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【讓大腦感覺美好就就行！】🔎史丹佛大學行為科學家花十年研究，打開「養成習慣」的奧祕🤩
改變行為的關鍵和「意志力」無關，透過「錨點——行為——慶祝」的簡單ABC三步驟，我們就能從生活小細節著手，為人生帶來改變👍
一、錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點
二、新小行為
錨點後立刻去做的行動
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情
#運動好習慣 #身心靈健康
設計你的小習慣
對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！
錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
就像你玩 IG 上癮一般，讓大腦與身體自動反射去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然，解決你所有知道卻做不到的痛點，不再感到生活卡關，終於做成你想要成為的人，做到一直想達成但又難以徹底實踐的事情
詳細書本介紹可以參考: https://supr.link/6fNRO
＃大大讀書送4個月獨家延長訂閱權
「多數人都是在別人浪費時間的時候進步的！」
在家也已經兩週了，一直不敢忘記這句話，因為遠距上班真的多出通時間還有精力可以好好學習啊～
這14天我的線上課程完課率大增！而且也透過非常多的線上學習資源，讓自己得以吸收到更多的資訊！
今天要分享的是大大讀書。
之前有跟大家分享過，大大讀書就像是書籍版的Netflix，裡頭更有超多講師帶著自己更清楚理解一本書的精華。
像是我最近就覺得養成習慣很重要，畢竟我自己其實是個很偷懶的人，連閱讀這本《設計你的小習慣》，都會想要偷懶ＸＤ
透過謝文憲講師的導讀，很清楚知道這本書的重點就是「ＡＢＣ」三個公式，也舉自己的親身例子和想法。
A 錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
B 新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
C 立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
比如「我決定洗完澡之後要馬上吹頭髮」，但是我過去20多年來都是洗完澡一小時才吹頭髮的，那我應該怎麼樣養成這個習慣？而且透過這個ＡＢＣ法則，我大概一週就改掉了我的這個壞習慣ＸＤ
首先建立Ａ錨點，我告訴自己，從客廳的廁所洗完澡，打開房門的時候，就進到房間內的浴室吹頭髮，不要走到書桌滑手機
Ｂ新小行為：立刻吹頭髮
Ｃ立即慶祝：吹完頭髮馬上滑手機ＸＤ
透過ＡＢＣ三個步驟，完成了建立習慣的步驟。
小小的改變，讓我成功的改掉20多年的壞習慣！！！！
大大讀書當中，有非常多豐富的書籍，且每一本書都有非常優秀的講師來導讀與解答，即使自己在家，也可以有與人對話，還有讓人了解自己的感覺。
凱倫這次和大大讀書合作
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大大讀書官方活動熱烈進行中！年訂閱輸入「money3」加贈3個月，如果在備註欄輸入「凱倫」，可再加贈一個月觀看期！（中文沒錯唷！）
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等於凱倫粉絲擁有4個月獨家延長期限 👏 記得要訂閱「年訂閱」並且填寫備註的才有，而加贈的一個月權限採 #人工備註，於訂閱後，會需要再稍等幾天，才會收到加贈成功的通知信！
期待一起學習！
屏東小琉球海域近幾個月碰上三級警戒，海域休養了幾個月，17日卻有民眾發現，杉福潮間帶保育示範區的海底被人扔了船錨跟水泥樁，還打傷部份珊瑚，追查發現是當地一名潛水業者所為，縣府將開罰3到15萬元，業者也強調會負起全責。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/540849
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#公視新聞 #即時新聞
這次暴雨，台南白河有汽車拋錨，被暴漲的溪水沖進溪裡，差點滅頂，消防隊緊急救出車內三人。柳營區鄉道也有土石崩塌，而在市區的小東地下道也因大雨，積水至少150公分，一度封鎖。高雄台27線六龜扇平山莊路段，上午也再度坍方。
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