬
#超感應學園
#靜芳 #六小福 #百白
GTV 八大電視
#謝謝b機攝影大師阿丸賜照
重訓身材 在 [心得] 女生重訓心得(有圖有真相- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
嗨嗨大家好~
我是婕，半年體脂降5%，現在維持吃、訓練、睡的循環，重訓大約九個月。
先簡單自介一下，從小學跳舞，高中最胖64公斤，大學是熱舞社，畢業後養成慢跑習慣，
跑過兩場半馬，2017年7月開始接觸重訓，上了20堂教練課，很幸運認識教練(iscpupu)帶
我進入重訓的世界，口袋不夠深，逼自己學起來，12月開始自主訓，好險從小運動細胞
就很發達，也謝謝給我健身建議的朋友們，現在一周至少三天重訓一天有氧，健身會上癮
，一開始是為了有效率的雕塑身材，現在運動是為了吃更多(吃貨魂不能亡)，努力當個吃
貨健人!!!
目前成績:(有興趣的底下連結有影片)
深蹲80KG
硬舉70KG
臥推40KG(從一開始完全無法體會胸肌怎麼用力到現在)
↓inbody數據整理:
↓屁屁的進化史(去年8月→10月今年→3月)
↓各種背(上左8月、上右9月、下面兩張12月，最近應該有好一點但沒拍)
↓正面(去年9月→今年3月)
小小心得:
1. 打破體重迷思:
我體重比重訓前還重，但我體脂降了5.1%，視覺上的體態更好，也更有自信!!!
以前天天量體重常常被數字影響情緒，現在都不太量了，照鏡子檢視自己就好。
2. 飲食均衡:
蛋白質吃夠是我開始健身才學會的，以前以為吃菜就會瘦根本沒給身體足夠的營養，
它怎麼能好好運作?
3. 聰明吃不餓瘦:
挑原形食物，避免加工品，其實聰明的吃是不需要挨餓的，錯誤的飲食、節食只會搞壞身
體，瘦一時傷一世。
4. 少吃糖跟醣:
我是超級碳水甜食控，減少零食、飲料就成功一大半，真心不騙
5. 不要怕長肌肉:
你看起來胖不是肌肉的錯，錯的是外面的脂肪，肌肉量高可以吃的東西才多，不要錯怪肌
肉了好嗎!!
6. 沒有局部瘦身:
有氧瘦哪邊是看基因，是命!!但你可以靠重訓調整體態，讓視覺平衡。
7. 要練就練全身:
我是下肢粗壯，上半身單薄的人，從我的數據可以看出我上肢原本不均衡的問題解決，胸
圍增加2公分，雖然胸沒什麼脂肪，但是更挺更集中是我自己感受到的，這是重訓的功勞。
8. 慢慢來比較快:
健身沒有捷徑，不要聽信快速瘦身、吃藥瘦身的偏方，餓瘦、搞壞身體只會讓你快速復胖
無限悲劇。
9. 持之以恆:
成功絕非偶然，我整理了自己的運動日誌發現自己也是踏踏實實的努力過的，還好當初我
沒放棄，不然就還是那個沒自信的胖妹。
10.為自己改變:
不要被別人影響，勇敢的做自己，審美是很主觀的，要胖要瘦由自己決定，無論如何一定
要記得多愛自己一點。
失戀之後因為健身重新找回自信，覺得健身會讓人由外而內的正能量，希望鼓勵更多人一
起健身!!!也期許自己可以一直堅持下去，健康是一種人生態度不是短暫的過度。然後不論
胖瘦，只要健康、快樂就好，然後記得多愛自己多一點。
更多飲食跟運動記錄照片影片在IG:jie_fitnessdiary
https://www.instagram.com/jie_fitnessdiary/
比較少用的臉書:跟著婕婕動吃動
https://www.facebook.com/JieFitnessDiary/
謝謝收看
【回應留言】謝謝所有的回應，我知道自己還太嫩，會繼續努力的!!!
骨盆前傾:
先謝謝大家關心我的骨盆，我承認這是我一直有的壞習慣，教練其實也有指出，只能怪我
跟他相見恨晚，恨不得自己早點接觸重訓，早點知道自己姿勢的問題，不過，我真的單純
為了照片好看，故意擺出一些自己喜歡的POSE，照片的確都有骨盆前傾沒錯，順便自首，
為了拍出好照片每次角度都橋很久拍很多張，是我練的不夠明顯讓大家覺得是自我感覺良
好，在巨巨跟辣妹們前面班門弄斧的確是我不足。
秀照片:
有人說我的心得只是想秀照片，用照片吸引人的確是一種方法沒錯，但文字真的是我幾個
月的濃縮心得，我也花了不少時間打字、排版、找照片，，不太熟悉PTT版面，醞釀好一
陣子才鼓起勇氣分享的。
照片都一樣:
說我體態沒有改變，我本來就不是非常非常胖的人，但我INBODY數據、跟每張照片，都是
真的紀錄，我沒有騙人啦，這也是我太弱練得不夠好，我會繼續加油。
為什麼放IG連結:
是我思慮不周，造成大家觀感不佳 ，好吧我承認有點偷懶，覺得如果大家進來看會看到
更完整的資訊，因為IG有我每天的飲食紀錄、訓練影片跟心得等等的。不過還是謝謝願意
給我機會，進來看我的人，雖然我不是專業，不敢也不會亂教人，但我很願意分享我這段
路走來的體驗，希望大家不要重蹈覆轍，如果可以對別人有一點點點幫助都是我的榮幸。
最後，特別謝謝鼓勵我的人，不瞞你們說我早上哭過一波，其實我動機很單純，我只想鼓
勵人一起健康飲食、保持運動跟多愛自己一點，我發現好多私訊我的人明明很完美了，都
還在嫌自己，覺得有點捨不得。我相信一路追蹤我的人，還有願意花時間認真看我的人，
應該可以感受到我的努力，真的真的非常謝謝大家暖暖的鼓勵跟安慰，我很好，正向的鼓
勵跟負面的激勵我通通收下了，我會繼續努力，好好快樂過生活。
補圖:
(左:今年3月；右:去年9月)左圖有出力其實不公平
側面（左:今年3月；右:去年8月)角度還是有點出入但是同條褲子。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.45.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522428052.A.19D.html
※ 編輯: yitinglin (123.192.45.157), 03/31/2018 01:03:01
※ 編輯: yitinglin (123.192.45.157), 04/01/2018 02:50:03
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