新的回覆部分，我發了一篇新的文，很多人的疑問都在那邊嘍！，️補，其實我本來沒有要放照片，（想說只是抒發心情而且健身版人很少），其實現在也有些 ... ... <看更多>

要練這一種身材要怎麼練！？ - 小弟173 74kg想要利用跑步跟自己在家裡做簡易的健身我的目標就是類似以下的圖片中的身材即可我不是想要練大想要以下這 ... ... <看更多>

很多女生一聽到要做重量訓練就覺得幾個星期就會跑出一塊一塊的肌肉，碰一下啞鈴就會變成圖中的身材。 真相：肌肉要練到一塊一塊的真的很難。 ... <看更多>

... 半年體脂降5%，現在維持吃、訓練、睡的循環，重訓大約九個月。 ... 現在一周至少三天重訓一天有氧，健身會上癮，一開始是為了有效率的雕塑身材， ... ... <看更多>