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#鋼鐵小廚娘Joyce 邀你一起獻愛心🥰
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#我愛世界用愛行動
#WorldGym愛台灣
女力崛起，各種極限運動場上可不只有男性的身影，鋼鐵小廚娘Joyce更是勇於挑戰自我的女力之一，她從火舞玩到鋼管舞，又接觸了鐵人三項，廚藝也一流的她，便成了名副其實的「鋼鐵小廚娘」，她精彩的運動背景要來分享給你聽。
🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍
#鋼鐵小廚娘 #Joyce #運動 #減肥 #點擊小鈴鐺接收直播通知
✔️ 如果你有在健身、如果你有在玩三鐵，那你一定聽過「鋼鐵小廚娘」，那這封號的源由是？
✔️ Joyce從火舞打開了她日後的運動之路，從鋼管舞到健美冠軍、甚至是鐵人三項比賽，親自嘗試過這麼多項的運動，一直堅持、努力到現在的運動項目是什麼？這樣的堅持對Joyce來說有沒有帶來什麼改變？
✔️ Joyce玩極限鋼管已經玩了好幾年，可能很多人還不是很了解極限鋼管這項運動，它需要哪些技巧或是特別需要做什麼訓練嗎?
✔️ 極限鋼管與一般"熱鬧場合"看到的鋼管舞，兩者不同的地方是？
✔️ 鋼管舞這項運動其實沒有那麼容易，除了柔軟度要夠之外，還要有足夠的核心跟肌力來支撐，Joyce開始重訓之後有帶來哪些幫助嗎？
✔️ Joyce的IG上常常分享自己的運動經驗，而大家過年養出來的肉應該也都還沒消，可以請Joyce分享幾個居家運動嗎？
✔️ 那對於年後想要「減肥特訓」的人，有哪些飲食控制及運動訓練課表的建議呢？
✔️ 大家看Joyce的身材，真的是需要花很多時間和精神才訓練的出來，Joyce可以跟我們分享如何堅持下去的？
✔️ Joyce未來還有想要努力達到什麼目標嗎？
🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！
⭐鋼鐵小廚娘Joyce經歷⭐
2016 Ironman 51.5鐵人三項
2017 Ironman 113 鐵人三項
2018 Muscle Mania國際健美比基尼163+
2018 全國青年盃健美比基尼163+
2018 PSO 國際鋼管舞賽 Drama組
2019 香港國際環球賽Global classic 健美比基尼163+
2019 PSO 國際鋼管舞賽 Exotic 組
🤩年後減肥94這樣減👍
2/23中午12:30 #鋼鐵小廚娘 線上教學囉💪
⬇️準時收看精彩直播⬇️
https://bit.ly/3dnDiPD
⭐鋼鐵小廚娘Joyce經歷⭐
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2017 Ironman 113 鐵人三項
2018 Muscle Mania國際健美比基尼163+
2018 全國青年盃健美比基尼163+
2018 PSO 國際鋼管舞賽 Drama組
2019 香港國際環球賽Global classic 健美比基尼163+
2019 PSO 國際鋼管舞賽 Exotic 組
#運動 #減肥 #WorldGym直播
#WNBF #自然健美 #賽事精華
上集：https://youtu.be/ZPTRytw1yy0 👈
由WNBF台灣主辦，第三屆台灣自然健美國際邀請公開賽(4/3~4)，來自各方厲害的選手齊聚一堂精彩較勁！繼上集精彩人物專訪，本集還有更多的幕後直擊訪問與賽事精華焦點，感受現場的熱血沸騰❤️
@Joeman @金魚腦Goldfish Brain @楷教練 @營養健身葛格Peeta
@IFBB PRO超級熱狗王
👉感謝受訪選手群星！👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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#邱個 #SBDTaiwan
我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片，請大家都看三遍
特別感謝
重訓老師：營養健身葛格Peeta（https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A）
泰拳老師：NGU Muay Thai Fitness（臉書搜尋）
自行車老師：151國家地瓜頻道（ https://s.yam.com/nyM53）
網球老師：蔡舜璽（tsai830903，IG小盒子可詢問網球家教課）
鋼管老師：鋼鐵小廚娘 Joyce （joyce00831）
吊環老師：立星PHStar
合作邀約請洽：互可工作室 西西
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook
延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂
最好聯繫我的方式
WEIBO: 許博淵Aaron
Instagram/IG: yyyuan666
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商業合作請至:tonkog999@gmail.com
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914鋼鐵小廚娘 Instagram:
https://www.instagram.com/joyce00831/?hl=zh-tw
這次很開心能夠與Joyce合作這部腹肌的Tabata訓練影片
最大的目的就是希望大家能夠給自己一首歌的時間
在家中達到更高的訓練效果與強度!
當然 要有明顯的腹肌 飲食+高強度的訓練 是不可或缺的
希望這支影片 能幫助你們
讓沒時間去健身房的你們 達到更多的改變
你們的支持就是我們最大的動力與肯定 謝謝你們!
1.屈膝捲腹
2.撐體開合跳
3.仰臥交替抬腿
4.登山者
5.腳踏車
6.側屈體抬腿
7.仰臥交替擺腿
8.上腹卷腹
如果想看其他更多的訓練影片也可以讓我知道~
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服飾:Teamjoined 折扣碼:aaron666
運動吃沙拉 折扣碼:aaron666
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