你真的想依賴藥物幫助睡眠一輩子嗎?
可以先檢視一下自己的睡眠環境是否OK?
就像練功要先練蹲馬步一樣,
有了良好的睡眠效率,
才能真正幫助增加睡眠深度!
一位住在桃園的女士,
使用藥物使蒂諾斯stilnox多年,
已經出現藥物依賴的情形,
甚至是記憶力下降,
半夜起床夢遊亂吃冰箱食物的情況,
在我的協助下,
現在已經可以脫離藥物,
除了營養療法奏效以外,
睡眠環境以及增加睡眠效率的訣竅在這裡,
歡迎大家參考,
也分享給您長期失眠的家人朋友。
文章摘自劉醫師著作『營養醫學減重奇蹟』第196頁。
我昨天睡得很好,您呢?
讓我們一起為健康睡眠加油吧!
#長期失眠會導致免疫力下降、內分泌失調、肥胖、憂鬱喔!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上) 早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 ! 從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀...
長期失眠會導致免疫力下降 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文
熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)
早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?
章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力
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#林子民中医师 #健康 #養生
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長期失眠會導致免疫力下降 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
全台約十分之一人口受 #慢性失眠症 所苦😫
長期失眠 會導致 情緒不穩定 、 記憶力下降 、 精神無法集中 等問題
嚴重可能會導致 免疫力下降 、 失智 、 高血壓 及 心血管疾病 !
侯鐘堡 醫師要來幫你檢測你是否已經在失眠危機中
還要教大家 #寢具如何挑選 的和 #睡前運動 喔
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長期失眠會導致免疫力下降 在 壓力影響白血球免疫力,長期慢性壓力很致命!!柏格醫生 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
壓力可能會影響白血球和 免疫 系統——使你更容易生病。 時間標記:0:06 皮質醇(Cortisol)與 免疫 系統1:15 慢性壓力和皮質醇抵抗2:07 壓力對 免疫 系統的 ... ... <看更多>
長期失眠會導致免疫力下降 在 長期失眠會引發10大健康危機! 睡不好會讓體內內分泌失調 的推薦與評價
睡不好會讓體內內分泌失調,造成免疫力下降,痘痘狂冒,也會導致自律神經失調,易有三高疾病、傷肝、記憶力差、憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題、睡眠呼吸中止症等 ... ... <看更多>