【認識益生菌，正確吃才有效果】
進入秋冬季節，鼻子癢癢狂打噴嚏，連續假期大吃大喝導致腸胃不適，想用益生菌調整體質、幫助消化，但吃進肚子的益生菌，為什麼感覺沒有效呢？想讓好菌存活，以下幾點不可不知。
#益生菌應該飯前吃還是飯後吃
想要好菌順利進入腸道，建議最好是飯後或是連同餐點一起吃，因為大部分益生菌不耐酸，飯後食用因有食物稀釋，讓胃酸含量低，好菌就不容易被破壞。但幾款專利益生菌本身耐酸耐鹼，不怕被胃酸破壞，可安全定殖在腸道中，就適合在飯前與睡前食用。
#針對症狀選擇適合的菌株
不是任何益生菌都是針對腸道或是過敏，清楚知道菌株功效，才能有效對症下藥。很多人吃益生菌覺得沒效是因為吃錯類型，市售益生菌大多分為腸道保健、腸胃消化及調整過敏幾種功效。菌種不等於菌株，菌株不同功能當然也就不同。例如BRAP-01就是針對調整體質，而BR022可以維持消化道機能，這些都是對健康有明確功效的知名菌株。
#益生菌到底要吃多久
益生菌屬於保健食品，並非藥品，不是用來治病的，所以別再說『為什麼吃一包都沒效』，想要有明顯效果，必須堅持至少三個月，當益生菌在體內佔有優勢，害菌休想捲土重來。
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