大許 之 營養分類帽～你吃下的食物是變脂肪？還是變肌肉？
相信大家都看過 #哈利波特 吧？當一年級新生到學校報到的時候，分類帽會依照特質和潛能，分到適合他們的學院。
我們的身體也是這樣喔！當食物（=一年級新生）下肚後，體內的分類帽就會依照身體當下的狀況，將多餘的營養分到兩大學院👉 #脂肪學院 和 #蛋白質學院。
簡單來說，食物會優先提供維持生命的基礎熱量之後，剩餘的熱量要嘛變成體內的蛋白質（肌肉、內臟、血球⋯等），要嘛變成脂肪儲存起來。那究竟這些營養和熱量是如何被分類帽歸類到脂肪學院❓還是蛋白質學院呢❓
其實主要是看：身體當下對於「蛋白質學院」的需求度。
🙆♂️如果蛋白質學院很缺學生，那麼分類帽就會優先撥學生（=營養）給蛋白質學院（拿去長肌肉、血液、修復軟組織⋯等）。
🙅♂️如果蛋白質學院不缺學生，那麼這時候分類帽就會將學生分發到脂肪學院（變成脂肪堆積起來😖）。
所以不想變胖的話
👉就要讓脂肪學院搶不到學生（沒學生補進來就長不出脂肪）
那要如何才會讓蛋白質學院缺學生呢？
👉多做能長肌肉的運動
👉首推 #高強度間歇運動 #HIIT
👉有多餘的時間再做無氧運動和有氧運動
那為什麼大許大推 👑HIIT呢？
靜待下回分曉
🔮營養分類帽：「哈！又是一道美味的料理。嗯，我知道應該把你分到哪兒。蛋白質學院！」
#事不宜遲跟著大許動滋動
椅子操👉https://pse.is/3e76l7
墊子操👉https://pse.is/3clfcr
#空間不用大也能動
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #正確運動
長肌肉的運動 在 【長肌肉不怕胖運動後喝巧克力牛奶？】... - World Gym健身 ... 的推薦與評價
長肌肉 不怕胖運動後喝巧克力牛奶？】 運動後該喝什麼補充流失的體力與修護受損的肌肉組織呢？據研究顯示，運動後攝取適量的低脂巧克力牛奶，剛好能即時補充碳水化合物 ... ... <看更多>