關於 量不是重點 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

日本支援台灣的AZ疫苗運抵桃園機場了😭

#以後正常能出國第一個就去日本
#數量不是重點心意最重要
🇹🇼🤜🤛🇯🇵

《年前整理10天挑戰賽》
Day.5 個人衣物整理

關於個人衣物整理及斷捨離，
我已經有一套「七個6簡約服裝穿搭術」可以給大家參考，
有興趣的可以連結到之前的文章

https://www.facebook.com/1971888459694439/posts/2713870655496212/

至於想要大刀闊斧、立即見效的，
這裡提供大家兩個方法，
很有決心、立志要減量的人歡迎試用
（會痛心是正常的🤣）
如果將這兩個方法和「七個6」一起用，
最是有效。

🔹方法一：想像重新購買

把衣服全數下架，一件一件放在床上，
想像自己踏進一間服飾店，
您的手中有( )件新衣服的購買額度，
仔細想想有哪件衣服是你願意再次花錢買回來的，
並且你再次買回來的衣服們要能彼此搭配，
而你也會常常穿它們（一週至少穿1～2次），
穿上它們讓妳感到開心、滿足。

🔅請以最低限度數量選擇衣服
🔅不要選擇「可有可無」的衣服
要選擇「非它不可」的衣服
🔅選擇重新購買的衣服一定要先試穿
🔅只要有疑慮的衣服就不要選
🔅沒被選到的衣服先不思考要怎麼處理，
免得浪費時間。

🔹方法二：讓衣櫥幫妳決定數量

方法一我已經用過了，
這次我選擇的是方法二，
因為我們家只有一個大衣櫥，
以前衣服量沒有現在少，
小孩衣服有些放斗櫃，
先生衣服放主臥pp抽屜，
收衣服的時候很麻煩，
程序很多十分浪費時間。
現在又加了二寶的衣服，
斗櫃也已經賣掉了，
我心一橫決定再次減量，
所以分配全家人使用衣櫥的區域，
（照片內有說明）
神奇的連主臥pp抽屜都用不到，
甚至床下也沒有過季衣服了，
主臥莫名其妙變大了。
現在收衣服只要集中一處，超方便，
先生也表示衣服放大抽屜比pp抽屜好拿，
小孩的未來衣、大人的過季衣物也集中放在衣櫥右側的收納抽屜和收納箱內。

🔹結論：
我對衣服的斷捨離已經練習十年了，
還是會買新衣，
還是喜歡看漂亮衣服，
但是保持數量控管的原則，一進一出，
選擇同一種風格的衣服購買，
重複練習了解自己的適合與喜好，
重要的是保持「不要太偏差」的體態，
（🤣🤣不要太嚴格，但也不能太放縱）
擁有的「量」不是重點，
穿出個人風格才是😊。

✳️衣物收納好物推薦

https://www.facebook.com/1971888459694439/posts/2738542379695706/

#享生活打造無印之家
#年前整理10天挑戰
#衣物整理
#明天是兒童衣物整理

［王醫師的食義］
#保持愉快的心情有意識的吃
#細嚼慢嚥每一口精選食材

其實所有熱衷於減肥的女孩兒，都是美食愛好者。

我常常說精緻食物不是一輩子不能吃，而是拜託妳挑高級食材用料而且費工又細緻美味的，不要用那種便宜的香精或廉價麵粉來呼嚨自己的身體。

我常把食物分成兩類：
一類是吃「營養」用的，能夠維持一天身體健康所需。
一類是純「好吃」用的，不用營養但要讓我心靈滿足。
如果又營養又好吃那當然極品天菜有益身心。

所以拜託要吃精緻澱粉也給我挑一下，不然拖累身心靈實在得不償失，如果垃圾食物沒有撫慰心靈的功能又沒有營養， #那就只是垃圾。

身為美食主義者，我總是告訴我的學員 #寧缺勿濫，請把一天的營養先吃夠，再把剩下的胃留給極品天菜而不是垃圾。

心理學家追蹤300多位享用在減肥中享用甜點的人，發現73%自認是以喜悅心情享受巧克力蛋糕的還可以維持體態，但27% #懷有罪惡感跟痛苦的組別體重明顯大增。

#這跟壓根痛恨運動而用運動減肥的人會越減越肥一樣的道理

#熱量不是重點
#過程分泌的是快樂荷爾蒙血清素還是壓力荷爾蒙可體松才是重點
#壓力讓交感神經上升反而不利消化

副交感神經在放鬆時活化，增加消化酵素分泌跟腸胃蠕動，為了刺激副交感神經，分享我的 #食義給大家：

1. 每餐前請先做3次腹式深呼吸(鼻吸口吐氣)。

2. 請將注意力放在享受食材的味道，懷著感恩的心，珍惜每一口吃下的食物，重新建立跟食物的關係。

3. 可以邊吃邊喝水漱一下口的方式放慢進食速度，細嚼慢嚥，更新味蕾，感受胃的八分飽。（消化液偏少的人建議100-200cc的水，才不會稀釋胃液）

#非好東西不吃
#非好環境不吃

如果真的買一個250元一片的蛋糕，妳會想在放鬆環境下美美擺盤，慢慢享用完，還是坐在路邊囫圇吞棗？

一樣的蛋糕🍰，不一樣的結果，跟心境有很大的關係。

所以對於情緒憂鬱會想大吃的人，我都會說：「可以吃，但請不要用報復性的方式吃，美食是要慰勞自己，不是拿來折磨自己。人生的壓力夠多了，不要讓吃完後的罪惡感再添一筆壓力荷爾蒙。」

#食義
#寧缺勿濫
#囫圇吞棗是對美食大不敬
#美食獵人在取得好食材都要費勁千辛萬苦

剛開始吃減醣餐，熱量不是重點，而是要吃對東西
持續一陣子後如果遇停滯期，就要重新檢視吃的內容，帶進熱量控制及間歇性斷食，給身體不同的刺激，再次啟動身體燃脂

這次曼蒂媽單純作一周記錄，七天料理不重複，不大鍋炒，沒有水煮餐，所以都有油有調味，但調味盡量單純黑胡椒，香草，海鹽等，不用市售醬料，醬料熱量高也有隱形醣量

#減醣餐 #低卡 #一周減醣