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你真的想依賴藥物幫助睡眠一輩子嗎？
可以先檢視一下自己的睡眠環境是否ＯＫ？
就像練功要先練蹲馬步一樣，
有了良好的睡眠效率，
才能真正幫助增加睡眠深度！
一位住在桃園的女士，
使用藥物使蒂諾斯stilnox多年，
已經出現藥物依賴的情形，
甚至是記憶力下降，
半夜起床夢遊亂吃冰箱食物的情況，
在我的協助下，
現在已經可以脫離藥物，
除了營養療法奏效以外，
睡眠環境以及增加睡眠效率的訣竅在這裡，
歡迎大家參考，
也分享給您長期失眠的家人朋友。
文章摘自劉醫師著作『營養醫學減重奇蹟』第196頁。
我昨天睡得很好，您呢？
讓我們一起為健康睡眠加油吧！
＃長期失眠會導致免疫力下降、內分泌失調、肥胖、憂鬱喔！
熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)
早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?
章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力
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#林子民中医师 #健康 #養生
全台約十分之一人口受 #慢性失眠症 所苦😫
長期失眠 會導致 情緒不穩定 、 記憶力下降 、 精神無法集中 等問題
嚴重可能會導致 免疫力下降 、 失智 、 高血壓 及 心血管疾病 ！
侯鐘堡 醫師要來幫你檢測你是否已經在失眠危機中
還要教大家 #寢具如何挑選 的和 #睡前運動 喔
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