肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為:
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
(大圓肌、小圓肌)
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好?
前陣子在PTT看到這篇文章,版友問說健美是不是可以把圖畫得更好?回想起當兵時有鋼杯,每個人會在鋼杯上寫名字,以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我,在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背,一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我,當然那時候把各肌群畫好畫好,比賽應該可以拿個前三名的水準,看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣,想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響,精繪解剖課程在台灣辦,就報名參加Lv1-3,當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫,看著那精美的照片滿懷期待上課,到現場才知道不是畫圖的課程,有點小失落。但得到超乎想像的細緻&有根據的理論,對於疼痛、受限、受傷機制更清楚,再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程,超推薦!
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖,在G動學課程裡開始把繪畫融入教學,讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點,更了解肌肉、筋膜在做動作的關係,做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得:
健身,可以讓圖畫得更好
畫人,可以讓圖畫得更好
多練,可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱,至少會有這個階段,每天看著鐵克網的健美照(這樣年紀超好推?)、看FB貼文、滑IG各大神Pro級的身型,久而久之對於肌肉的比例應該不陌生,當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說:夥伴要慎選,有些同學比較例外,可能屬於畢卡索的超現實主義時期,比例特殊也是一種美!
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎?
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅豐富,也在其Youtube影片中提到,主持人:阮慕驊 主題:美股典範轉移 投資人怎麼辦? 節目時間:週一至週五 5:00pm-7:00pm 本集播出日期:2021.05.05 #財經觀點 #豐富 【財經一路發】專屬Podcast:https://www.himalaya.com/98money168 阮慕驊新書《錢要投資 賺到退休 ...
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大家都在聊網路行銷
但我想談談我的故事
不知道大家看到這張圖片以及標題之後,點進來發現我只留了一句話
沒了,就這樣
你會不會很生氣,氣到想要退追蹤、封鎖我,因為感覺有一種受騙上當的感覺,這種感覺每當我打開聊天軟體app點開上面跳出的新聞時,也都會有這種感覺,所以我就默默的把新聞顯示這些功能給封鎖了
你會說我前面講的這些,跟我下的標題沒什麼關係,其實這正是我後面想說的,也剛好是我開始運動訓練這一路上的想法轉變
還是記得我第一次進入健身房是我大學,因為非常熱愛打籃球,看到NBA的球員都壯的跟鬼一樣,那時我相信,肌肉量跟籃球場上的運動表現是成正比的,但事實上好像並沒有,但我也不知道原因,就這樣一路到了我研究所
那時我22歲,也就是11年前,我遇到了一群熱愛健美訓練的學長,看著他們深蹲隨隨便便都一百多,在那時還沒有健力三項當到的時代,你知道一個小屁孩看到有人在你面前深蹲蹲到100多公斤的重量時,根本把他當神一樣在崇拜
我就鼓起勇氣踏出我的第一步,就是去搭訕他們,最後詢問學長能不能跟你們一起去比賽,從此我打籃球的次數越來越少了,因為我每天身體都痠痛到不行,也下了一番功夫,才有了封面上的這張照片,那時的我23歲,拿下去全國第四名這個還不錯的名次,當自己的照片出現在鐵克網 上面,是一件多麼榮耀的事情
健美的訓練給了我好的外觀,我也相信我這種身材當教練一定很吃香,但是在10年前的那個時空背景,光是聽到你要從事體育相關事業就會被吐槽到不行,更不用說你要當教練?不要餓死就不錯了,但是我依然相信,我腦中這套健美式的訓練就是所有重量訓練的全部了
印象最深刻的是,那時還跟著大家一起在笑“守正蹲”,這種半蹲是在衝三小,給肌肉的刺激根本不夠,肌肥大效果很差blabla的一大堆,但運動員實際最在意的事情應該不是只有外觀而已,你看看現在一堆箱上蹲、架上硬舉,和給神經最大刺激的訓練這種模擬運動場上動作的訓練模式,此時我學到一件重要的事情,不了解的事情不要講太多話,不然只會有一堆人在螢幕後面笑你無知
回顧到這篇文章的前言,台灣疫情期間正是網路行銷當道的最佳時機,受到朋友刺激,我想開始在網路上多分享我自己的故事讓大家多認識我,但是要怎麼吸引別人過來呢?
一篇文章除了有好的標題,也要有好的內容,就像教練一樣,除了保持身材、擁有好的外觀吸引學生以外,也要有具備解決學生問題的能力,我覺得這對以前只在意外觀的我來說,如果沒有從事這份教練這份職業,或許永遠不會改變吧
其實我不太喜歡聊自己的過去,也不太想面對曾經不好的自己,我只想在網路上將自己最專業的一面呈現出來,所以當我突然想說那不如寫寫自己的故事吧,還真的讓我不知道從何說起,腦中充滿了批判的文字,但是事情總是需要開始
登上月球的阿姆斯壯,背後需要NASA龐大的團隊才能有機會踏出人類史上的第一步,但是我不需要,我只需要不怕做不好,鼓起勇氣把這篇文章發出去,對我來說就是跨出去最重要的一步了
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#一對一線上教練課上線囉
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導演|郭禹賢
攝影|李承翰、郭禹賢
剪輯|郭禹賢
選手經紀人 Celebrity agent|劉有庭 S
《選手之路》字體設計|劉亦宸
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感謝 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 提供場地拍攝
兩人比賽影片素材由 鐵克健身網Take'sBodyGym 提供
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家裡的第四台博斯套餐剛好到五月底到期了
然後因為早早得知我豆退出今年所有賽事所幸沒續約了
不過沒想到你德和小卡居然在準決賽相逢
聽很多人說這場幾乎可以當成決賽來看了
新老天王的矛與盾對決
想問問有沒有台中的朋友
你們知道今晚有哪間餐酒館或是sports bar有轉播法網的嗎?
周末晚想放鬆一下順邊觀看這場世紀大對決囉
感謝了^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.40.169 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tennis/M.1686287414.A.86A.html
而且這間營業到凌晨兩點,看完喬科對決小卡這場應該沒問題。
我已經訂位,也歡迎同好一起來共襄盛舉囉!
鐵克諾餐酒館
04-2302-0006
403台中市西區忠明南路329號
※ 編輯: marioluigi (220.133.40.169 臺灣), 06/09/2023 18:10:19
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